sayamaru ああダメ、もう泣きそう
今日は珍しく、彼と喧嘩をしてしまった。
彼の家で話し込んでいたらいつの間にかこんな時間に。
私は、終電1本前の電車に乗り込んだ。
席に座れず立っている人もいるくらい、意外にも人が多い。
そんなことを冷静に考えながら、一息ついたら突然涙がこぼれてきた。
ああダメ、もう泣きそう…。
誰にでもやばい…って場面は訪れる
人がたくさんいる電車内で涙が止まらなくなってしまったり、会議中にお腹が鳴りそうになってしまったり。
そんな、やばい…って場面は誰にでも訪れますよね。
ピンチな状況を脱する方法を知っておけば、いざとなったときにきっと役に立ちますよ。
scene1：涙を止めたい
仕事場で先輩に怒られたり、接客中にクレームを受けたり。
または恋人と出かけ先で話していて涙が堪えられなくなってしまう場合など。
家で一人で泣く分にはストレス発散にもなるので良いですが、人が見ているところで涙を流すのには抵抗がありますよね。
ゆっくりと深呼吸する
涙がこぼれ落ちそう、でもどうにか止めたい…というときはゆっくりと深呼吸をするのがオススメ。
深く息を吸って、深く吐く。
たったこれだけのことですが、泣きそうな今の状態を落ち着けることができます。
見えないところを動かして意識を分散させる
気持ちを紛らわすために立ち上がったり、口を開けるのも効果的だそう。
ですがすぐにそうできない状況もありますよね。
誰にもバレないように涙を止めたいときは、見えないところを動かして意識を分散させてみて。
たとえば、歯をグッと食い縛ったり緩めたりすることで、涙とは別のところに意識がいくそうですよ。
scene2：しゃっくりを止めたい
学生時代、クラス全員で合唱をしているときにしゃっくりが出て恥ずかしい思いをした経験…ありませんか？
しゃっくりは一度出るとなかなか止まりにくく、止める方法も「驚かせてもらう」という誰かの力を使わなければできないものしか知らなかったり…。
特にしゃっくりが出やすい人は、困る状況です。
両耳の穴に人差し指を入れる
しゃっくりを止めるためにどこでもできる簡単な方法が、両耳の穴に人差し指を入れるというもの。
約30秒、なるべく奥まで突っ込んで押すだけです。
耳奥にある神経を刺激し、長引いてしまうしゃっくりを止めよう、というものです。
なるべく奥まで突っ込んで、約30秒押してください。
出典 r25.jp
これによって耳奥にある神経を刺激でき、理論的にもしゃっくりが止まる確率が高いのではと思います。
水を飲む
状況によっては、水を飲むことでしゃっくりを止めることもできるかも。
さらに下を向いて飲んだり、横を向いて飲むなど方向を変えるととまりやすいともいわれます。
気軽に水を飲める場合はぜひ試してみて。
冷たい水を飲むことで口の中の粘膜に張り巡らされている迷走神経が麻痺したり、下や変な方向を向いて水を飲み込むことで横隔膜の位置を正しくリセットしたりすることができるため、効果がある方法のひとつといえます。
出典 forzastyle.com
scene3：お腹がなるのを止めたい
大人数の中にいるときや、静かな場面ではお腹がぐう〜っとなると恥ずかしい思いをしてしまいますよね。
そうならないために極端な空腹状態を避けておくのが一番ですが、時に、お腹が空いているわけではないのに鳴ってしまうことも。
腹式呼吸をする
お腹が鳴りそう…と焦ったときは、腹式呼吸をしてみましょう。
普段の呼吸と違うのは、息を吸うときにお腹を膨らませるというところ。
息を吸ったら一度止めてお腹に力を入れ、数秒キープするとお腹が鳴るのを防げるそうです。
：腹式呼吸にはダイエットにも：
実は腹式呼吸にはダイエットにも良いとか。
腹式呼吸を意識して行うことで、ウエストを引き締め、綺麗なくびれを作ることに繋がるんだとか。
腹式呼吸をする際は、助骨や横隔膜を意識して筋肉を動かすようにしてみましょう。
肋骨が動く呼吸をすると、肋骨から骨盤にかけてついている腹横筋や外腹斜筋、内腹斜筋など、お腹まわりの筋肉を常に動かすことになります。
出典 diamond.jp
ということは、筋肉が活性化し、脂肪燃焼の効果が期待できるのです。
ツボをしっかり押す
それでも止まらなかったら、親指と人差し指の間にある「合谷（ごうこく）」というツボを押してみて。
甘いものを食べるのも良いといわれますが、できない場合はお腹が鳴りそうな場面でこのツボをしっかりと強めに押しましょう。
番外編：“すぐ泣く女”はどう思われる？
恋人の前なら、気にせずたくさん泣いてもいいよね？と思っている人も多いかも。
「男は女の涙に弱い」ってよく聞くし、きっと涙を流したら守ってあげたい！と思ってもらえるのでは？と。
ですが“すぐ泣く女”は面倒だと思われることが多いんだそう。
泣いてはいけないというわけではなく、高頻度で涙を流している場合、あまり印象は良くないみたいです。
Q.すぐ泣く女は、めんどうだと思いますか？
出典 woman.mynavi.jp
「はい」（80.4％）
「いいえ」（19.6％）
ウソ泣きだと思われないように
男性は“すぐ泣く女”に対して、ウソ泣きでは？と思ってしまったり、子供っぽいなと感じてしまうこともあるそう。
涙腺が弱い方はなかなか難しいかもしれませんが、今回紹介した方法を参考に、本当にどうにもならないくらい悲しい時まで我慢するのも良いかもしれません。
泣きそうになった、でも私は大丈夫
電車を降りたら、彼から不在着信が入っていた。
『さっきはごめん。俺が悪かった』
「…うん、私も言い過ぎた、ごめん」
『あれ、泣いてる？』
「ううん、泣いてないよ。私が泣くのは感動したときだけだから」
