気分をコントロールしづらくて。生理中のメンタルの浮き沈みを軽減する過ごし方

気分が落ち込んでしまう生理中に出来る自分を労る過ごし方をご提案します。生理中は体を冷やさず、栄養を取り、自分を労ることが大切。日中、食事、バスタイム、夜に分けて、それぞれ心がけたい過ごし方をレクチャー。生理中は普段よりもっと自分を大切にして、少しずつ元気を取り戻していこう♡

自分が自分でなくなるみたい

自分が自分でなくなるみたい

出典: unsplash.com

生理が近づいてくると、気持ちが荒れたり、へこみやすくなったりと、いつもと違った気分になってしまう。

一つ上手くいかないことがあると、それが連鎖してしまって、色々なことが嫌になってしまうこともしばしば。

出典: snapmart.jp

そんな生理前や生理中の気分の波と、上手に付き合って自分のペースを取り戻したい。

生理のときの悩みを緩和する方法をご提案します。

生理前症候群の可能性も考えられるので、あまりにつらいときはお医者さんに診てもらってくださいね。

:日中_体を冷やさずにゆっくりと過ごす

:日中_体を冷やさずにゆっくりと過ごす

出典: unsplash.com

生理のときの日中はやるべきことを最低限済ませたら、なるべく静かに過ごしたい。

体を冷やさないように、ウエストウォーマーなどを活用。
遊びの予定は先送りして、気分を高める楽しい計画を立てることに時間を使ってみては?

ハイタイド 手帳 2020年 スクエア ウィークリー レプレ ピンク ND2 (2019年 10月始まり)

商品

ハイタイド 手帳 2020年 スクエア ウィークリー レプレ ピンク ND2 (2019年 10月始まり)

¥1,760

可愛らしい見た目に気分が高まる手帳。時間を使って、日々の予定を作ってみて。

ジェラート2ボーダーウエストウォーマー

ZOZOTOWN

商品

ジェラート2ボーダーウエストウォーマー

¥1,980

もこもこ素材に癒されるウエストウォーマー。服の下に仕込んで冷えを防止。

:食事_体が温まるものを心がける

:食事_体が温まるものを心がける

出典: snapmart.jp

生理中の冷えは、不調を悪化させてしまうかも。
体が温まる栄養バランスのよい食事を取って、コンディションを整えて。

休息をとること、栄養バランスの良い食事を心がけることが大事。お風呂で体を温めてから早く寝るなど、副交感神経を優位にさせる生活習慣を心がけてみて。

出典:www.kobayashi.co.jp

鹹豆漿 シェントウジャン 台湾豆乳スープ

楽天レシピ:「鹹豆漿 シェントウジャン 台湾豆乳スープ」より

静かに過ごしたい生理中は新しいレシピに挑戦してみては?

豆乳をお酢で固めた台湾料理、鹹豆漿(シェントウジャン)。
一口サイズの具材が食べやすくて◎

材 料(2人分)
無調整豆乳400cc
☆酢大さじ1×2
☆胡麻油小さじ1×2
☆醤油小さじ2×2
青ねぎ少々
干し海老大さじ2
油條2本

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:
具沢山!! ほっこり豚汁♪

楽天レシピ:「具沢山!! ほっこり豚汁♪」より

体を温めてくれる生姜が入った、具だくさんの豚汁は、生理中にぴったりのメニューです。

具材をたっぷり入れて栄養バランスの取れた食事に。

材 料(5〜6人分)
豚バラ肉150g
大根太5㎝
人参小1本
ごぼう1本
じゃがいも2~3ヶ
里芋2~3ヶ
こんにゃく1袋
生姜20g
ダシパック1袋
水1リットル
味噌大さじ2位
アサツキ適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

:レシピ:

:バスタイム_リラックスできる空間を作る

:バスタイム_リラックスできる空間を作る

出典: snapmart.jp

生理中は寄り道せずに、お家でリラックスできる時間をたくさん作って。
バスタイムは、いい香りの入浴剤とキャンドルを使って、心地よい空間に。

バスオイル ローズスパの香り

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バスオイル ローズスパの香り

¥1,760

気分を高めてくれるローズスパの香りのバスオイル。オイルが肌を包み込み、時間が経ってからも潤いが続きます。

香り付ブロックキャンドル 3個セット

商品

香り付ブロックキャンドル 3個セット

¥1,149

三個セットの香りつきキャンドル。ゆらゆら揺れる炎を眺めながら、リラックス。

:夜_ゆっくり出来る環境を整える

:夜_ゆっくり出来る環境を整える

出典: snapmart.jp

お風呂から出たら、普段より早めに就寝。
肌触りの良いふわふわのパジャマに身を包んで、自分を大切にしてあげましょう。

疲れた目元にはホットアイマスクで、安らぎを。

“自分を大切にしている実感”をもてることも重要です。そのためには、「柔らかな肌触りのもの」と「少し贅沢なもの」を取り入れてみてください。

出典:www.sofy.jp

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

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めぐりズム蒸気でホットアイマスク

¥775

寝る前に気分をほぐしてくれる蒸気でホットアイマスク。目元からじんわり温かさが広がります。

モチーフジャガードドレス

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商品

モチーフジャガードドレス

¥7,480

リラックスしたいときのルームウェアは、肌触りの良さと締め付けないことを意識して。ロング丈で暖かく。

少しずつ元気になっていこう

少しずつ元気になっていこう

出典: snapmart.jp

生理中は自分でうまく気分をコントロールできないこともあるもの。
そういうときもあると割り切って、自分を労って少しずつ自分らしい生活を取り戻していこう♡

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