好きな人はたまらない♡美味しさと栄養がギュッと詰まった“アボカド”レシピ

材 料（2人分）
豚挽肉
200g
レタス
4枚
トマト
2個
アボガド
1個
ピザ用チーズ
100g
スイートチリソース
大さじ2
ケチャップ
大さじ2
ウスターソース
大さじ1
にんにく
2欠片
塩コショウ
少々
マヨネーズ
適量
オリーブオイル
適当
ご飯
茶わん3杯

出典 recipe.rakuten.co.jp

材 料（約２人分）
アボカド
小、１個
生ハム切り落とし（安くて扱いが楽）
手の平の大きさ位
☆マヨネーズ
大匙２位
☆ヨーグルト
大匙１位
☆胡椒（挽きたてが美味しい）
少々

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材 料（１人分）
アボカド
半分
溶けるチーズ
適量
塩コショウ
少々
食パン
１枚

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材 料（２人分）
アボカド
１個
卵
３個
ミニトマト
３個
とろけるチーズ
１枚
マヨネーズ
大さじ１
塩
ひとつまみ
バター
２０ｇ

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材 料（1人分）
アボカド
2分の1個
トマト
2分の1個
シュレッドチーズ（北海道産）
大さじ3
マヨネーズ
大さじ1
塩コショウ
少々
レモン果汁
小さじ1

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材 料（2人分）
鶏ムネ肉
1枚　270g
○塩麹
大さじ２
○砂糖
小さじ２
トマト缶
200g
たまねぎ
小1個
にんにく
1かけ
ドライバジル
たっぷり
塩・ブラックペッパー
適量
オリーブオイル
大さじ１
アボカド
1個
スマートチーズ
4枚

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材 料（1～2人分）
アボカド
1/2個
玉ねぎ（みじん切り）
大さじ1
レモン汁
小さじ1
マヨネーズ
小さじ2
黒胡椒
適量

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材 料（４人分）
パスタ
２８０ｇ（１人分７０ｇ×４）
▲アボカド
１個
▲牛乳
150ｃｃ
▲コンソメ（粒状）
小さじ1
しょう油
小さじ１
鮭フレーク（市販のものでもOK）
大さじ４
ブロッコリー（あればでOK)
適量
粉チーズ、ブラックペッパー
少々

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材 料（２人分）
マグロ（刺身用）
200ｇ
アボカド
１個
卵黄
２個
ミニトマト（又はトマト小１個）
5～8個
小ネギ又は万能ネギ
適宜
大葉
２枚
白いり胡麻
適宜
ニンニク
1かけ
酒
大さじ1.5
醤油
大さじ3
砂糖
大さじ1
コチュジャン
小さじ1
胡麻油
適宜

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