毎朝、私に何度も声をかけるのは、“スヌーズ機能”。二度寝常習犯からの脱出術

スヌーズ機能に起こされて、何度も二度寝を繰り返す毎日。そんな日々から脱出する方法をご紹介していきます。記録をしたり、何かを習慣化してみたり…。きっと今後あなたの二度寝を救ってくれる内容になっています。ぜひ参考にしてみてください。

……ピピッ、ピピッ(1回目のアラーム)

……ピピッ、ピピッ(1回目のアラーム)

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1回目のアラームの音が聞こえる。
音が鳴っているのには気づいたけど、ここで起きないのがいつもの私。

そう、まだスヌーズ機能があるから。

「スヌーズが起こしてくれる」は危険

「スヌーズが起こしてくれる」は危険

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何度も鳴るスヌーズ機能に起こされている二度寝常習犯の皆さん、きっと私だけじゃないはず。

時には何度も鳴るスヌーズにイライラしたり、なんだか無理やり起こされている気分になりスッキリ起きられなかったり。

もっといい方法を知りたい〜!

スヌーズ機能→安心感が芽生える

スヌーズ機能→安心感が芽生える

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スヌーズ機能で起きる習慣を見直してみましょう。

この機能は何度も起こしてくれる点では便利ですが、何度もあることが逆に安心感を芽生えさせてしまっているのです。

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その結果、起きることに危機感がなくなってしまっているので二度寝を招く原因に。

解決するならば、まずスヌーズはしないこと。

スヌーズはしない、アラームは上限2回まで

スヌーズはしない、アラームは上限2回まで

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そして、スヌーズ機能に似ているのが、「何回もアラームをセットする」こと。

これも同じく何度も起こしてくれる安心感が芽生えてしまい、起きられません。
アラームは最高でも2回セットするだけで充分なのかも。

スヌーズ以外の対策、一緒に練りましょう

スヌーズ以外の対策、一緒に練りましょう

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アラームを2回かけるだけで、きっと起きられないのが私なんです~と頭を悩ませているあなた。

二度寝対策、他にも練りましょう!
とにかく1回で起きる。これが目標です。

二度寝脱出方法①|記録して毎日喜びを感じる

二度寝脱出方法①|記録して毎日喜びを感じる

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策一つ目として、記録してみる方法をご紹介。

簡単に言うならば、時間通りに起きられた日をノートやスケジュール帳に記録することです。
実践すれば、毎朝起きられた喜びを感じることができそう。

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時間通りに起きられた日の記録を見ることで喜びを感じることができるので、継続することができるかもしれません…!

3日坊主タイプの人も、とりあえず挑戦してみるのが良いかも。◯日達成したらコレを買う!などご褒美を設定するのも良い案です。

ご褒美アリなら頑張れるでしょう

エンボスミニショルダーバッグ

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¥10,450

『SNIDEL』
素敵なバッグのためには記録だって頑張れちゃう。
ご褒美のために頑張ってみたけど、いつの間にか習慣になっていた…なんて結末が一番最高ですね。

二度寝脱出方法②|スヌーズでなく、素敵な音楽を聴く

二度寝脱出方法②|スヌーズでなく、素敵な音楽を聴く

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今まではスヌーズの音に起こされてた毎日。
でも、大好きな曲なら朝から気分が上がりそうな予感。

枕の隣にイヤホンを置いて寝る。起きたらすぐ音楽を聴ける状態にしておきます。

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音楽が好きな人なら、この方法がオススメです。
朝からライブのようにガンガン聴くなど、自分の好みに合わせて曲を選んでみてくださいね。

一人暮らしなど周りに迷惑が掛からない人なら、スピーカーで流してみても◎

スピーカーで、部屋中を素敵空間に

ワイヤレスポータブルスピーカー

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¥6,175

ワイヤレスで持ち運びがしやすいくらいの大きさが特徴です。
部屋に音楽を流して、素敵な朝を過ごしませんか?

二度寝脱出方法③|朝に何かやる習慣をつける

二度寝脱出方法③|朝に何かやる習慣をつける

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朝に何かやる習慣をつければ、起きなければならない状況を作り出すことができます。

二度寝が習慣化しているのと同じように、早起きを習慣化してしまえば怖いものはありません…!

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習慣化するものとして挙げるなら、ジョギングをしてみるのも一つの挑戦です。

二度寝するような人が朝走る?
しかも運動得意じゃないのに?
ムリがあるように思えちゃうのは私だけですか…?

朝ジョギングは、短期間でメリットたくさん

朝ジョギングは、短期間でメリットたくさん

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朝走ることで得られるメリットは、
①程よい運動量で健康的に過ごすことができる
②走っている内に、リフレッシュすることができる
③好きな音楽、気持ちいい朝に包まれる
などが挙げられますね。

よく考えたら、20分ほど走るだけでこれだけのメリットがあるなんて、お得すぎる気が…!
朝の過ごし方によって、毎日の仕事や学校にも良い影響があるかもしれません。

スヌーズがなくても、私は大丈夫

スヌーズがなくても、私は大丈夫

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朝、スヌーズがなくても起きることができる人に。
むしろ朝起きたくなってしまうような人に。

あなたに合った策を試して、脱二度寝常習犯。
今度こそ成功させましょう~!

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