最近よく聞く"自己肯定感"ってナンダ?自分を好きになるためにしたい7つのこと

日本人の若者は世界的に見て"自己肯定感"が低いんだとか。今回は、自己肯定感をアップさせるためにしたい7つのことをご紹介。『自分の好きなものをリストアップしてみる』や『大切にしてくれる人を大切にする』など、すぐに試せるものばかりのなので、ぜひ実践してみてくださいね♡

"自己肯定感"について考えてみよう

"自己肯定感"について考えてみよう

出典: snapmart.jp

最近"自己肯定感"って言葉をよく聞く気がする。

自己肯定感とは、自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉。

内閣府の調査によると、日本人の若者は外国の若者に比べて、自己肯定感が非常に低いんだとか。

日本の若者は諸外国と比べて,自己を肯定的に捉えている者の割合が低く,自分に誇りを持っている者の割合も低い。

日本の若者のうち,自分自身に満足している者の割合は5割弱,自分には長所があると思っている者の割合は7割弱で,いずれも諸外国と比べて日本が最も低い。年齢階級別にみると,特に10代後半から20代前半にかけて,諸外国との差が大きい。

出典:www8.cao.go.jp

今回は、そんな自己肯定感を高めるためにしたい7つのことをご紹介。

ぜひ実践して、もっともっと自分のことを肯定できるようになれば、より素敵な毎日が送れそう♡

自己肯定感を高めるためにしたいこと

イライラするものや人から遠ざかる

イライラするものや人から遠ざかる

出典: unsplash.com

自己肯定感を高めるためには、ポジティブになることが不可欠。ポジティブな思考を邪魔するネガティブな要因とはできるだけ距離を置きましょう。

今、合わないなと感じているものや人はいますか?

思い浮かぶものや人があって、それと距離を置けそうならば、徐々に遠ざかってみましょう◎

距離を置けない場合、受け流す術を身につける

距離を置けない場合、受け流す術を身につける

出典: unsplash.com

仕事の関係だったり身近なものや人とは、すぐに距離を置くことは難しいですよね。

そんな時は受け流すことが大切。

考えすぎず、過度に反応しないようにするのがポイントですよ◎

<<こんな本を参考に>>

つい、「気にしすぎ」てしまう人へ

商品

つい、「気にしすぎ」てしまう人へ

¥702

<著者/水島広子・出版社/三笠書房>
小さなことを気にしすぎてしまう人におすすめなのがこちらの本。

対人関係療法の第一人者の著者が、具体的なこころの休ませ方について教えてくれる一冊です。

自分が喜ぶこと>相手が喜ぶこと

自分が喜ぶこと>相手が喜ぶこと

出典: unsplash.com

誰かの期待に応えないと…というスタンスでいると、期待に応えられなかった時、自己否定に陥ってしまいがち。

常に、他の誰かではなく自分のために行動するんだという姿勢でいると、自分を見失うことなくもっとラクな気持ちで暮らすことができますよ。

<<自分へのご褒美で甘やかしたっていいの>>

 ミニウォレット

ZOZOTOWN

商品

ミニウォレット

¥22,000

たまには奮発して、自分にご褒美をあげることも大切。

「agnes b.(アニエスベー)」のミニウォレットは2万円台でゲットできるうえ、長く使える機能性&シンプルで洗練されたデザインが魅力的♡

"~すべき"→"できたら~したい"に転換する

"~すべき"→"できたら~したい"に転換する

出典: unsplash.com

「~すべき」と思っていることができないと、罪悪感が芽生えて、自己否定に繋がってしまいます。

心の中で「~すべき」を「できたら~したい」に変換するように心がけるだけで、できなかったときのストレスはかなり軽減されるはず!

自分の好きなものをリストアップしてみる

自分の好きなものをリストアップしてみる

出典: unsplash.com

自己肯定感を高める上で意外と大切なのが、自分の好きなものを知ること!

好きなもの・こと・人・場所などをリストアップしながら、好きな理由や好きなものに触れる時間を増やす方法などを書いていくと、自分について改めて知ることができて、ネガティブになった時の対処法のヒントにもなるのでおすすめです◎

<<気分があがる手帳にリストアップしてみる?>>

ロルバーンノートダイアリー

商品

ロルバーンノートダイアリー

¥605

普段からよく使う手帳に好きなものをリストアップしておけば、いつでも見返したり書き足すことができますよね。

目を引くアイスクリームのイラストの表紙が可愛い「Rollbahn(ロルバーン)」の手帳は、中身はシンプルで使い勝手が良いのが嬉しい♡

大切にしてくれる人を大切にする

大切にしてくれる人を大切にする

人間関係において重要なのは。「大切にしてくれる人を大切にすること」。

自分ではどうしようもできない人間関係について悩むより、自分のことを大切にしてくれる人とより良い関係を築く努力をすることが、人間関係をより良好にし、結果的に自己肯定感を高めることにつながりますよ!

<<大切なあの人へ、こんな贈り物はいかが?>>

ゴーディス スロー

ZOZOTOWN

商品

ゴーディス スロー

¥4,000

何気ない日でも、大切な人に感謝の気持ちを込めて、贈り物をしてみるのはいかが?

暖かいひざ掛けは、これからの寒い季節に活躍間違いナシな実用性抜群アイテムです◎

いつでも"本当はどうしたいか"を考える

いつでも"本当はどうしたいか"を考える

出典: unsplash.com

最後に、「本当は何が食べたい?」「本当はどこへ行きたい?」「本当は何を着たい?」といったふうに、常に本当は何がしたいか?を考えることを心がけましょう。

これは日常においても、人生における大きな分岐点においても、とても大切なこと。

自分の本音を認識すること、自分に正直になることって、自分を好きになるためには不可欠なステップなんです。

<<本当はこんな格好がしたいの>>

ショースキンニットワンピース

ZOZOTOWN

商品

ショースキンニットワンピース

¥17,600

人目を気にして着られない…と思ってたちょっぴり大胆な服にも本当は挑戦してみたいな、なんて。

「SNIDEL(スナイデル)」のこちらのワンピースは、ウエストのサイドに入ったスリットがさりげない色っぽさを演出してくれますよ。

私が私の最大の味方なの♡

私が私の最大の味方なの♡

一度きりしかない人生。

せっかくなら自分のことを好きになったもの勝ちだよね!

私が私の最大の味方だってこと、忘れないで♡

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