明日の自己肯定感は今日の私が作るから♡21:00〜0:00の丁寧なナイトルーティン

ナイトルーティンの紹介です。毎日疲れているからと何かと適当にやってしまったり、後回しにしていませんか?憂鬱な朝を迎え前日の自分を責めないように、明日の自己肯定感は今日の自分が作りましょう。美人が行っている丁寧なナイトルーティンで毎日美しい自分になりましょう♡

明朝の自信は今日の私が作るから

明朝の自信は今日の私が作るから

出典: lipscosme.com

明日も美しく自信のある私でいたい。
それは毎日の積み重ねが大事です。

忙しくてもやることを放棄せず自分をいたわる、美人はそんな生活ができていると思うんです。
昨日なんでやらなかったんだ…と憂鬱な朝を迎えるのはもうやめませんか?

丁寧な生活が大事

丁寧な生活が大事

出典: snapmart.jp

無駄なことはせずシンプルで丁寧な生活が大事なんです。
もっと自信をつけませんか?

今回は21:00〜0:00の丁寧なナイトルーティンを紹介します。

21:00 帰宅

まずはメイクを落としてオフモードに

まずはメイクを落としてオフモードに

家に帰ってきたらまずメイクをクレンジングでオフ。
今日も一日お疲れ様、と肌をいたわるように優しくクレンジングしましょう。

肌がさっぱりします。

お風呂に入る

お風呂に入る

すぐにお風呂を沸かしましょう。
疲れた体を癒やすためにも湯船には浸かりましょう。
熱すぎる温度は交感神経を刺激し、目を覚ましてしまう恐れがあるので気持ちいいと感じるくらいの温かさで。

|お風呂を沸かしている間に明日の準備を|

出典: snapmart.jp

お風呂を沸かしている間に明日の持ち物を準備してしまいましょう。
前日に準備をしておくことで次の日に焦ることがなくなります。
スキマ時間に行うことで効率的に。

|しっかりと湯船に浸かること|

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湯船にはゆっくり浸かりましょう。
今日一日自分が頑張ったことを考えたりしながらお疲れ様と自分に声をかけてあげてください。
湯船に浸かりながら体のツボを押して血行促進を促すのも効果的。

入浴剤などを使うとより体が温まったりリラックスできます。

かわいいパジャマでテンション↑

かわいいパジャマでテンション↑

お風呂から上がったらお気に入りのパジャマでテンションを上げていきましょう。
ビジュアルにこだわったり、素材にこだわったり。
あなたはどんなパジャマをチョイスしますか?

22:00 スキンケア・ヘアケア

丁寧に保湿をする

丁寧に保湿をする

丁寧に肌を保湿しましょう。
化粧水をたっぷり塗って、乳液でしっかりと保湿。
美容液やクリームで更に肌に磨きをかけると良し。
「明日、もっときれいになりますように。」と願いを込めながら。

|髪はすぐに乾かすこと|

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髪は自然乾燥せずすぐに乾かしましょう。
ドライヤーのダメージを防ぐために洗い流さないトリートメントをつけて。
ブローをしっかりとすればツヤ髪に。

歯磨きをする

歯磨きをする

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歯も丁寧に磨いて。
小刻みに一本一本磨いて口の中スッキリ。
寝ている間に菌は増えるため一日の汚れをなくしておきましょう。

22:20 ストレッチ・マッサージ

今日の疲れ・むくみはその日にケア

今日の疲れ・むくみはその日にケア

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むくみ、疲れは次の日に持ち越さない!
オイルやボディクリームなどで疲れた部分やむくみをすっきりさせましょう。
ストレッチで硬くなった体もほぐして。
テレビやYouTubeなどを見ながらやっているとあっという間ですよ。

掃除をする

掃除をする

出典: snapmart.jp

家を出る前に慌てていてそのままにしていってしまったものはありませんか?
その日のうちに元に戻しましょう。
更に+1で一箇所掃除をするのがおすすめです。
そうすることで一度に掃除をする必要がなくなります。
ガッツリやらなくてもOK。

23:00 リラックスタイム

寝る一時間前から照明を徐々に暗く

寝る一時間前から照明を徐々に暗く

さぁ、寝る前のリラックスタイムを。
照明は寝る一時間前からだんだんと暗くしましょう。
そうすることで体が寝るモードに自然に移行してくれます。

|キャンドルもおしゃれ|

部屋を真っ暗にしてキャンドルを灯すのもいいですね。
アロマの香りつきのものだったらさらに香りに癒やされてリラックスできそう。
火には十分気をつけて。

スマホはOFF

スマホはOFF

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スマホをいをるのはやめましょう!
連絡が気になってしまう気持ちもわかりますが、ブルーライトは睡眠の質を下げてしまうと言われています。
どうしてもいじりたい場合はブルーライトをカットしてくれるメガネをしたり、設定で目に優しいモードにしてみましょう。

今日のことを振り返ったり、本を読んだり

今日のことを振り返ったり、本を読んだり

出典: snapmart.jp

お気に入りの本を読んだり、勉強をしたり、手帳タイムにしましょう。
行動を振り返り、どんな一日だったか、明日は何をしようか、などを考える時間にするのもいいですね。

自分の気持ちや身の回りを整理する時間はとっても大切ですよ。

0:00 おやすみなさい

0:00 おやすみなさい

さあ、自然と眠くなってきたので、おやすみなさい。
明日はどんな一日になるか今から楽しみです。
6〜8時間は寝るようにしましょう。

素敵な香りに癒やされながら夢の世界へ

ランドリン ファブリックミスト アロマティックウード

商品

ランドリン ファブリックミスト アロマティックウード

¥511

なかなか洗えないシーツにファブリックミストをかけるのがおすすめ。
嫌な匂いや菌の繁殖を防ぎながらシーツをいい香りにしてくれます。
好きな香りに包まれて寝るのはとっても幸せ。

明日も私が好きな私で♡

明日も私が好きな私で♡

出典: latte.la

素敵な私は素敵な生活から。

丁寧なナイトルーティンでもっと好きな私になりませんか?

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