lumiukko 「別に何もしてないよ〜」の真相はいかに
同性の私でさえ見惚れちゃうあの子。
いつもファッションやメイクはもちろん、体型や肌、髪質までも完璧。
「いつもどんなケアしてるの？」って聞いても
「別に何もしてないよ〜」ばっかり。
＿＿そんなの絶対ウソだっ！
そこで今回は、そんなあの子の美容習慣をちょっと覗き見。
綺麗な子のケアを学んで、美意識を高めてみませんか？
「スキンケアはできるだけ丁寧にしてるかな」
綺麗なあの子に美の秘訣を問いただしてみたら、ちょっとずつ答えてくれた。
「スキンケアはできるだけ丁寧にしてるかな」
肌荒れのないつるんとした白い肌は、やっぱり日頃のケアからだったんだ。
帰宅時間がどんなに遅くなっても、絶対にメイクはしっかりと落としてスキンケアをするのを心掛けてるみたい。
特に紫外線対策には気をつけてるんだって
「紫外線は肌の天敵だからね」
彼女は特に紫外線対策に力を入れてるみたい。
紫外線は肌を守る保護層の働きを弱めてしまうそう…。
あの子がちょくちょく日焼け止めを塗り直してたり、日傘をさしていたのはこういうことだったのか！
肌の表面には、水分の蒸発を防ぎ、刺激物や微生物が肌に侵入するのを防ぐための保護層があります。肌を保護する上で大事な役割を果たしているのは、角質と皮脂膜です。紫外線は、この皮脂を酸化し、保護層全体の働きを弱めてしまいます。
出典 www.sk-ii.jp
「無理な食事制限はしないけど、運動はする」
美肌の秘訣はわかった。
じゃあ、あのモデルみたいな体型はどうやったら手に入るのか聞いてみた。
「無理な食事制限はしないけど、運動はする」
運動によって鍛えられた美ボディだったのか。
できるだけ階段を使うようにしたり、たまに一駅分歩いてみたりとちょくちょく日常生活に運動を取り入れてるんだって。
ジムには行かずに家トレをしてるんだって
「ジムは続かないから、家でサクッと筋トレしてるよ」
彼女は日常生活の運動にプラスして、家トレを実践してるらしい。
『Hinafitさん』っていうお気に入りのユーチューバーさんの筋トレ動画を見ながらトレーニングしてるんだって。
確かに、YouTubeでのトレーニングだったら楽しいしラクに続けられそうかも…！
▽Hinata KondoさんのInstagramはこちら
「よく噛んで食べることを心掛けてるくらい」
やっぱり運動は大切なのか…ってわかったけど、やっぱり食事にも気をつけてなきゃあんな綺麗な身体になるはずない！
「よく噛んで食べることを心掛けてるくらい」
あぁ、なるほど。
一緒にご飯食べた時、自分よりもちょっと遅めに食べ終わったのは、一口に30回噛むようにしてたからなのか。
食べる順番も気をつけてるんだって
「噛む回数も大事だけど、食べる順番も大事だよ」
①食物繊維（野菜）
②タンパク質（肉や魚）
③炭水化物（ご飯や麺類）
この順番で食べることで、血糖値を上げるのを抑えてくれて肥満の原因から遠ざかるんだって。
これなら、すぐに実践できそうだ！
空腹時に炭水化物を食べると糖分が過剰に血液の中に放出されて血糖値が急上昇する。人間は何万年も「飢え」と戦ってきて、生き残るために空腹時（飢えの状態）にはすぐに糖分をエネルギーに変える仕組みが備わっているからだ。すると、血糖値を下げるホルモンのインスリンが分泌される。インスリンは、その糖分を脂肪として体内に蓄えてしまう。これも「飢え」に対する防衛反応だが、これが肥満の原因になる。
出典 www.j-cast.com
「寝ることが好きだから、よく睡眠をとるよ」
他にも何かきっとあるはずだと、自分と彼女の生活を比べてみた時、彼女がよく寝ることを思い出した。
「寝ることが好きだから、よく睡眠をとるよ」
睡眠も肌質や体型管理には重要らしい。
それを知ってから彼女も上質な睡眠を取ることを心掛けてるみたい。
だから、24時以降に連絡が途切れることがあるのね。
寝る前にむくみ対策してるんだって
「寝る前にリラックスして、むくみ対策をしてるよ」
むくみの原因は交感神経が関係してるみたい。
寝ている時は副交感神経が優位になるから、寝る前にリラックスして自律神経を整えることで、むくみ対策に繋がるんだって。
じゃあ、寝る前のスマホとかはNGなのか…！
「交感神経」が優位になると、水分の排出や発汗を促す作用が強くなり、身体が水分不足の状態に。すると体内では、細胞内から不足した水分を表面に引き出そうとする力が働き、結果的に「むくみ」が現れます。
出典 www.shiseido.co.jp
「気分を上げるためにも美容院にはよく行く」
話を聞いているだけで美意識が上がりそうだ…と感心をしていたら、彼女の髪がふわっと揺れた。
あのサラサラな髪の毛はどう手に入れられるんだ？
「気分を上げるためにも美容院にはよく行く」
シャンプーやトリートメントは高いものを使ってはいないみたいだけど、美容院には行ってるのか。
プロに任せると綺麗に仕上がるし、美しい髪の毛だと自分の気分も上がるから通ってるらしい。
月1のトリートメントが大切なんだって
「月1でトリートメントは絶対するかな」
髪色を変えない時でも、トリートメントだけしに行くみたい。
ツヤ髪にしてくれるトリートメント専門店があるなんて知らなかったな。
ここはTwitterの美容垢で彼女が見つけた『髪艶専門店 RADIANCE（レディアンス）梅田』ってところ。
オリジナルトリートメント施術をしてくれるから、彼女が今一番行ってみたいところなんだって。
「自分の理想の人を見てモチベを上げてる」
彼女の美意識はすごいな…。
でも、どうしてそんなに続けられてるんだろう？
「自分の理想の人を見てモチベを上げてる」
彼女にも停滞期はちょくちょくあるみたい。
だけど、そんな時は自分の理想の人を見て“この人がこんなに頑張ってるんだから、私も頑張ろう”って思ってるんだって。
SNSの美容垢を有効活用してるんだって
「美容垢ってモチベ上がるよ」
彼女はSNSで美容垢を作ってるみたい。
可愛くなりたい・綺麗になりたいという女の子がたくさんいるから、その子たちの投稿を見て美意識をさらに高めてるらしい。
彼女が新しいコスメやスキンケアの方法とか、色々な美容情報をすぐにキャッチできてるのも、美容垢を持ってるからなのか〜。
綺麗なあの子も努力はしてるんだっ！
いつも綺麗なあの子は、やっぱり努力してるんだ。
でも、それを無理せず習慣化していることが、彼女の美の秘訣なのかもしれない…！
ちょっとずつマネしてみようかなっ。
