長〜いフライトはちょっと苦手。飛行機の中で快適に過ごすためにできる11のこと

今回は、飛行機の中で快適に過ごすためにできる11のことをご紹介します。エコノミークラス症候群にならないためにできることや、退屈になりがちな機内での暇つぶし、機内の乾燥対策に便利なアイテムなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

長〜いフライトで旅行に行きます

楽しみだけれど…飛行機の中がちょっと憂鬱

楽しみだけれど…飛行機の中がちょっと憂鬱

出典: snapmart.jp

これから飛行機で旅行に出かけます。
とっても楽しみだけれど、その前に飛行機。
長時間のフライトはあんまり経験がなくて、ちょっとだけ憂鬱。

今回は、飛行機の中で快適に過ごすためにできる11のことをご紹介します♪

_エコノミークラス症候群にならないために

そもそもエコノミークラス症候群とは?

そもそもエコノミークラス症候群とは?

出典: snapmart.jp

まず長時間のフライトで気をつけたいのが、エコノミークラス症候群。
狭い空間で長時間同じ体勢のままでいることで、体に不調が起こるのです。
飛行機以外にも長時間にわたるデスクワークなどでも症状が起こることもあります。

窮屈な座席で長時間同じ姿勢のままでいると、血の流れが悪くなり血管の中に血のかたまりが作られ、そこに痛みや腫れが生じることがあります(深部静脈血栓症)。血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると、胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状をおこします(肺塞栓症)。

出典:www.forth.go.jp

定期的に軽いストレッチをする

定期的に軽いストレッチをする

出典: unsplash.com

エコノミークラス症候群にならないためには、機内で定期的に軽く体を動かしてみて。
座ったままでも足の親指を動かしてみたりを繰り返すことで、症状を防ぐことができます。

時々足と体を動かしましょう。時々通路を歩くとよいです。また、着座中、時々足の運動をしましょう。座ったままでできる運動の1例として、床につま先をつけかかとを上げ、左右の親指を3秒間押し合う。次にかかとを床につけてつま先を上げ、同様に左右の親指を3秒間押し合う。これを10回繰り返す運動を、30分に1回行う方法があります。

出典:www.forth.go.jp

ゆったりとした服を着る

ゆったりとした服を着る

出典: snapmart.jp

長時間のフライトでは、体に負担の少ない、ゆったりとしたシルエットの服を選んで。
ワンピースや生地のゆったりしたものなどを選ぶことで、体の締めつけ感なく過ごせそうですね◎

サテンワンピース&ブラウスSET

ZOZOTOWN

商品

サテンワンピース&ブラウスSET

¥9,790

Kastane(カスタネ)

長さが調節できる華奢な肩紐がポイントのサテン生地ワンピース。
シンプルに大人の着こなしができるので、旅のお洒落にもぴったりなアイテムですね♡

水分補給をする

水分補給をする

出典: snapmart.jp

こまめな水分補給も、エコノミークラス症候群にならないための対策に。
乾燥しがちな機内では、水分をとって喉を潤したいですよね。
エコノミー症候群の予防のためにもこまめな水分補給を。

_退屈しないために

旅行の予定を決める

旅行の予定を決める

出典: snapmart.jp

フライト中は、スマホはオフラインだし、周りの人と大きな声でおしゃべりはできないし、意外と退屈ですよね。
そんな時には行く旅行先の予定を立ててみませんか?

なんとなく行きたいところをピックアップして、周辺のことを頭に入れておくだけでも、着いてからスムーズに動きやすくなりそうですよね♪

32 地球の歩き方 aruco オランダ 2018〜2019

楽天市場

商品

32 地球の歩き方 aruco オランダ 2018〜2019

¥1,320

地球の歩き方編集室(編集)・ダイヤモンド社(出版)

女心をくすぐるオランダの魅力がギュッと詰まった本。
地球の歩き方シリーズは世界各国の充実した情報を得られるので、あなたの旅先に合わせて選んでみてくださいね♪

スマホの画像フォルダを整理する

スマホの画像フォルダを整理する

出典: snapmart.jp

普段はなかなか見返す機会の無かったスマホの画像フォルダを整理するのはいかがでしょうか?
オフラインでもできる操作ですし、旅先でもたくさん写真を撮ると思うので、この機会に整理するのもいいかもしれませんね◎

オフラインで気になるものを保存しておく

オフラインで気になるものを保存しておく

出典: unsplash.com

旅行前にオフラインでもスマホの媒体で見ることができるようにしておくと、機内でも快適にスマホを楽しむことができそう。
「Pocket」は、記事、ビデオ、ストーリーをあらゆるパブリッシャー、ページ、アプリから保存することが可能なアプリ。オフラインでもスマホのコンテンツを楽しめそう!

