バレンタイン前夜、高まるBPMが収まらない。ドキドキを落ち着ける10のリラックス法

胸のドキドキを落ち着けてくれる10のリラックス方法をご紹介します。今の気持ちを書き出したり、ハーブティーを飲んだり、甘いものを食べたり、アロマキャンドルを使用してお風呂に入ったり、恋愛映画で胸キュンしたり、クラシック音楽を聴いたり、お香を焚いたり、ストレッチをすることで、バレンタインデーの告白に備えましょう。

心拍数はずっと、速いまま

心拍数はずっと、速いまま

出典: www.seoulperlife.com

いよいよ明日はバレンタインデー。
大好きな彼に想いを伝えるために、本命チョコを手作りして、自分磨きもして、準備は万全…のはずだけど。

胸のドキドキがずっと収まらないのです。
心拍数を表す指数、BPMもきっと上がったまま。
このままだと、夜も眠れないかも。

少しでも緊張を和らげて、大切な日を迎えるにはどうしたらいいでしょうか?

1_今の気持ちを書き出してみる

1_今の気持ちを書き出してみる

出典: unsplash.com

まずは、今の気持ちを書き出してみましょう。
不安に思う気持ちや、緊張している心境、好きな彼への想いなど、何でも構いません。

書き出すことで自分の気持ちが整理され、ぐるぐると考え込んでしまうことを防いでくれます。
緊張状態も和らぐはずです。

「書く」ことは自分自身の感情と向き合うことでもあり、こういった行為には考え方を再構築する効果があるのです。

社会心理学者でありバージニア大学で教授を務めているティモシー・ウィルソン氏は、「『書く』という行為には、ネガティブな考え方のサイクルをポジティブな考え方のサイクルへと変化させる力がある」と述べています。

出典:studyhacker.net

ロルバーンダイアリーフラワーL ライトパープル

商品

ロルバーンダイアリーフラワーL ライトパープル

¥1,320

いつも使っているダイアリーに気持ちをしたためましょう。ミシン目付きでキレイに切り取れる方眼メモページがたっぷりあるロルバーンのダイアリーなら、たくさん気持ちを書き出せます。

2_ハーブティーを飲む

2_ハーブティーを飲む

出典: snapmart.jp

ほっと温まるハーブティーは、固まった心をそっとほぐしてくれそう。
ノンカフェインのものを選べば、夜眠れなくなってしまうことも避けられますね。

おなじみのリプトンからも、ハーブティーだけがセットになったアソートが販売されていますよ。

森永乳業 リプトン ハーブティー 5種アソート アルミティーバッグ 60P

商品

森永乳業 リプトン ハーブティー 5種アソート アルミティーバッグ 60P

¥1,523

オレンジハーブ・ペパーミントレモン・シナモンアップルハーブ・カモミールハーブ・レモンハーブの5種のハーブティーがセットになっています。いつでも手軽にハーブティーを楽しむことができます。

3_甘いものを食べる

3_甘いものを食べる

出典: kaboompics.com

ハーブティーのお供に、甘いものを一緒に食べるのもおすすめです。
ほっとする優しい甘さのスイーツをチョイスしましょう。
爽やかなハーブティーには、レモンやオレンジなどを使ったスイーツがよく合いそうです。

砂糖には、体のエネルギー源になるだけではなく、脳内の神経物質に働きかけることでリラックスさせる効果があります。感情を調節する前頭葉では、セロトニンが精神を安定させる役割を果たします。

出典:www.alic.go.jp

4_お風呂に入る

4_お風呂に入る

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湯船に浸かってゆっくりと温まれば、心までほぐれるはず。
いつもより少し長めに温まって、たっぷりリラックスしましょう。
入浴剤やアロマキャンドルを使えば、より癒やされそうです。

マッサージキャンドル/アロマキャンドル

楽天市場

商品

マッサージキャンドル/アロマキャンドル

¥1,980

溶けたロウがマッサージオイルにもなるというこれまでのアロマキャンドルの概念を覆すマッサージキャンドルです。スウェーデンの自然からインスピレーションを受けた優しい香りが、ふんわりと広がっていきます。

5_映画を観る

5_映画を観る

出典: snapmart.jp

笑えたり、泣けたり、胸キュンできる映画の世界に浸って、緊張の原因について考えすぎないようにするのもいいかもしれません。
胸キュン要素たっぷりのハッピーな恋愛映画なら、恋の気持ちを加速させてくれそうです。

