自分のためにも、友達のためにも知っておこう。風邪を引いてしまった時の対処法etc.

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寒さが厳しくなってきて、体調を崩しやすい時期になってきましたね。

・一人暮らしを始めてから、初めて風邪を引いてしまったけれど、一人だと何をすればいいか分からない。
・一人暮らしの友達の看病に来たけれど、何をすればいいか分からない。

という経験はありませんか。
この記事はそんなお悩みを解決するための方法を紹介してあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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どうしても食欲がない時でも、水分補給は必要です。
熱があると、体内の水分が奪われやすくなり、バリア機能が低下してしまいます。すると、ウイルスや細菌が侵入しやすくなってしまうことにも。予防のためにも、水分補給は必須です。

スポーツドリンクなどのアイソトニック飲料は汗で失われた水分やナトリウムを補給してくれるので、オススメです。

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風邪を治すためには、できるだけ安静にしてたっぷりと睡眠を取りましょう。私たちの体は眠っている間に病気を治癒させたり、免疫力を高めてくれると言われています。

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風邪の引き始めには、ビタミンCを摂取することが効果的と言われています。
ビタミンCには、ウィルスに対する抵抗力を強める働きがあるのだとか。

ビタミンCを多く含む食べ物には、みかんやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類があげられます。調理せずに手軽に食べられるので、取り入れてみるのもオススメです。

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風邪を引いてしまったけれど、病院が開いていなかったり、病院まで行く体力がない時に、家に風邪薬が常備してあると、役立ちます。

発熱症状があり脈が早い時、風邪のひき始め、頭痛や鼻炎の軽い症状が出たと沖には、葛根湯（かっこんとう）という漢方薬がオススメです。

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風邪を引いている時は消化の良いものを食べましょう。
おかゆは、ご飯に比べて水分が多いため、胃に優しく消化されやすいと言われています。

お米だけだとカロリーが低く、炭水化物中心なので、体力をつけるためにも卵などと組み合わせてもよいでしょう。

おかゆに卵とネギを入れて、彩りをつけてみましょう。
美味しいおかゆを食べて、少しでも体力が回復しますように。

※ご紹介するレシピの中には、アレルギーを引き起こす恐れのある特定原材料が含まれているものがあります。アレルギーをお持ちの方はご注意ください。

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生姜は、殺菌効果や消化を助ける働き、体を温める効果が期待できます。
風邪の時には、生姜湯が手軽な上、ショウガオールなどの有効成分が体を温めるので、飲み物としてもぴったりです。

シンプルな生姜湯のレシピです。
これを飲んで体をポカポカと温めましょう。

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薬を飲んだり、睡眠をとって安静にしていても、風邪が長引くようなら迷わず、病院に行きましょう。
風邪ではない病気の可能性もあるので、めんどくさがらずにお医者さんに診てもらいましょう。

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適切な風邪の対処法を知って、いざ風邪をひいた時に手際よく行動できるようにしておきましょう。
一日でも早く風邪が治りますように。