「太った?」って思われたくない。年末年始は体重キープを目標に3つのPointをマスター

年末年始って太りやすい。クリスマスやお正月を乗り越えても太らない3つのコツをご紹介。食べ過ぎてしまった次の日には野菜スープでバランスをとって、ごろごろしている時こそエクササイズに取り組んで。買い物に出かけて、ウォーキングするだけでも、体重キープにつながりますよ。

年末年始、目標は「太らない!」

年末年始、目標は「太らない!」

出典: snapmart.jp

年末年始、クリスマスやお正月で、イベントが盛りだくさん。
そんな中でも太らないために、体重キープするためのコツをご紹介。

年末年始の目標は、「太らない」!
休み明けに「太った?」なんて思われたら悲しいですよね。
いつでも自信たっぷりの私になれるように、ちょっぴり頑張ってみましょう。

なんだかんだ、食べ過ぎちゃうんです

なんだかんだ、食べ過ぎちゃうんです

出典: snapmart.jp

イベントが多いと、やっぱり食べ過ぎちゃう。
クリスマスのディナーに、おせちなど、食べたいものはたくさんあるからこそ、無理に我慢をしないで。

たくさん食べた次の日は、体に優しいものを食べるようにして、体重キープするようにしましょう。

「昨日食べ過ぎちゃった」とネガティブになるより、「今日は身体に優しいもので調節しよう」とポジティブに考えるほうが、スムーズに体重を戻すことができ、食事を楽しみながら体型をコントロールする習慣が身につきますよ。

出典:woman.mynavi.jp

出典: snapmart.jp

食べ過ぎてしまう時って、お肉や炭水化物ばかりを摂ってしまうことが多いのでは?
そんな時は、不足している野菜を補うことに気をつけてみて。

おすすめなのが、野菜スープ。
野菜を食べながら、体も温められるので、食べ過ぎてしまった次の日にぴったりなんです。

※アレルギー等に注意して材料を選んで作りましょう。

野菜盛りだくさんのスープで、体重キープ

焼かずに冷やす!ペコロスのオニオングラタン風スープ

楽天レシピ:「焼かずに冷やす!ペコロスのオニオングラタン風スープ」より

・オニオングラタン風スープ

玉ねぎを炒めてスープにした後、冷やすことでより美味しいオニオンスープが作れるそう。
チーズも入っているので、特別感もたっぷり!

材 料(3人分)
玉ねぎ2個
サラダ油大1/2
塩・胡椒各少々
バター大1
小麦粉大1
白ワイン60ml
コンソメスープ700ml
ペコロス6個
溶けるチーズ50g
パルミジャーノすりおろし適量
パセリみじん切り適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

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新たま&新じゃが&新にんじんのポタージュ

楽天レシピ:「新たま&新じゃが&新にんじんのポタージュ」より

・新たま&新じゃが&新にんじんのポタージュ

柔らかく煮て、ミキサーにかけて作るポタージュ。
意外と手間がかからなくて簡単なので、時間がある年末年始にトライしてみましょう。

材 料(1人分)
新にんじん1本
新じゃが小さめ1個
新玉葱1/4
セロリ(あればでOK)約3cm
コンソメスープの素小さじ1/2
牛乳160cc
塩・胡椒少々
パセリなど少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

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寒いしやることないし、動きたくない!

寒いしやることないし、動きたくない!

出典: www.amazon.co.jp

年末年始に太ってしまう原因は、食べ過ぎ以外にも「動かない」という理由があります。
ついつい暖かいこたつやベッドでごろごろしてしまうこともありますよね。

でも、ごろごろしている時間こそ、脂肪燃焼の効率がアップしているそうなんです!

体脂肪の「分解」の割合が多くなるのは意外にも安静時。ゆっくりとした動きほど脂肪燃焼の効率をアップさせることが可能です。

出典:www.shiseido.co.jp

出典: 17kg.shop

早速ゴロゴロしながらでも、憧れくびれBODYを目指せるエクササイズをご紹介。

①仰向けに寝転がる
②両脚を上げ、股関節・膝・足首をそれぞれ90度に曲げる
③下半身を左にもっていく
④床につかないギリギリのところをキープ
⑤反対に、右側へもっていってキープ
⑥これを5往復ほど繰り返す

携帯をいじりながらできるエクササイズなので、だらけがちな年末年始にぴったりですよ。

ふとした時のエクササイズを助けるアイテム

わんダフルエクササイズ

商品

わんダフルエクササイズ

¥760

<ビューティーワールド>
顔をすっきりさせるための、エクササイズアイテム。ほっぺを鍛えて、若々しいフェイスに。インスタのストーリーにアップしたくなるような可愛さも魅力。

バレリーナスリッパ

商品

バレリーナスリッパ

¥1,349

<アルファックス>
土踏まずの部分までのスリッパは、脚の引き締めにもってこい。家で歩く時間をエクササイズに変えれば、体重キープに一役買ってくれそうですよね。

お買い物へ行って、欲しいものをGET

お買い物へ行って、欲しいものをGET

出典: snapmart.jp

たくさん食べて、ごろごろして…だと、運動量にも限界がありますよね。

運動しようと外に出るのは億劫ですが、買い物に出かけるついでにたくさん歩いてみて。
年末年始の賑わった雰囲気を味わうことができますよ。

出典: snapmart.jp

また、セールで洋服が安くなっていることも!
たくさん歩いて、いろんなショップで洋服をチェックして。

カロリーを消費しつつ、可愛い洋服がGETできるなんて嬉しいですよね。
少し行動するだけでも、体重キープしやすくなりますよ。

太れない、戒めアイテムを手にとって

オフショルダーメロウプルオーバー

ZOZOTOWN

商品

オフショルダーメロウプルオーバー

¥3,190

<w closet>
メロウ加工がフリルのようでキュートなトップス。肌見せを秋冬だからと諦めないで。オフショルダーで、程よく肌見せしてバランスよく。

リブタイトワンピース

ZOZOTOWN

商品

リブタイトワンピース

¥19,800

<FRAY I.D>
エレガントさばっちりなタイトワンピース。リブの縦ラインが、すっきりと見せてくれますよ。体のラインが際立つので、エクササイズを取り入れて、自信をもって着こなして。

「太った?」って言われないように

「太った?」って言われないように

出典: 17kg.shop

年末年始が終わって、友達に「太った?」と思われないように、体重キープを頑張ろう。

ダイエットよりも簡単なことばかりなので、年末年始が終わっても、日頃から気をつけてみて。

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