ときめきが足りない!そんな日は恋愛映画で胸キュンを補給。今回はMERY読者にオススメのときめきあり、涙ありの胸キュン映画をご紹介。台湾、アメリカ、韓国、フランス、いろんな国のときめきをお届けしちゃいます。今週末は胸キュン映画を観てときめき不足を解消しましょ。

6_絵本を読む

6_絵本を読む

出典: snapmart.jp

映画を観る時間がない時は、絵本を手に取ってみるのもいいかもしれません。
小説よりも気軽に手に取れる絵本は、子どもたちだけじゃなく大人の心もほっこりと癒やしてくれるはず。
絵本ならではの優しいイラストをぼんやりと眺めているだけでもリラックスできそうです。

みなさん絵本を最後に読んだのは、いつですか?もう何年も触れていないなんて人も多いのではないでしょうか。そこで懐かしの絵本を思い出とあらすじと共に紹介します。今読んでも胸に刺さる素敵な絵本ばかりです。幼いころのワクワク感を思い出させてくれるでしょう。最近子供達に人気な絵本も合わせて紹介するので、最後まで楽しんでください。

7_クラシック音楽を聴く

7_クラシック音楽を聴く

出典: unsplash.com

視覚だけじゃなく、聴覚にも訴えかけてみましょう。
ぼんやりと聞くことができるクラシック音楽は、癒やし効果も高いみたい。

CDを買わなくても、LINE MUSIC(ラインミュージック)やSpotify(スポティファイ)などのサブスクでも、クラシック音楽を聴くことができます。
何から聴けばいいかわからない!という方は下の記事を参考にしてみて。

現代にまで受け継がれている有名のクラシック音楽の多くは、耳馴染みのいいメロディーで、かつ、広い世代に親しまれるような音楽だということで、癒し効果が高いようです。

出典:healingplaza.jp

クラシックに興味はあるけど、何から聴いたらいいのかわからない。そんなクラシックビギナーさんは、直感ではじめての1曲を選んでみませんか?4つの画像から好きなものを選んだら、その画像の雰囲気に合わせたおすすめのオーケストラの曲を紹介します。遊び心のある曲や、透明感のある曲、ド派手な曲。参考にしてみて下さい。

8_お香を焚く

8_お香を焚く

出典: snapmart.jp

お香などの柔らかな香りにも、心を落ち着かせる効果があります。

『hibi(ヒビ)』のようなマッチのように擦って着火させるお香なら、着火具やお香立てを買う必要もなく、気軽にお香を楽しむことができておすすめです。

お香・hibi レギュラーボックス 専用マット付き(イランイラン)

商品

お香・hibi レギュラーボックス 専用マット付き(イランイラン)

¥825

マッチを擦るように火をつける、新しいタイプのお香スティック。マッチ箱のようなパッケージがお洒落なお香スティックは、火をつけてから約10分間、ふわりと柔らかに香ります。基本の香りは5種類です。

他の香りもチェック

9_ストレッチをする

9_ストレッチをする

出典: unsplash.com

ぎゅっと力が入ってしまった体をほぐすために、ストレッチを取り入れましょう。
ぐーっと体を伸ばしてしっかりリラックスすることが大切です。
心も体も癒やされる「脱力ストレッチ」を取り入れてみてはいかがですか?

ストレスを感じると自然と体に力が入ってしまい、首や肩が固くなってしまいがちです。
では、のんびり、ゆったりすればリラックスできるかというとそうはいきません。
脱力ストレッチで体が緩んでいる感覚を味わうことが、リラックスしやすい体と心へと導いてくれます。

出典:www.nhk.or.jp

脱力ストレッチをしてみる

10_ペットと触れ合う

10_ペットと触れ合う

出典: unsplash.com

愛しいペットと触れ合うことも、リラックスに繋がります。
ペットを飼っていない方は、可愛らしい動物の動画で癒やされてみて。
ほっこりと温かい気持ちになれそうです。

動物動画で癒やされる?

明日に備えて、おやすみなさい

明日に備えて、おやすみなさい

出典: snapmart.jp

10のリラックス方法で、気持ちを落ち着けることができました。
これで明日のバレンタインデーも万全の状態で迎えられそう♡
素直な気持ちを、好きな人に伝えられますように。

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