自分へのケアを怠らないで!体が休まるおすすめナイトルーティン教えちゃいます

疲れた体はちゃんと帰宅後にケアしてあげましょう。この記事では帰宅後から寝るまでのおすすめルーティンをご紹介します。体を休めることも自分磨きのひとつです。疲れた時はちゃんと休んで、次の日に前日の疲れを持ち込まないようにしましょう~。もしよかったら参考にしてみてください♡

帰宅してからの自分ケア

帰宅してからの自分ケア

疲れて帰宅した後は自分をケアしてあげて。頑張った自分にごほうびをあげましょう。
この記事では自分ケアに特化したおすすめナイトルーティンをご紹介します。
真似しやすいので、参考にしてみてください♡

帰宅後すぐにメイクオフ

帰宅後すぐにメイクオフ

出典: unsplash.com

帰宅後はすぐにメイクを落として肌の負担を取り除いてあげましょう。すぐソファにダイブしたい、洗面所に行きたくないという人はふき取りタイプのシートで落とすのもあり◎

簡単にメイクオフ

ホワイトメイク落としシート

商品

ホワイトメイク落としシート

¥378

このメイク落としシートは、美容液がたっぷりでちゃんとメイクオフできる代物。強く肌にあてて拭いてしまうと、肌を傷つけてしまう恐れがあるので優しいタッチでオフしましょう~。

スピーディクレンジングオイル

商品

スピーディクレンジングオイル

¥11

オイルタイプは滑りやすく、濃いメイクや皮脂汚れも落としてくれる肌の強い味方。その分、とっておきたい潤いまで奪われがち。保湿クリームと一緒に使ってあげるといいかも。

ご飯を食べたりブレイクタイム

ご飯を食べたりブレイクタイム

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疲れている時はお粥など体に優しいご飯を食べるといいかも◎お腹に優しく腹もちもいいので、胃もたれの心配なし。

自分へのごほうびタイム

自分へのごほうびタイム

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ご飯のあとは仕事のことを忘れて自由時間を過ごそう。なにも考えない時間も大切です。読書をしたりテレビを見たり存分に楽しみましょう。

お風呂タイムは寝る1.5時間前

お風呂タイムは寝る1.5時間前

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疲れていてもなるべく湯船につかりましょう。キャンドルを置いたり、アロマを香らせたりなど、自分なりのリラックスタイムを過ごしてください。

「40度のお風呂に15分入ると深部体温が0.5度上昇し、90分かけて元に戻ります。そして、ここから、入浴しない場合に比べてさらに下がり始めるので、このタイミングでベッドに入るとスムーズに入眠できます」

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お風呂に入る前に水分補給

お風呂に入る前に水分補給

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お湯につかったり、マッサージをすることで汗をかくため、水分不足になります。
そのため、入浴前にはコップ1杯の水を飲むようにしましょう。

20分ほど半身浴をしマッサージを行うとなると、汗をかくため水分不足となる危険性があります。水分不足は、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす恐れがあるので、しっかりと水分補給することが大切です。

出典:bathtime.club

お風呂に入りながらマッサージ

なんで入浴中に?

なんで入浴中に?

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入浴中の体はポカポカしていて代謝が上がっています。実はその時がマッサージの絶好のタイミングなんです!ぬるま湯につかりながら、マッサージすることで効果がもっと出やすくなります。

身体の中に流れている血液やリンパ液は、お風呂の水圧によってマッサージのような効果が得られ、体内の老廃物や余分な水分を排出しやすくなります。

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マッサージオイルと併用して

マッサージオイルと併用して

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普通のボディクリームと何が違うの?という人もいるはず。
実は水分と油分の量が異なるんです。
マッサージオイルは、水分と油分のどちらも入っていることが多く、浸透力が高いので、専用のオイルでマッサージした方が効果がみられるかも。

オイルそのものが油分なので保湿力はとても高く、冬の乾燥にも重宝される商品。のびも良く滑らかな使い心地からマッサージオイルとして使われることも多く、アロマオイルのかわりに手軽につかえるスキンケアとして使用されており、塗りやすく使いやすい

出典:cosme.pintoru.com

おすすめボディオイル

ホホバオイル

商品

ホホバオイル

¥1,780

無印良品は優良な商品が多いですよ~。このホホバオイルは頭皮のケアとして髪の毛にも使えるんです。たくさんの用途で使えるので持っておきたいですね

スウィートアーモンドオイル

商品

スウィートアーモンドオイル

¥2,180

手・足・顔など全身に使えるアーモンドオイル。重くないテクスチャーでたっぷり保湿もしてくれます。ホホバオイルと同じくリピーター率が高い商品です。

ボディオイルエッセンス リラックスフローラル

商品

ボディオイルエッセンス リラックスフローラル

¥1,200

天然美容オイル配合!保湿力が高く、肌にしっかり馴染んでくれます。べたつかず、塗った後でもサラサラな肌に仕上がります。

明日の予定をTo Do Listに

明日の予定をTo Do Listに

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寝る前に明日の予定を確認しましょう。頭が仕事モードのままだと気になってしまって眠れません。寝る前にしっかり準備して、翌日の朝にいいスタートで迎えられるようにしましょう。

あとは寝るだけ

あとは寝るだけ

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翌日の準備が済んだら、あとはもう寝るだけ。睡眠を怠ると頭も体も休まらず、疲れがずっと溜まっていく一方なので、ちゃんと休んでくださいね。これで明日も爽やかな一日が過ごせること間違いなし!

体は休まりましたか?

体は休まりましたか?

自分ケアに特化したナイトルーティンをご紹介しましたがいかかでしたか。
頑張りすぎて倒れちゃうなんてことがないように、できることを少しずつやってみましょう~
自分の体は自分で守るのです!

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