心も体もリフレッシュ!メリットや適切な服装を知ってあなたも“ランニング女子”に

みなさん、ランニングって辛いものだと思っていませんか。いいえ、むしろランニングは私達にポジティブな影響をたくさん与えてくれるんです。今回は、ランニングをすることのメリットやランニング時の格好、ランニングをするのに最適な時間帯をご紹介します。ランニングに興味を持ち始めた人などは必見です◎

ランニングは好きですか?

ランニングは好きですか?

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みなさんランニングはお好きですか?

運動は苦手という方も多いのではないでしょうか。ですが、ランニングはとっても私達の体に良い効果をもたらしてくれるんです。

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今回は、ランニングのメリットや、ランニングウェアなど、ランニングについて盛りだくさんな情報をご紹介します。
ランニングに興味がある方は必見です◎

Q. ランニングすると良いことあるの?

A1__心身のリフレッシュができる

A1__心身のリフレッシュができる

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ランニングって苦しいだけだ、と思っている人もいらっしゃるのではないでしょうか。
確かに、走っている時は苦しい時があるかもしれませんが、走り終わった後の爽快感や達成感はとても大きいです。
また、ランニング中は無心になって走ることができるので、気分もスッキリして気持ちがいいんです。

A2__新陳代謝アップ、便秘改善

A2__新陳代謝アップ、便秘改善

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ランニングによって血行が促進されることで、新陳代謝が良くなります。

また、筋肉が動いて腸の運動を刺激するため、便秘の改善も期待できます。

ランニングのメリットとは

A3__生活習慣が良くなる

A3__生活習慣が良くなる

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例えば、朝にランニングをしようと思ったら、朝の貴重な時間をダラダラ過ごすわけにはいかず、テキパキと行動します。
一日を有意義に過ごすことができますね。

A4__ランニングの仲間ができる

A4__ランニングの仲間ができる

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ランニングは、音楽を聞きながら一人で走るという方法もありますが、一緒に頑張る仲間がいると楽しいです。ランニング仲間を見つけて、お互い切磋琢磨しましょう!

どんな格好をすればいいの?

どんな格好をすればいいの?

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ランニングをしようと思っても、どんな格好で走れば良いのかわからないよ、という人のためにポイントアイテムをご紹介します。
初心者だからこそ、アイテム選びは大切です。
しっかり、体をサポートしてくれるアイテムを押さえましょう◎

item1_ランニングシューズ

ランニングシューズ

ZOZOTOWN

商品

ランニングシューズ

¥11,000

初心者の方が挑戦しやすい5kmランにちょうど良いランニングシューズです。裸足のような感覚で走れるくらい、履き心地が良いそうです。

5kmを走る場合に最適なパフォーマンスを提供する為に開発され、アッパーに使用している軽量のメッシュが伸縮性と素足のような履き心地を実現しています。

出典:www.himaraya.co.jp

item2_ランニングタイツ

プロ ウィメンズタイツ

ZOZOTOWN

商品

プロ ウィメンズタイツ

¥5,500

ランニングタイツは寒さや日焼け対策のためだけではなく、疲労を翌日まで残さないことや、膝関節や筋肉のサポートをするという重要な役割があるんです。

①冬の寒さ/夏の日焼け・紫外線対策
②翌日に疲労を残さない
③膝関節や筋肉のサポート

出典:yamahack.com

item3_スポーツブラ

【NIKE】ナイキ MED ノン パッド フューチュラ スポーツブラ ウィメンズ

ZOZOTOWN

商品

【NIKE】ナイキ MED ノン パッド フューチュラ スポーツブラ ウィメンズ

¥3,850

スポーツブラはバストが固定されるので気になりません。そして、動きやすくなるので欠かせません。

item4_スポーツTシャツ

ランニングトップ

ZOZOTOWN

商品

ランニングトップ

¥6,050

肌寒くなってきた冬はもっと厚着した方がいいのでは?と思われるかもしれませんが、走ると体が温まってきてロングスリーブTシャツがちょうど良いです。

Q. ランニングにベストな時間帯は?

A1__朝

A1__朝

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朝にランニングすることのメリットは、脂肪燃焼が期待できるということです。体内に糖分が少なくなっている朝は、脂肪を燃やしてエネルギーにする効果が大きいそう。
朝ランで体温が上がって代謝も上昇するので、一日のエネルギー消費量も増加しやすくなるそうです。

A2__夜

A2__夜

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夜にランニングすることのメリットは、程よい疲労によりぐっすり眠ることができること、朝に比べて体が動くこと、時間に余裕があるのでマイペースで走ることができることなどです。

夜走ることで、ほど良い疲労が残り、ぐっすり眠れることもメリットです。

出典:www.asics.com

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ランニングは隙間時間に、家で準備してすぐ始められるという点もメリットです。
あくまでも参考なので、朝、夜にとらわれず、時間に余裕がある時、好きな時間にランニングをしてみましょう。

今日からランニング女子だ!

今日からランニング女子だ!

出典: www.pexels.com

いかがでしたか?
ランニングの魅力をお分かりいただけたでしょうか。
ランニングは走り始めが大変ですが、走り始めてしまえばとても気持ちがいいです。
少しでも興味を持った方は、ぜひランニングを始めてみてくださいね。

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