自分に自信がないガールさんへ。お金をかけずに今すぐ出来る3つの自分磨き

今回は自分に自信が持てない女の子に向けて、お金をかけずに簡単に出来る3つの自分磨き方法をご紹介。『正しい姿勢を身につける』『笑顔の練習をしてみる』『考え方をポジティブに変える』とすぐに実践できるものばかりなので、ぜひ参考にして、外見も内面もステップアップしちゃいましょう♡

For:自分に自信がないガール

For:自分に自信がないガール

すぐに「私なんて…」と思ってしまって、なかなか自分に自信が持てない。

そんなお悩みを抱える女の子は沢山いるはず。

今回は、お金をかけずに今すぐ簡単にできる3つの自分磨き方法をご紹介。

ぜひ実践して、外見も内面もステップアップした自分に自信を持とう♡

1▷正しい姿勢を身につける

1▷正しい姿勢を身につける

まずは、姿勢を正しくしてみることから始めましょう。

正しい姿勢は見た目を良くするだけでなく、精神面をポジティブにしたり、より健康な身体に導いてくれるなど良いことづくめなんです。

そもそも正しい姿勢の条件は
①頭はまっすぐ上に引き上げられている感じ
②目線は水平に遠くを見つめるように
③顎は軽く引く
④肩は力を抜いて左右の高さを揃える
⑤お腹は腹筋を意識して引き上げるように
の5点を満たすこと。

まずは今の自分の姿勢がこの条件を満たしているかチェックしてみましょう◎

姿勢を良くするために意識すべきこと

姿勢を良くするために意識すべきこと

~立っているとき~

頭の真ん中から糸でつられている感覚で、重心をやや前に持ってくるのがポイント。

背骨を反りすぎたり、顎を引きすぎたりしないよう注意しましょう◎

~座っているとき~

腹筋に力を入れて、深く腰掛けながらも背中が背もたれにつかないように意識して。

足は組んだりせず、膝と膝をくっつけて両足をそろえるよう意識しましょう。

2▷笑顔の練習をしてみる

2▷笑顔の練習をしてみる

続いて、笑顔の練習をしてみましょう。

笑顔はコミュニケーションにおいて、相手に最も好印象をもたらす表情だと言われており、逆に笑顔がない人は無愛想で不機嫌な印象に。

男性が好きな女性のタイプを聞かれて、「よく笑う子」と答えているのをよく耳にしますよね。

恋愛においても笑顔は最大の武器。

日々笑顔のトレーニングをして、自然でかわいいスマイルを手に入れましょう♡

顔立ちが整っているのにあまり笑わない女性。いわゆる十人並みの庶民的な顔でもいつもニコニコと笑顔を浮かべている女性。両者を比較した場合、男性には断然笑顔の女性のほうが魅力的に映ります。それは女性に何かアクションを起こしたとき、男性はよろこんでもらえるとうれしいと感じるためです。女性によろこんでもらうと男性自身もうれしくなり、結果的に相手の女性の魅力を再発見するわけです。女性の笑顔はその美醜に関わらず、男性によろこびをもたらすパワーを持っていると言えるでしょう。

出典:woman.mynavi.jp

自然な笑顔をつくるトレーニング

自然な笑顔をつくるトレーニング

~ウイウイ体操~

1.「う~」と声に出しながら口をすぼめて前に出します。同時に眉毛を引き上げるように目は見開くのがポイント。
2.「い~」と声を出しながら、口角を45度くらいまで上げます。頬をしっかり引き上げるよう意識することが大切です。

この2つの動作を徐々に速くしながら繰り返すと、表情筋が鍛えられて、自然な笑顔ができるようになりますよ!
1日20回を目安にやってみてください。

~割り箸トレーニング~

1.割っていない状態の割り箸を口にくわえ、なるべく唇が触れないようにしてグ~っと30秒嚙みしめる。
2.割り箸をくわえたまま、今度は口角をぎゅっと上げ目元も笑顔になるようにして10秒キープ。歯が見えるくらい口を大きく横に開くのがポイント◎

これを1日1回継続してやると、口角が自然に上がりやすくなるのだとか。

3▷考え方をポジティブに変える

3▷考え方をポジティブに変える

最後に内面をよりポジティブにするために行動を起こしてみませんか?

ポジティブ思考にする癖をつけることで、自分に対して否定的に考えてしまうことも減り、少しずつ自分に自信が持てるようになりますよ◎

ポジティブな思考方法を取り入れていくと、人の善意や好意や愛情などが感じられ、安心を感じやすくなります。安心感があると、自分を表現したり、勇気を持ってチャレンジしたり、本音でコミュニケーションしたりしやすくなるでしょう。そして、自信が持ちやすくなります。

心理的には、ポジティブに「自分は愛されていい」「愛されるのにふさわしい」と自己肯定するほど、愛されやすい人になります。

出典:woman.mynavi.jp

ポジティブになるために実践したいこと

ポジティブになるために実践したいこと

~100%完璧じゃなくても自分を認めよう~

自分に自信がないガールさんの中には、そもそも自己評価の基準が厳しい方が多いかもしれません。

多少できないことや苦手なことがあっても、自分を認めてあげましょう。

「100%完璧でない=ダメなこと」ではないんです◎

~毎日小さな目標を立てよう~

例えば「今日は○時に運動するぞ!」など、達成できそうな小さな目標を毎日立てると、成功体験を重ねることができます。

積み重なった成功体験は自己評価のアップにつながりますよ◎

~ネガティブワードを控えよう~

ネガティブなワードをついつい使ってしまうという方は、言葉を発する前にポジティブなワードに変換するように意識してみましょう。

例えば、「全部できなかった→8割はできた」という感じ。

言葉が前向きになると、自然と明るい気持ちになれるはず♡

外見も内面も、ステップアップ♡

外見も内面も、ステップアップ♡

いかがでしたか?

ぜひ今回ご紹介した自分磨き方法を試してみてくださいね。

きっとステップアップした新しいあなたになれるはず♡

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