月イチでやってくる生理がツライのです。生理痛が重い女の子のあるある&解決法
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月イチでやってくる生理がツライのです。生理痛が重い女の子のあるある&解決法

毎月やってくる生理はいつまでも憂鬱。気分が落ち込み、お腹・腰が痛いときは、日常生活に支障をきたすこともありますよね。こちらの記事では、生理痛が重い女の子のあるある&解決方法をご紹介しています。月1でやってくるからこそ、自分に合った対策方法をチェックしておきましょう。

更新 2020.06.05 公開日 2020.06.05

生理痛が重い私は、月1で悩まされている

毎月やってくる生理。
生理痛が重い私にとって生理は、月1でやってくる悩みの種なのです。

今回は、生理痛が重い女の子のあるある&解決法をご紹介します。
消えることがない悩みの種ではあるけれど、上手く付き合っていくためにも向き合ってみましょ。

※耐えられないほどの痛みや辛さがある場合は、我慢せずに病院で受診してくださいね。

1|お腹・腰が痛い

生理によって引き起こされる腹痛や腰痛は、どうにもしようがないものですよね。
だけど、その腹痛&腰痛によって日常生活のやる気が削がれていくこともしばしば…。

そんなお悩みへの対策を2つ見ていきましょう。

解決法①|お腹・腰は温めることが大切

まず大切なのは、お腹・腰を温めること。
温かい毛布やひざ掛け、湯たんぽなどを使って温めましょう。

また、生理の時はできるだけ体が冷えてしまうことは避けるようにすると良いですよ。

身体が冷えると血行が滞り、子宮筋の硬直や骨盤内のうっ血を招きがちになります。これらは生理痛を重くする要因なので、吸湿発熱素材の服を着る、羽織物やひざ掛けを常備する、靴下やタイツを重ね履きする、夏でも裸足は避けるなど、冷えない服装をするようにしてください。

出典 www.cocokarafine.co.jp

*▷体を温められるアイテムを手に入れて*

湯たんぽ フリース

¥2,618

『fashy(ファシー)』

こちらはドイツ製の湯たんぽ。カバーはフリース素材なので、熱を冷ましにくく滑らかな肌さわりがポイントです。カラーバリエーション豊富ですよ。

解決法②|温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を飲んで、体の芯から温めることも良いですよ。ホットミルクやココアなどで冷えを解消していきましょう。

カフェインが入っていないものを飲むことがポイントです。

*▷ミルクココアで体を温める*

ミルクココア 300g

¥463

お家で手軽に作ることができるミルクココアで、体を温めてみませんか?体の芯から温めて、少しでも生理痛を和らげるようにしましょう。

2|集中力がなくなる

生理痛が重いと、頭がボーっとして何かやるにも集中できない時もありますよね。

そういう時は、少し気分をリフレッシュできるようなことをしてみると良いかもしれません。無理をしないようにすることが一番です。

解決法①|アロマや好きな香りを試してみる

まずはアロマや自分の好きな香りの香水で気分を変えてみると良いかもしれません。
様々なことに敏感になりやすい時期でもあるので、香りでリラックスできるものを試してみると◎

ストレスは万病の元。月経トラブルの悪化にもつながるので、疲れを感じたら休息し、リラックスする時間を持ちましょう。鎮静効果のあるアロマテラピーなどを試してみるのもいいかもしれません。

出典 www.cocokarafine.co.jp

解決法②|何もやる気が起きないときは、眠る

やる気が何も出ない時は、ひと眠りするのも良いかもしれませんよ。

無理して何かやろうとして失敗してしまうこともあるので、本当に辛い時はゆっくり休むことが一番です。

*▷ベロアブランケットと一緒にひと休み*

ベロアブランケット

¥3,300

『TERRITOIRE(テリトワール)』

大人っぽい印象が素敵なこちらのベロアブランケットは、フリンジが付いているお洒落なデザインです。インテリアとしても大活躍してくれそうな予感です。

3|ちょっとしたイライラや気分の落ち込み

重たい生理痛によってイライラしてしまったり、気分が落ち込んでしまうこともありますよね。

生理時期はテンションが下がってしまうことも少なくないので、気分転換できるようなことをすると良さそうです。

解決法①|自分の好きなことをするor考える

自分の好きなことをしたり、考えたりすることで少しは気分が上がるかもしれませんよ。

例えば、自分の好きなアイドルの動画を観るなどの趣味に時間を使うなど。憂鬱な生理の時は、自分に優しくしてあげられると良いですね。

解決法②|クラシック音楽で心を癒やす

クラシック音楽を流しておくだけでも、悶々とした心を落ち着かせてくれるかも。
ゆったりとした時間を過ごすことで、イライラや気分の落ち込みも緩和されるかもしれません。

クラシック音楽の中でも、科学的にリラクゼーション効果が証明されているモーツァルトの音楽を聴くのがオススメです。

モーツァルトの音楽のすごいところは、バイオリン等に代表される高周波音を多く含み、脳がさえた状態でリラクゼーションに導くことができることです。

出典 www.japa.org

あるある&解決法で、気持ちが軽くなったかも

今回は、生理痛が重い女の子のあるある&解決法をご紹介しました。
月に1回やってくることは変わらないけど、ちょっとした対策をして重い生理痛にも負けずに頑張りましょ。

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