授業中に眠いのは当然?4つの工夫で眠気とおさらばするための優等生BOOK
たち子たち子
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授業中に眠いのは当然?4つの工夫で眠気とおさらばするための優等生BOOK

眠気と闘うのは至難の業ですよね。今回は眠気を誘発させない姿勢作りから、眠くなった時のリフレッシュ方法、さらに授業をもっと楽しく受けるためのHow toをご紹介します。チョコレートや抹茶を摂取しても眠くなってしまった時は、“アレ”を摂取すると効果的らしいですよ。それではLet's go!

更新 2021.06.26 公開日 2019.11.15
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寝落ちして授業聞いてません…

講義中、頑張って起きていたけどいつの間にかスヤスヤ夢の中。

学生時代に一回は経験したことあるのではないでしょうか。

眠気を克服で優等生にシフト

今回は、眠くなる前にやることと、眠くなってからやるべきことに分けて、眠気解消方法をご紹介します。

マスターしてあなたも優等生の仲間入りを果たそう♡

はじめに≫眠くならない姿勢の作り方

まずは、姿勢作りからしましょう。

姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、酸素が脳に行きにくくなります。

正しい姿勢の座り方は主に4つのポイントがあります。

1.背もたれに寄りかからず、浅めに座る
2.背筋を伸ばす
3.顎を引き、肩の力を抜く
4.膝、腰、ひじの3点を直角にする

姿勢が良くなることで、血流が良くなり、脳が活性化。集中力も高まる。反対に、背筋が曲がっているなど姿勢が悪いと、内臓が圧迫され、呼吸が浅くなり、脳の活動が低下すると考えられる。

出典 dot.asahi.com

眠気でピンチ≫メントールで爽快リフレッシュ

眠くなったら、強力な爽快感のあるメントールを使って眠気を撃退しましょう。

眠気スッキリ ギラギラ君 オリジナル 15枚入

¥359

こちらは、メントール入りのフェイシャルシートタイプです。刺激がとにかく強く、絶対に眠りたくない時に使うのが効果的です。

べたつく汗もサラサラにしてくれます。

ヤードム 1個 タイガー バーム

¥402

鼻に差し込んで、息を吸うと、メントールの爽快感が鼻を突き抜けます。眠気覚ましの効果が抜群なのでオススメです。

授業をしっかり受ける方法≫自己暗示をかける

先生の話は楽しい!授業内容はタメになる!とひたすら自己暗示をかけてみてください。

リピートしていくと、その言葉にあったポジティブな要素を探すことに必死になり、眠気も忘れさせてくれそう。

退屈な先生の話も楽しいと思いながら聞いていると、自然に授業を真剣に聞き、授業内容の理解に繋がっていることがあります。

この体験は、筆者の自己暗示成功例です。

この方法を使ったあなたはいつの間にか、講義が楽しくて仕方なくなっているはず♡

もっと楽な方法は?≫食べ物から眠気撃破!

甘いものを食べて、美味しく、楽しく眠気を解消してみてはいかがですか。

LIBERA リベラ (ビターチョコレート) 10個

¥1,250

リベラは食物繊維を含んでおり、脂肪や糖の吸収を抑えます。チョコレートで初めて機能性表示食品として発売されました。

「噛む」という行為には、脳を刺激する作用があります。特に、カフェインを含むミント系のガムや、覚醒作用のあるテオブロミンを含むダークチョコレートがおすすめです。

出典 www.intage.co.jp

カフェインを含む抹茶も眠気覚ましに効きます。

ホットで飲むと体温が上がって眠気も軽減されるそうなので、温かくして飲むのがオススメです。

最終手段はこちら

【第3類医薬品】カフェロップ 12粒

¥178

キャンディータイプの眠気防止薬です。眠気、倦怠感の除去に効果があります。

※こちらは医薬品です。使用上の注意をよく読み、正しく使用しましょう。

失敗は繰り返さない!

失敗は繰り返さない! 出典 latte.la

眠気は学生の大敵。

賢い方法で眠気を撃破して、優等生の名をいただいちゃおう♡

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