ダイエットはお金をかけずにできる整形!無理せずストイックに頑張って、美しい私に
vanillankvanillank
お気に入り

ダイエットはお金をかけずにできる整形!無理せずストイックに頑張って、美しい私に

お金をかけずに、整形級に変わりたい。そんな時は、ダイエットがおすすめなんです。3キロ痩せると、見た目も変わるので、まず3キロ痩せるのを目標にしてみるのが良いかも。無理なく続けられる3つのこともご紹介。運動も取り入れることで、よりダイエットの効果を感じることができますよ。

更新 2020.02.03 公開日 2020.02.03
目次 もっと見る

整形級に、美しくなりたいでしょ?

本当に、本当に綺麗になりたいんです。

コスメを買い換えたり、新しく洋服を買ったり、美容院に行ったり…たくさんやることもあるけど、どれももう試し済み。

お金をかけずに、見違えるほど変われることって?

ダイエットなら、整形級に変われます

ダイエットなら整形級に変われそう。
体重が減るだけで、見た目に違いが出てきますよ。

整形するほどお金はかからないので、コスパよく新しい私に出会えます。
無理のない範囲で、ダイエットを始めましょう。

どのくらい痩せれば、見た目に変化が?

そもそも、どれくらい痩せれば見た目に変化が出るのかが気になりますよね。

一般的に3キロ痩せれば、体がすっきりして見えるそう。
フェイスラインにも違いが出てくるので、顔の印象も違ってきますよ。

もともとの体型にもよりますが、 体の一部分が少しすっきりしたかな?と思う程度が実際の3キロダイエットの効果です。

出典 school.epark.jp

そして大事なのは、今すぐ痩せようとがむしゃらになりすぎないこと。
短期的に痩せると、リバウンドの可能性も大きくなります。

大幅な体重減少は体に負担がかかるので、長期的なスパンでダイエットを考えて。

無理なく続けられること3つをチェック

これから提案するダイエットの方法は特別なものではありません。
ただ、これをどれだけストイックに守れるかが大きなポイントになってきます。

自分を変えたいなら、本気で頑張ってみませんか?

①寝る3時間前からは食べない

夜遅くに食べると、カロリーが消費しきれないので痩せにくくなってしまうといわれています。
ですが、早めに夜ご飯を食べることができず、遅くなってしまうこともありますよね。

自分の生活リズムに合わせて、寝る3時間前からはご飯やデザートを食べないようにしましょう。

体が眠りにつく準備を始める就寝前3時間以内に何かを食べると摂取カロリーを消化できずに太りやすくなります

出典 dot.asahi.com

②できるだけ、決まった時間に食事をする

決まった時間に食事をすることって結構大事。
空腹の時間が続いて急にご飯を食べると、血糖値が上がってしまい、太りやすくなってしまいます。

決まった時間に三食食べることが、意外とダイエットに繋がるんですよ。

③必要以上のカロリーを摂らない

ご飯以外で、必要以上にカロリーを摂らないことも忘れずに。
ついついジュースを飲んだり、お菓子を食べたりしてしまうと、なかなかダイエットは成功しません。

たまのご褒美も必要ですが、日常的に甘いものを食べてしまうのは、ダイエットに良くないですよ。

“運動する日”を作ってみよう

食事に気を使うだけでも良いけど、プラスして運動を取り入れると、よりダイエット効果があるんです。

これも、毎週○曜日と、○曜日!
と決めておくのが大事。

自分ルールを守れるように、カレンダーに書いたり、周りに宣言しておくと続きやすいですよ。

続かない人は、ジムに通っちゃうのもアリ

前に頑張ったけど、全然続けられなかった…なんて方は、思い切ってジムに入会してみるのがおすすめ。

少しお金はかかりますが、だからこそ続けられるかも。
ジムの人と仲良くなれば、行く気持ちもアップしそう!

K BAR BIG SWEAT HOODIE

¥8,800

<MILKFED.>
ジムに通うモチベーションを高めるために、お洒落なジム着をGETして。ジムに行くまでの服としてもおすすめですよ。

ストイックに家で頑張るなら

フィットネスバイク

¥26,800

バイクエクササイズで、家でもきちんと運動を。デスク付きなので、運動をしながら携帯で動画を見たりすることもできるんです。

ワンダーコア スマート

¥8,778

スマートタイプなので、家に置きやすい。場所をとらずにエクササイズグッズを置きたい方にぴったりですよ。スムーズに腹筋ができちゃうのが嬉しい。

整形級に変わって、新しい私になろう

整形級に変わりたいなら、ダイエットに取り組んで。
お金をかけずに見た目がガラッと変わるので、ちょっぴりストイックに頑張ってみましょう。

頑張りすぎるのは禁物ですが、新しい私に出会うために、努力は惜しまないで!

spacer

RELATED