翌朝の罪悪感、実はいらなかったかも。意外な「朝風呂」のメリット5つと注意点

お風呂に入らずに寝てしまった日の翌朝、襲ってくるのは罪悪感。ですが意外にも「朝風呂」には5つのメリットがあるんです。スッキリと目覚められたり、痩せやすい体に導いてくれたり。あなたも朝風呂にシフトチェンジして、シャンプーの良い香りを漂わせてみませんか?併せてチェックしておきたい注意点も教えますよ。

はあ、朝風呂の罪悪感がすごい

はあ、朝風呂の罪悪感がすごい

出典: snapmart.jp

AM 07:31

うるさいアラームを止めて、重たい体を起こしたらそのままお風呂に向かう。

昨日は夜遅くまでバイトをしていたから、そのまま疲れてベッドに倒れ込んでしまったんだ。
メイクはかろうじて落としたけれど、やっぱり夜のうちにお風呂も済ませておけば良かったな…。

朝風呂には嬉しい効果があるんだって

朝風呂には嬉しい効果があるんだって


朝目覚めたとき、罪悪感でいっぱいになっていた朝風呂。

でも実は、朝風呂にも意外なメリットがあるんだって。
気をつけたいポイントも一緒に見ていこう。

実は意外なメリットがたくさん!

スッキリと目覚められる

スッキリと目覚められる


朝起きてお風呂に入ることのメリットとしてまず挙げられるのが、体の活動のスイッチである「交感神経」が活発になるということ。

低血圧の人でも、朝シャワーを浴びることによってシャキッと目覚めることができるんだとか。

起床してしばらくは、睡眠時と同様に、休息時に働く神経「副交感神経」が優位になっており、リラックスしている状態です。活動時に働く「交感神経」が活発になっていないと眠気が覚めませんが、お風呂に入ることで活動しやすい状態へと導けます。

出典:onsenbu.net

痩せやすい体に導いてくれる

痩せやすい体に導いてくれる

出典: snapmart.jp


なんでも、朝風呂は痩せやすい体に導いてくれるんだそう。

朝風呂に入ることで、体温が上昇し基礎代謝も上げてくれます。

朝風呂による体温の上昇は発汗を促進。新陳代謝を向上させるため、脂肪が燃焼しやすくなります。さらに、余計な脂肪がたまりにくくなるメリットもあり、ダイエット効果が期待できるといわれています。

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体臭予防にもなる

体臭予防にもなる

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私たちが寝ている間にかいているたくさんの汗。
そのままの状態にしておくと、人によっては体臭が気になることもあるかもしれません。

出かける前に朝風呂に入れば汗を洗い流すことができるので、安心ですよね。

寝癖直しの時間がなくなる

寝癖直しの時間がなくなる

出典: snapmart.jp


朝イチでシャワーを浴びれば、寝癖直しの時間がいらなくなるというシンプルなメリットも。

多少の癖であればスプレーなどでなんとかなるかもしれませんが、寝癖が特にひどい…という方は、一度シャワーを浴びてしまうのが手っ取り早くて◎

シャンプーの良い香りを漂わせられる

シャンプーの良い香りを漂わせられる


夜にお風呂に入って洗ったシャンプーの香りが、朝まで続くことは少ないかも。
朝風呂なら、シャンプーの良い香りを漂わせながら出かけられます。

香水をたっぷりつけるよりも、自然な香りの方がより男性ウケが良いはず。

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毛先までしっとりまとまる髪、さらっと軽やかな指通りの髪、あなたはどちらをチョイスしますか?

気をつけたいポイントもあります

常に水分補給を忘れずに

常に水分補給を忘れずに


入浴前には、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。

お湯に浸かっている間や、お風呂から出た後もこまめに水分補給をするようにしてくださいね。

入浴前にコップ一杯の水を飲む、というのは、入浴によって血液中の水分が減り、いわゆる「ドロドロ血」の状態になることで心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まるのを予防する目的があるわけだ。

出典:www.mag2.com

しっかり体を温めてから入浴

しっかり体を温めてから入浴


寒い季節はいきなり熱いお風呂に入りたくなりますが、それはNGなんです。

かけ湯やシャワーで体を温めてから入浴することで、心臓にかかる負担を和らげてくれます。

入浴時間は短めにしておく

入浴時間は短めにしておく


朝余裕がある方は、ゆっくりとお湯に浸かりたくなるかも。
ですが朝入る場合、入浴時間は短めにしておきましょう。

長時間浸かってしまうと、体が休眠モードに入ってしまうので眠くなってしまうんです。
ぬるめのお湯なら20分程度がオススメですよ。

具体的な湯上がりの目安は、額に汗がじんわり滲んできた頃だそうで、38℃ぐらいのぬるめのお湯なら20分、40℃ぐらいなら10分程度が最適とのこと。さらに、湯船に浸かるのはたまにではなく、できれば毎日にすることで、健康効果を高めることに繋がるそうだ。

出典:news.mynavi.jp

メイクはしっかり落としておく

メイクはしっかり落としておく

出典: snapmart.jp


明日朝風呂に入るからいいや〜とメイクをしたまま眠ってしまうのはもちろんNGです。

疲れて帰ってきた夜でも、メイク落としシートなどを使ってしっかりとメイクを落としてから眠るようにしましょう。

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分厚いシートにたっぷりと美容成分配合のクレンジング液が染み込んでいるので、楽にメイクを落とすことができます。
この値段で52枚とたっぷり入っているのでコスパも◎で
す。

明日は「朝風呂」にしてみない?

明日は「朝風呂」にしてみない?

出典: snapmart.jp

PM 21:10

今までは罪悪感を感じながら入っていた朝風呂だけど、実はメリットもあるんだ。
私も朝風呂にシフトして、ダイエット効果を狙っちゃおうかな?

好きな人にシャンプーの良い香りを漂わせたいって裏テーマもあるんだけどね。

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