前日の夜と翌朝の行動を心がけるだけ?スッキリとした朝を迎えるためにできること

みなさんは朝スッキリ起きられていますか?朝気持ちよく起きることで1日がより充実し、気分良く過ごせますよね。ではそんな朝を迎えるにはどうしたらいいのでしょう。今回は気持ちの良い目覚めのためにできることを、前の日の夜と朝起きてからの2つに分けてご紹介します。これであなたもお目覚め美人♡

スッキリとした朝

スッキリとした朝

出典: snapmart.jp

目覚めの良いスッキリとした朝。
1日いい気分で過ごせて嬉しい気持ちになりますね。

出典: snapmart.jp

では、そんな素敵な朝を迎えるにはどうしたらいいの?

□前の日の夜にできること
□朝起きてからできること

2つのパターンにわけてご紹介します。

前の日、寝る前に

前の日、寝る前に

出典: snapmart.jp

「明日の朝は気持ちよく起きたい」
そんな風に願う前の日の夜。

朝のためにどんなことができるだろう。

お風呂に入って疲れを取ろう

お風呂に入って疲れを取ろう

出典: snapmart.jp

お風呂に浸かって1日の疲れを取りましょう。
入浴剤やゆずなどの柑橘系フルーツをいれるのもいいかも。

お湯に浸かると当然体はあたたまります。
これが温熱作用です。
温熱作用とは、どのような効果があるのでしょう?
皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。

出典:www.bathclin.co.jp

ストレッチで体をほぐそう

ストレッチBOOK

商品

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¥800

出版社:マガジンハウス
お風呂上がりの温まった体でストレッチをしてみましょう。
体をしっかりと伸ばすことで、疲労が和らぎます。

疲れた目を休ませてあげよう

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

商品

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

¥775

1日中何かをしていると、目には疲れがたまります。
特にパソコンなどのスクリーンに向かう作業の多い方、ホットアイマスクを試してみて。
温かさがじわーっと広がり、目の疲れが取れますよ。

寝ている間に足のむくみを取ろう

寝ながらメディキュット

商品

寝ながらメディキュット

¥1,800

歩き疲れた日の夜は脚がパンッパン。
寝ている間にむくみを解消しちゃいましょう。
翌朝の脚スッキリ綺麗♡

早起きできる時間にアラームをセットしよう

早起きできる時間にアラームをセットしよう

出典: snapmart.jp

できる限り早起きをする習慣をつけてみて。
早く起きることで脳も早く目覚めてくれます。

早起きすると、その分脳の目覚めが早くなります。そのため、眠いまま仕事に出かける人と、しっかり朝食をとって目覚めた状態で仕事をする人では、作業効率がまったく違ってくるのです。朝食抜きの生活は、脳の働きが鈍くなる原因に。

出典:www.workport.co.jp

朝になったら

朝になったら

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ついに朝がきた。
「なんだかいつもより体が軽い気がする」
「でもなんかまだ眠いな」

今からさらにスッキリするために何ができるだろう。

寝ぼけたお肌を起こそう

朝用マスク

商品

朝用マスク

¥896

寝起きの肌に貼るだけでシャキッと目覚められちゃう朝用マスク。
たったの60秒で、洗顔・スキンケア・保湿下地が完了でき、拭き取ったらそのままメイクが出来ちゃいます。
忙しい朝にもオススメのアイテム。

好きな音楽を聴いて気分をあげよう

好きな音楽を聴いて気分をあげよう

出典: snapmart.jp

自分の好きな音楽を聴いて気分をあげてみて。
ストレスの軽減にも繋がるんだとか。

音楽を聴くだけでストレスや不安の改善ができることは広く知られています。心を無にして音楽を楽しむことができれば、余計な心配事や考え事をしなくて済みます。音楽は脳内にドーパミンの分泌を促すのですが、このドーパミンが快楽や興奮といったものに直結するので、ストレスホルモンを減少させる効果があります

出典:www.tsp-music-school.jp

フレッシュなフルーツでパワーをつけよう

フレッシュなフルーツでパワーをつけよう

出典: snapmart.jp

朝は美味しいフルーツを。
栄養たっぷりでリフレッシュした朝になるかも!

むくんだままフェイスは辞めよう

かっさプレート

商品

かっさプレート

¥1,080

朝は顔がむくんでいることも。
かっさプレートで顔のむくみをとってみて。

AGARISM

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AGARISM

¥2,750

スティック状になった保湿クリームで顔をマッサージしてみて。
かっさは少し痛いと思う方にもオススメ。

スッキリした朝で1日HAPPY

スッキリした朝で1日HAPPY

「今日はいい1日になりそう!」
気持ちよく起きられた日はきっとこう思うでしょう。

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