繰り返すアイツにピリオドを打つ。原因を知る&予防法でニキビなしの美肌を目指す

繰り返しできるニキビは、どの時代も女子の敵。この記事ではそんなニキビにピリオドを打つために、ニキビができてしまう原因とその予防法をご紹介します。ビタミンがきちんと摂れるバランスの良い食生活、肌環境を清潔に整えること、身も心もストレスフリーに過ごすことを意識してみて◎長時間のメイクやお酒の摂りすぎには要注意ですよ!

繰り返すアイツがニクいんです

繰り返すアイツがニクいんです

出典: unsplash.com

最近、鏡を見るとため息が出てしまう。
その原因は繰り返してできるあのニキビ。
どうにかならないかなぁ…。

この記事では、繰り返しできてしまうニキビの原因と予防法をご紹介します。

ニキビなしの美肌を作るために

ニキビなしの美肌を作るために

出典: unsplash.com

ニキビがない綺麗なお肌のために意識したいことは、
大きく3つ。

・バランスの良い食生活
・肌環境を清潔に整えること
・ストレスフリーに過ごすこと

肌に気を使っていても、どれかが欠けてしまっていると、ニキビが繰り返されてしまうかも。
一つ一つ確認していきましょう◎

バランスの良い食生活を

バランスの良い食生活を

出典: unsplash.com

まずは食生活。
油分だけでなく、糖分の摂り過ぎもニキビの原因になるのだそう。
代謝を促すビタミンやミネラルを多く摂ることを意識した食事に切り替えてみて。

偏った食生活や、糖分・油分のとり過ぎは、ニキビを引き起こす原因となります。特に、糖分プラス油分の組み合わせは、皮脂過剰となりやすく、注意が必要です。
ニキビ予防に有効なのは、脂質の代謝を促し、肌の調子を整えるビタミンB群やビタミンC、ミネラル群です。これらを積極的にとりながら、バランスのよい食生活を心掛けましょう。

出典:www.daiichisankyo-hc.co.jp

→ビタミンをたくさん摂るレシピ

※材料欄をよくご確認の上、アレルギーには注意してくださいね。

栄養満点☆ブロッコリとアボガドとうずらの卵のサラダ

楽天レシピ:「栄養満点☆ブロッコリとアボガドとうずらの卵のサラダ」より

栄養価が高いブロッコリー、アボカド、卵を使ったサラダのレシピ。
ハーブミックスソルトとお塩でシンプルな味付けに。
普段は野菜をあまり食べる機会がないという方でも、副菜として作ってみて♡

材 料(3人分)
うずらの卵9個
ブロッコリ1株
アボガド1個
イタリアンハーブミックスソルトパッパ
塩小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

肌をいたわるメイクを

肌をいたわるメイクを

出典: snapmart.jp

肌が荒れてきた時は隠したいのが女心ですが、肌の調子が良くない時は、毛穴詰まりの原因になる濃いベースメイクはNG。
また、メイクをなるべく早く落とすことも大切なんだそう。
家に帰ったらすぐメイクを落とす習慣をつけてしまえば、メイクを落とさずに寝てしまうことも防げそうですね。

にきびが気になるときはリップメイクやアイメイクなどのポイントメイクを中心にして、
ファンデーションなど毛穴につまりやすいベースメイクは薄めにしましょう。
また、大切なのはメイクはなるべく早く落とすこと。 にきびの改善には、肌を清潔に保つことが大切。
長時間メイクは毛穴でにきびの原因菌(アクネ菌など)が増殖してしまい、にきびの悪化につながります。
帰宅したら、すぐメイクを落とすことを習慣づけましょう。

出典:www.kracie.co.jp

→パッチで刺激から守って

アクネスラボ 薬用 ニキビ 専用 スポッツクリーム パッチ付 7g 【医薬部外品】

商品

アクネスラボ 薬用 ニキビ 専用 スポッツクリーム パッチ付 7g 【医薬部外品】

¥1,310

ニキビをケアする「スポッツクリーム」とパッチがセットになった商品。
大人ニキビ・思春期ニキビ・ストレスニキビにも使うことができるので、家族で一緒に使っても◎
メイクを落とした後はパッチを貼る集中ケアで、刺激から守りつつ早めに治すことを意識して。