Pocket

窓の外の雲にお絵かきをしてみる

窓の外の雲にお絵かきをしてみる

出典: snapmart.jp

Twitterの投稿から話題になった、飛行機の窓から見える雲に落書きをするという暇つぶし。
スマホのメモ機能を使って雲に顔を書き足してみたり…。
ちょっとした工夫が楽しい娯楽になりそう♡

雲のお絵かき

読書をする

羊と鋼の森 (文春文庫)

商品

羊と鋼の森 (文春文庫)

¥715

宮下奈都(著)・文藝春秋(出版)

北海道の山奥の村で育った主人公の外村は、ピアノの調律師を目指す。
ピアノの調律に魅せられた青年と、登場人物たちの織りなす、静かな心の温まるストーリーが魅力の作品です。

青の炎

商品

青の炎

¥748

貴志祐介(著)・KADOKAWA(出版)

湘南の高校に通う秀一は、女手一つで家計を担う母と素直で明るい妹の三人暮らし。
そんな家族の幸せを壊そうとする母の元再婚相手曾根に対し、秀一はとある決意をする。

旅に備えて睡眠をとる

旅に備えて睡眠をとる

出典: snapmart.jp

着いた先でもイキイキと観光するために睡眠をとるのもオススメです。
時差ボケをしてしまう可能性もあるので、とりあえず睡眠をとって体力を温存しておきましょう。

PENDLETON×MILESTO 洗えるアイマスク

ZOZOTOWN

商品

PENDLETON×MILESTO 洗えるアイマスク

¥1,870

ライトがついていると眠れない人はアイマスクを。
ポップなデザインがお洒落で可愛らしい洗えるアイマスク。
持ち運びにも便利なポーチ付きです。

ネックピロー U型 手動プレス式

商品

ネックピロー U型 手動プレス式

¥1,761

寝違え防止にネックピローでしっかりと首を保護しながら快適な睡眠を。
ボタンで膨らますこともできるので持ち運びにも便利です♪

_乾燥でカラカラにならないために

_乾燥でカラカラにならないために

出典: snapmart.jp

機内は、取り入れる外気の湿度が低いことから、機内の湿度も低く、カラッと乾燥してしまいがちなのです。
目の乾燥や肌の乾燥を感じたら、マスクをしたり保湿をしてあげることで、乾燥から守りましょう。

機内温度は、22~26℃に調整されています。機内湿度は、客室に取り入れている外気の湿度が極めて低いことから、長時間飛行の場合、20%以下まで低下します。機内の乾燥で、体内の水分が足りなくなったり、目の乾き、のどや鼻の痛みを感じることがあります。

出典:www.ana.co.jp

目薬でを乾燥から守る

ロート養潤水α

商品

ロート養潤水α

¥590

おやすみ前にもしっとりと目を潤してくれる目薬は、目の乾燥を感じた時に使いたいアイテム。
瞳に潤いを与えて乾燥を防いで。

マスクで喉の乾燥を防ぐ

快適ガード のど潤い ぬれマスク

商品

快適ガード のど潤い ぬれマスク

¥1,124

就寝時にも喉をしっとりと潤してくれるぬれマスク。
空気の乾燥を感じたら使いたいアイテムですね◎

唇や皮膚を保湿する

エバロン リップクリーム

楽天市場

商品

エバロン リップクリーム

¥848

保湿効果の高い、天然ホホバオイルやミツロウを配合したリップクリーム。
唇の荒れを防いで潤いのあるしっとりとした唇に仕上げてくれますよ♪

トライアルセット

楽天市場

商品

トライアルセット

¥1,650

旅先でのちょっとした保湿にも便利。
クレンジングミルク、ローション R、モイスチャライジング ミルク、UVフェイス&ボディプロテクターの4つのアイテムがミニサイズで入っていますよ♪

楽しんでいってきま〜す!

楽しんでいってきま〜す!

出典: snapmart.jp

長時間のフライトでも、飛行機の中で快適に過ごすためにできる11のことをご紹介しました。
ぜひ旅行の前にチェックしてみてくださいね♪

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