綺麗なお姉さんは、み〜んな小顔に見える。今日から始められる簡単顔痩せメソッド♡

憧れるような綺麗なお姉さんに共通するのは、顔が小さいということ。太っていることをコンプレックスに感じているなら、今すぐ顔痩せにトライしてみて。食事の仕方や毎日できる簡単トレーニングを習慣にして、念願の顔痩せを叶えちゃいましょう♡実は顔のむくみは、頭皮ともふか〜い関係があるんですよ。

綺麗なお姉さんに共通すること

綺麗なお姉さんに共通すること


インスタや街で見かける、憧れるような綺麗なお姉さん。
顔が可愛いだけじゃなくてファッションがお洒落だったり、良い香りがしたり、メイクが上手だったり。

でもそんな綺麗なお姉さんみ〜んなに共通することが、一つ。
それは「顔が小さい」こと。

インスタsuzuki_yusuke

今こそ「顔痩せ」するチャンスかもしれない

今こそ「顔痩せ」するチャンスかもしれない


私は顔の小さい綺麗なお姉さんに憧れて、今こそむくみのないすっきりした顔になろう!と心に決めた。


いきなり360度どこから見ても綺麗、なんて人になるのは難しいので、今回は人に気付かれやすい「顔痩せ」に特化したプログラムをご紹介します!

①|食べ方を工夫して顔痩せ

よく噛んでゆっくり食べよう

よく噛んでゆっくり食べよう

出典: snapmart.jp


痩せたいならよく噛んでゆっくり食べよう!というのはよく聞く話ですよね。
わかっているけれど、意外とこれが難しかったりしませんか?

そもそもどうしてよく噛むことがなぜ良いのかというと、口の中のアミラーゼがより多く分泌されることで血糖値がゆるやかに上昇するからなんだとか。

血糖値が上がる、ということを考えると、ゆっくり回数を多く噛むことで口腔内に分泌される、アミラーゼという酵素が大切になってきます。口の中のアミラーゼはゆっくり回数をかけて噛むことでより多く分泌され、口の中にある炭水化物を糖に分解します。糖に分解されれば、からだに吸収され、血糖値が上昇してきます。このような理由で、ゆっくり回数をかけて噛むことが大切なのです。

出典:www.cosme.net

早食いさんは誰かと一緒に食事しよう

早食いさんは誰かと一緒に食事しよう

出典: snapmart.jp


早食いになってしまう人は、誰かと一緒に食事をするのがオススメ。

一人で黙々と食べるよりも、友達や家族、恋人と食事をする方が会話をしながらゆっくり食べることができますよね。

いつもテレビを観ながら一人で食事をしているという方は、CMの間に一度箸を置いてみるのも良いかも。

噛む回数が多くなる食べ物を選ぼう

噛む回数が多くなる食べ物を選ぼう

出典: snapmart.jp


そばやラーメンなどの麺類は比較的早く食べられますよね。
ズルズルっと麺をすする食事は楽チンですが、よく噛むためには不向きかもしれません。

間食も噛む回数が多くなるように、おせんべいなどを選ぶと満腹感も得られて◎

小さなスプーンで食べよう

小さなスプーンで食べよう

出典: snapmart.jp


カレーライスやカップのアイスクリームなどを食べるときは、小さなスプーンで食べるようにしましょう。

大きいスプーンで一口を口に入れるよりも、小さなスプーンの方がひと口が少なくなりますよね。
少し面倒でも、スプーンのサイズを変えるだけでゆっくり食事をすることができるはず。

②|エクササイズを習慣にして顔痩せ

ドライヤー中に「舌回しエクササイズ」

ドライヤー中に「舌回しエクササイズ」

出典: snapmart.jp


両手が塞がっているドライヤー中ってかなり暇な時間ですよね…。

そんなときは「舌回しエクササイズ」で顔痩せを狙いましょう!
口の中で舌を回すことでフェイスラインを引き締めることができるんだとか。

左右20回×3セットを目安に、顔の筋肉をしっかり動かすイメージでやってみて。

1.口の中で、右回りで大きく円を描くように舌を回す
2.ゆっくり回す
3.20回回す
4.左回りも20回行う
5.1日に合計3セット行う
6.終了

出典:smartlog.jp

「肩甲骨はがし」で顔のリフトアップ

YouTube

肩甲骨を動かすことで、首回りの血流がよくなるのだとか。
首回りがほぐれて首から肩のむくみが取れていけば、すっきり小顔に見えるという嬉しいメリットも。

テレビを観ながらでも気軽に取り組めるものなので、ぜひ習慣にして続けてみて。

きゅっと引き締まる「顔ヨガ」

きゅっと引き締まる「顔ヨガ」


顔には60種類の表情筋があり、普段の生活ではすべての筋肉を使うことは非常に難しいんです。
しっかりとその筋肉を鍛えることで、きゅっと引き締まった小顔を手に入れることができるんだとか。

顔を動かしながら楽しくできる顔ヨガで、美しいフェイスラインを手に入れましょう。

・詳しいやり方はこちら・
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ほうれい線が気になる女性にもオススメの顔ヨガ。
DVD付きなので自宅で簡単に続けることができそうです。

③|頭皮ケアをして顔痩せ

頭皮と顔は繋がってるって知ってた?

頭皮と顔は繋がってるって知ってた?

出典: snapmart.jp


一見顔痩せに関係のなさそうな頭皮ですが、実は深い関係性があるんです。

なんでも、頭皮と顔は1枚の皮で繋がっているんだとか。
つまり頭皮がたるんでしまうと、顔のたるみなどの原因になってしまうんです。

頭皮と顔は皮1枚でつながっています。日々のケア不足や不規則な生活、食事環境によって頭皮がたるむと顔の皮膚にも影響し、たるみにつながるのだとか。

出典:www.cosme.net

頭皮のたるみをケアするには?

頭皮のたるみをケアするには?


頭皮をほぐすことでむくみやたるみをケアすることができるんです。
手を使って後ろから丁寧にほぐしていくことで、髪の毛にもツヤが出るそう。

この頭皮ほぐしを行うタイミングは朝起きてすぐと、寝る前がオススメです。

・詳しいやり方はこちら・

お高めアイテムで頭皮のエステを

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頭皮から首周りまで、シャンプーしながらケアできるアイテムです。
部位とシーンに合わせた5つのモードを使い分けて、顔痩せに繋がる頭皮ケアをしてみましょう。

顔が小さいって、それだけで無敵

顔が小さいって、それだけで無敵


顔が小さいって、それだけで無敵な気がしてくる。

食事の仕方を工夫したり、エクササイズをコツコツ続けることで、私も綺麗なお姉さんに近づけるかも。

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