綺麗になることは、健康になること。基本の生活習慣を身につけて、理想の自分に

いつも漠然と「綺麗になりたい!」って思って、いろんな美容法をチェックしている。でも、たくさんの方法がありすぎて、何を始めたらいいのかわからない状態に。難しく考えていたけど、綺麗になる一番の近道って「健康になること」なのかも。基本の生活習慣を身につけて、自分が理想としている女性に近づいてみてはいかが?

「綺麗になりたい!」

「綺麗になりたい!」

出典: dbgirl.jp

女性の永遠のテーマである「綺麗になりたい!」。

いつも漠然とそう思っていて、いろんな美容法をチェックしている。
流行りの美容法は、たくさん試してきた。

難しく考えすぎていたかも?

難しく考えすぎていたかも?

出典: unsplash.com

でも、いろんなアプローチ方法があって、正直何をすればいいのかわからない状態に。

「もっと綺麗になりたい」って気持ちはあるのに、どんどん迷走してしまう。

でも、それって難しく考えすぎていたのかもしれません。

綺麗になること=健康になること

綺麗になること=健康になること

出典: shutterstock

綺麗になる一番の近道って「健康になること」なのかも。
生活習慣を見直すことで、いつも以上に輝いた自分になれるはず。

今回は基本の生活習慣を見直すために、必要なステップを5つ紹介します。

基本の生活習慣を見直そう!

(1)しっかりした食事を摂る

(1)しっかりした食事を摂る

出典: www.reshot.com

まずは「しっかりした食事を摂る」こと。
健康的な生活のために、一番大切なことですよね。
ダイエットサプリなどを試す前に、まずは毎日の食事を見直すことが大事なのです。

三食しっかり食べて、しっかり噛むことを意識してみてください。

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おいしくて健康的な食事が一番理想的。
こちらはそんなレシピが300種類ものっています。
全部のメニューを制覇する勢いで、いろんな食事を試してみてはいかが?

著者/編集:岩崎啓子
出版社:主婦の友社

(2)十分な睡眠を取る

(2)十分な睡眠を取る

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食事と同じくらい大切なのが「十分な睡眠を取る」こと。
日本人の平均睡眠時間は7時間42分だそうですが、忙しい女の子たちは、ほとんどの人が睡眠不足ではないでしょうか?

理想の睡眠時間は睡眠のリズムが4〜5回繰り返される7〜8時間。
毎日睡眠時間をしっかり確保して、十分な眠りにつきましょう!

総務省統計局の調査(平成28年)から、全国の平均睡眠時間(10歳以上,土日を含む週全体の平均)は7時間42分であった。

出典:www.nishikawasangyo.co.jp

始めはノンレム睡眠がより深く長く出現し、起きる前には浅めで短いレム睡眠が多くなっていくのが一般的な睡眠のリズムです。このリズムは1回1時間半くらいで繰り返し、4~5回繰り返すと、熟睡感と快適な目覚めが得られるといわれています。(中略)睡眠のリズムを4~5回繰り返すには、7~8時間になるはずです。

出典:www.shaho-net.co.jp

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快眠を狙うなら、ストレスフリーの枕を用意してみて。
ぐっすり眠れる安眠グッズはいくつか揃えておきたいですね。

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さらに枕にアロマスプレーをかければ、よりリラックスした気持ちで眠れそう。
食事と睡眠に気をつけるだけで、今までよりも生き生きとした自分になれるかも。

(3)毎日コツコツ運動をする

(3)毎日コツコツ運動をする

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続いては「毎日コツコツ運動をする」こと。
ダイエットのために筋トレなどの運動をしている人は多いと思いますが、将来健康に元気に過ごすためにも運動は必要なもの。

学生のころは体育の授業があって、「面倒でイヤだ」と思っていた人も多いのでは?
でも、あの時間があったからこそ、定期的に運動することができたと思うと、今になってはありがたさがよくわかりますよね。

ウォーキングやランニングなど有酸素運動を定期的に行うのはとっても理想的。
でも忙しい日々のなかで、運動に時間を取ることがあまりできないというのも事実。

そんなときはお家でできる筋トレに挑戦してみてください。
まずは食事しただけ見た目に出やすいお腹をしっかり引き締めてみてはいかが?
ご飯を食べてカロリーを消費するのは健康にも繋がり、綺麗な身体を手に入れることにも繋がります。
こちらの動画を参考にしてみてください!

お尻をプリッと上げるヒップアップトレーニングもおすすめ。
重力で、加齢によって下がってしまうお尻をキュッと上げることで、若々しい綺麗なボディをキープできそうですね。

こちらの動画を参考にして、空いた時間で挑戦してみてください!

(4)ストレスを溜め込みすぎない

(4)ストレスを溜め込みすぎない

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「ストレスを溜め込みすぎない」ということも、健康にとって大事なこと。
心の健康も考えることで、身体の健康に繋がるのです!

ストレスが溜まってしまったなと感じたら、好きなことをしたり、ちょっと散歩をして外の空気を吸ってみたり、自分のSOSに気がつけるようにしてみてください。

(5)自分に合ったスキンケアを

(5)自分に合ったスキンケアを

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最後は「自分に合ったスキンケアを」すること。
女性は毎日メイクをする人がほとんどだと思います。
メイクは美しくなるための魔法ですが、しっかりスキンケアをしないと肌を傷つけることにもなります。

自分の肌に合ったスキンケアアイテムを用意して、すっぴんから綺麗を目指しましょう!

資生堂は店頭での肌チェックを実施しているので、一度足を運んでみてはいかが?

資生堂 肌チェック

正しく健康に生きるのが、美人への一番の近道

正しく健康に生きるのが、美人への一番の近道

出典: dbgirl.jp

健康な生活を送ることは、人として大切なこと。
でも、それが結構難しい。

まずは基本的な生活習慣を見直して、「綺麗」を目指してみてはいかが?

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