お腹も心も満たしたいなら。ヘルシーだけど満足できるデザートサラダのすゝめ

小腹が空いたときにぴったりなデザートサラダのメニューをご紹介します。メインとなる食材は、いちじく、かぼちゃ、さつまいも、フルーツ。デザートサラダにぴったりな食器もピックアップ。栄養もチャージできて、心も満足できるデザートサラダをお試しあれ。

デザートを食べたいけど栄養もほしい…

デザートを食べたいけど栄養もほしい…

出典: snapmart.jp

甘いものが食べたいけれど、カロリーが気になる…。
そんなときにおすすめなのが、野菜やフルーツを使ったデザートサラダ。

小腹が空いたときに食べたいデザートサラダのレシピをご紹介します。

塩っけのあるものと相性抜群ないちじく

簡単‼︎イチジクとクリチのデザートサラダ☆

楽天レシピ:「簡単‼︎イチジクとクリチのデザートサラダ☆」より

独特な味と食感がクセになるいちじく。
そんないちじくをクリームチーズやはちみつと合わせて、お洒落なデザートサラダに。

おつまみにもぴったりです。

材 料(1人分)
イチジク1個
クリームチーズ50g程度
はちみつ大さじ1弱
ブラックペッパー
バジル、ミント、ローズマリーなど(あればで可)少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
イチジクノフルーツサラダ

楽天レシピ:「イチジクノフルーツサラダ」より

いちじくとチーズはやっぱり相性抜群?
イタリアンドレッシングをかけて簡単にできますよ。

材 料(1人分)
カッテージチーズ60g
いちじく1個
イタリアンドレッシング小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
甘いドレッシングで、トマト~♪

楽天レシピ:「甘いドレッシングで、トマト~♪」より

このメニューではサラダのドレッシングにいちじくジャムを。
ヨーグルトと合わせることでスッキリとした味わいに。

材 料(1人分)
チコリ15g
トマト1個
胡桃6g
アーモンド8g
いちじくジャム小さじ1
ヨーグルト小さじ2

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:

優しい甘さが活きるかぼちゃ

かぼちゃとレーズンのデザートサラダ♪

楽天レシピ:「かぼちゃとレーズンのデザートサラダ♪」より

食物繊維豊富なかぼちゃは栄養価が高く、デザートサラダに使えばおやつ感覚で栄養補給できるのがポイント♡

ハムやレーズンと合わせて、食べごたえのあるメニューに。

材 料(3人分)
かぼちゃ1/4個
マヨネーズ大2
ハーシーチョコレートシロップ大1/2
胡椒少々
ハム3枚
レーズン大2

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
あまーい!デザートサラダ

楽天レシピ:「あまーい!デザートサラダ」より

かぼちゃを活かした甘いデザートサラダ。
合わせる食材をカスタマイズすれば自分好みのデザートサラダに。

材 料(2人分)
カボチャ70~90g
からし菜(お好みの野菜)1束
ココナッツオイル小さじ2~3
砂糖小さじ1
塩ひとつまみ
マヨネーズ大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:

どんな食材ともマッチするさつまいも

デザート☆サラダ

楽天レシピ:「デザート☆サラダ」より

さつまいもも食物繊維が豊富で食べごたえのある食材。
食べやすいさつまいもは色々な食材と合わせて、エネルギーチャージに。

材 料(8~10人分)
レーズン100g
さつまいも1本
かぼちゃ1/8個
りんご1個
きゅうり1本
クリームチーズ100g
★プレーンヨーグルト大4
★マヨネーズ大4
★塩コショウ少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
さつま芋と林檎のデザートサラダ

楽天レシピ:「さつま芋と林檎のデザートサラダ」より

バターと砂糖、シナモンを和えた甘いデザートサラダ。
さつまいもとりんごの食感を楽しめるシンプルなメニュー。

材 料(2人分)
さつま芋3/1本
林檎2/1個
バター、砂糖各小さじ1強
シナモン少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:

オリジナルの組合せを楽しめるフルーツ

林檎とドライフルーツと胡桃のデザートサラダ

楽天レシピ:「林檎とドライフルーツと胡桃のデザートサラダ」より

ほんのり塩っけのある林檎とドライフルーツと胡桃のデザートサラダ。
噛みごたえがあるから小腹が空いたときにおすすめです。

材 料(3人分)
林檎1個
ドライレーズンふたつまみ
ドライイチジク2個
胡桃3〜4粒
マヨネーズ★大さじ1〜2
ヨーグルト★大さじ1〜2
粗挽き胡椒少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
黄桃と巨峰とモッツァレラチーズのサラダ

楽天レシピ:「黄桃と巨峰とモッツァレラチーズのサラダ」より

実はフルーツとマッチするモッツァレラチーズ。
アクセントに調味料を使って。

材 料(1人分)
黄桃1個
巨峰(種なし)4~5粒
モッツァレラチーズ1/2~1個
☆白バルサミコ酢小さじ1~3
☆岩塩2つまみ
☆オリーブ油大さじ1
☆黒コショウ少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
桃モッツァレラ❤︎

楽天レシピ:「桃モッツァレラ❤︎」より

SNSでも人気の桃モッツァレラ。
一度食べたらやみつきになるかも。

材 料(2〜3人分)
桃1つ
モッツァレラ1袋
バルサミコ酢適量
オリーブオイル適量
粗挽き黒胡椒適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:

可愛いプレートにのせて…

ラウンド・ディッシュ

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大きめのプレートはパーティーシーンにぴったり。甘いデザートサラダを山盛りに。

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デザインの可愛いホワイトプレート。鮮やかなデザートサラダを盛り付けて華やかに。

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落ち着いたブルーは、どんな食材ともマッチするカラー。セットで使えるから、友人や家族にもふるまって。

デザートサラダでお腹と心を満たして

デザートサラダでお腹と心を満たして

簡単に作れるデザートサラダは小腹が空いたときにぴったりのメニュー。
見た目も可愛いデザートサラダでお腹も心も満たして。

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