活字が苦手、スマホ依存などなど…。今年はちょっと苦手なことを克服してみない?
mikanshimikanshi
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活字が苦手、スマホ依存などなど…。今年はちょっと苦手なことを克服してみない?

2020年の新年は、ちょっと苦手なことの克服をしてみませんか?今回は、スマホ依存、人の話を聞くのが苦手、活字が苦手、長く続けられず飽きっぽいなどの直したい部分とそれと向き合うための方法を提案しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

更新 2020.01.03 公開日 2020.01.03
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2020年は、苦手なことを克服したい

新しい年、2020年。
今年は今まで苦手だったことの克服や、自分の直したい部分と向き合ってみませんか?
今回は、直したい部分とそれと向き合うための方法をご紹介します。

1:スマホ依存

朝起きてすぐ、移動中、お風呂、寝る前も。
気づいたらすぐに触っていないと気が済まないスマホ依存。
地味に時間を取られてしまいますし、何より目にもあまり良くなさそうです。

▷デジタル断食をしてみて

カリフォルニア州立大学のLarry D. Rosen教授によると、どうしてもスマホをいじることがやめられない人は、デジタル断食をしてみるのが良いとのこと。
スマホに時間を割きすぎているなと思ったら、こんな工夫も良いかもしれませんね◎

●まず、1分間だけスマホを操作します。メールやSNSなどすべてのチェックをこの時間で終わらせます。

●1分間が過ぎたらスマホの電源を切り、15分のアラームをセットし、画面を下にして置きます。スマホの画面が下になっていることで、心配してストレスを感じることもなくなります。

●15分経過後、また1分間ですべてのチェックを済ませます。

頻繁にスマホをチェックしないのが普通のことと感じられるようになるまで、このサイクルを続けます。

出典 iphone-mania.jp

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あえてスマホのカメラを使わずに、インスタントカメラを持って歩くことで、スマホを触る時間を減らしても◎
写真に残すことで、思い出もたくさんできそうですよね!

2:人の話を聞くのが苦手

自分の話をするのは良いけれど、人の話を聞くのはちょっと苦手だという人も多いかもしれません。
何か面白い返しをしなければいけない、ぼーっとしないようにしなきゃ、など聞く時って反応が難しかったりしますよね。

▷聞き上手さんになってみない?

今年は、コミュニケーションを今までよりも楽しくさせるために、聞き上手さんになってみませんか?
聞き上手さんの特徴は、
・ゆっくりと話す。
・相手の目を見て話を聞く。
・相手の立場になって話を聞いてあげられる。
などが挙げられます。

目は口ほどにものを言う」ということわざがあります。

このように、相手の目を見ることで「話を聞いてあげたい」という気持ちがより伝わります。どんなに相槌を打ってくれても、それが携帯をチラチラ見ながらされたものだったら、誰も満足などしないですよね。

ただし、ジッと見つめ続けたり、目を覗き込んだりするのはNG。これでは相手が委縮してしまいます。目というよりは相手の顔を見る、ということを意識してみましょう。

出典 woman.mynavi.jp

3:活字が苦手

分厚い本や、難しい言葉の使われた本って、ちょっと読む気が失せてしまいますよね。
活字が苦手な人は、説明文章や登場人物の多すぎる小説よりも、エッセイ本や漫画原作の小説など、読みやすい本から読んでみるのがオススメです♪

▷エッセイなら読みやすいかも♡

もものかんづめ

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さくらももこ(著)・集英社(出版)

「ちびまる子ちゃん」の原作者、さくらももこさん自身のことが描かれたエッセイ本。
ちび丸ちゃんとはまた違った、ももこさんのリアルな幼少期を見ることのできる一冊です。

天才はあきらめた

¥682

山里亮太(著)・朝日新聞出版(出版)

南海キャンディーズのツッコミこと、山ちゃんの学生時代、若手芸人時代の奮闘記。
山ちゃんがのし上がるために、どんな気持ちを抱えながら芸に打ち込んでいたかを知ることができる本です。

4:長く続けられず飽きっぽい

長いこと何かをやるのが苦手。
長く続けられない飽きっぽいのを克服したい人には、ゆる〜くできる新しい趣味を見つけてみて。

▷バレットジャーナル、始めてみない?

可愛らしいスクラップやイラスト、そして箇条書きの文章を書く「バレットジャーナル」を趣味に始めてみませんか?
目次を作ってまとめたり、スクラップしたり、カレンダーを自分で書いてみたり、ウィッシュリストを作ってみたり。
自分だけの何でもノートを作ってみる感じです。

毎日日記をつけるのはちょっと…という人は、ひとこと日記や、その日あった嬉しかった出来事を軽くまとめるだけでも◎
自分の趣味の可能性が広がりそうですよね!

ちょっと苦手なことを克服できる一年に♡

ちょっと苦手だったことなどを克服するための提案をしました。
ぜひ2020年はちょっと苦手なことを克服して、良い年にしてみてくださいね!

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