あったか〜い鍋はダイエットの強い味方です。嬉しいポイント3つと簡単節約レシピ

野菜を切って、お肉を切って。
大きな鍋にお湯を沸かして、出汁をとる。
コトコト煮込んで具材に火が通ったら完成。

寒くなってきたら、鍋の季節ですよね。

湯豆腐、水炊き、ちゃんこ鍋、もつ鍋、トマト鍋、キムチ鍋など…。
鍋は冬に欠かせない料理のひとつですよね。

そんな鍋料理、実はダイエット中の方を助けてくれる強い味方なんですよ♡

鍋に入れる具材は野菜やお肉、魚介類がメイン。
家庭やお店によって具材は違いますが、基本的に調理に油を使っていないので低カロリーなんです。

ダイエット中に必要なたんぱく質をしっかり摂ることができるのが鍋料理なんです。

鍋はおかわりをしても2、3回程度で満腹感を得られることが多いですよね。

8分目程度で抑えるように心がければ、食べ過ぎを防ぐこともできます。

体の冷えはダイエットの大敵。
寒い冬場の鍋で、しっかりと体を温めることができればダイエット中の方も安心ですよ。

熱々の汁を飲みながら美味しい鍋を家族みんなでつつくのも冬ならではですよね。
ダイエット中でも周りの人にあまり気を使わさずにいられるのも嬉しいポイントです。

濃厚なごまだれのカロリーは意外と高いんです。
ヘルシーな鍋を作っても、つけだれで高いカロリーを摂取してしまってはもったいないですよね。

ダイエット中に鍋を食べるなら、低カロリーで安心のポン酢を選ぶのがオススメです。

鍋といえば、最後の〆が楽しみという方も多いはず。

雑炊にしたり、ラーメンを入れたり、うどんを入れたり。
様々な楽しみ方ができますが、ダイエット中は炭水化物を食べ過ぎないように注意しましょう。

さらに血行を良くすると言われる生姜やキムチを入れることによって、体を温めてくれます。

生姜も市販のチューブのものがあるので、比較的手軽に入れられるはず。

鍋は料理初心者でも簡単に作ることができるので、ぜひ家で試してみて。

こちらは水菜をたっぷり入れたヘルシーな豚しゃぶ鍋。
具材は水菜と豚肉、人参の3つですが他にお好みのものを入れても◎

山盛りのキャベツともやしを使った豚しゃぶ鍋は、ヘルシーかつ低予算で作ることができます。

豚肉を花びらのようにクルッと丸めれば、インスタ映えも間違いなし！

体を温めてくれるキムチをプラスすれば、いつもの鍋にちょっとした刺激が加わります。

鍋は様々な味で作ることができるので、ダイエット中も飽きずに続けられそうですね。

大根おろしをたっぷり使ったみぞれ鍋。
たくさんの野菜とお肉をポン酢でさっぱりといただきます。

大人数で食べるなら苦手な人が少なそうなベーシックなものを作ってみて。

低カロリーな鶏むね肉を使っているので、少し食べ過ぎても大丈夫かも。

とにかく楽チンなので時間がないときにも重宝するレシピです。

女性にとって嬉しいことがいっぱいの豆乳鍋にはすりごまをたっぷりと。
豆乳鍋は沸点が低く焦げやすいので、混ぜながら作るのがポイントだそう。

〆にはカルボナーラを作ることができます。
ダイエット中の方は量に注意してくださいね。

冬になると食べたくなる鍋料理。
注意する点をチェックしておけば、ダイエット中も安心なんです。

ヘルシーかつ節約にもなる鍋レシピがたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。