毛穴汚れをしっかり落とそう

毛穴汚れをしっかり落とそう

出典: unsplash.com

メイクをしていない日でも洗顔には力を入れて。
ニキビの直接的な原因になる「毛穴詰まり」を防ぐことは、予防に大きく繋がりそうです。

一般的なニキビができる仕組み(症状が出るまでの流れ)
皮脂が過剰に分泌されると、皮脂が毛穴をふさいでしまうことがあります。そうすると出口がなくなった状態で皮脂腺のなかに皮脂が溜まり、さらにアクネ菌が増殖して炎症が起こるのです。

ニキビが顔にできやすいのは、皮脂を分泌する皮脂腺が多いため。つまり、皮脂腺がある場所なら、どこにでもできる可能性があります。規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとることで、ニキビの発生を防ぎましょう。

出典:jp.rohto.com

出典: unsplash.com

洗顔の時に意識したいポイントは3つなのだとか。

・しっかり泡立てる
・洗い残しがないように洗う
・時間をかけすぎないように気をつける

洗顔料をふわふわに泡立ててお顔全体を洗ったら、ぬるま湯で優しく洗い流してみて♡

寒い時期は、汗などをあまりかかないため皮脂分泌も低下していると思われがちですが、実は冷え性の人はオイリー肌になりやすくなると言われています。これは体の熱を逃さないように、皮脂が保護しようと厚くなるため。また、冷えにより代謝が悪くなるため古い角質が溜まることも原因の一つ。
毛穴のつまりを取り除き、肌にうるおいをしっかり届けるためにも、寒くても洗顔はきちんと行いましょう!
その際は、
●摩擦の原因となるため、泡立てはしっかり行うこと
●生え際などは洗い残しのないようにすること
●肌のうるおい成分まで落ちてしまうので、時間をかけすぎないこと
に注意しましょう!

出典:shop-healthcare.fujifilm.jp

→泡立てるのが面倒だったら

ビオレ マシュマロホイップ アクネケア

商品

ビオレ マシュマロホイップ アクネケア

¥448

ワンプッシュで柔らかくきめ細やかな泡が出て来る、便利な洗顔料。
肌にほとんど負担をかけずにすっきり汚れを落とす、独自の「SPT(肌清浄化技術)」を採用しているのだとか。
殺菌・消炎成分が入っているので、ニキビを防いでくれるんです。

身も心もストレスフリーに

身も心もストレスフリーに

出典: unsplash.com

ホルモンバランスや生活習慣の乱れもニキビに大きく影響するそう。
バランスの良い食生活やスキンケアを頑張っているのに、ニキビができてしまうという方はここが欠けているのかもしれません。
身も心もストレスフリーに過ごすことを心がけて。

大人になってからできるニキビの場合、ホルモンバランスが崩れて皮脂が多くつくられるのが大きな原因のひとつ。ホルモンバランスには、「ストレス」や「睡眠不足」、「生活習慣の乱れ」、そして「(生理前などの)体調性周期」に大きく影響します。またこれらの内的要因の他、乾燥や紫外線などの外的要因によって角層のターンオーバーが乱れ、角層剥離が促進されます。

出典:www.shiseido.co.jp

→保湿に力を入れて

医薬部外品 薬用 ニキビケア ニキビクリーム

商品

医薬部外品 薬用 ニキビケア ニキビクリーム

¥2,424

6種の天然成分がお肌にうるおいを与え、ニキビ予防をしながらニキビ痕もケアしてくれる優秀なクリーム。
合成香料・合成着色料不使用、紫外線吸収剤不使用、ノンパラベン、ノンアルコール、ノンサルフェートとお肌に優しいのも嬉しい。

お酒の摂り過ぎにも注意

お酒の摂り過ぎにも注意

出典: unsplash.com

最後は「大人ニキビ」を繰り返している方に注意していただきたい「お酒」。
お酒自体に糖分が多く含まれており、そこに油分の多いおつまみを摂ることで、ニキビができてしまう原因になっているのかも。
付き合いなどで、なかなかお酒を飲む機会を減らすことができない方も、お酒やおつまみの種類に気をつけてみて。

お酒は糖分を大量に含んでいるので、適量を超える飲酒は、ニキビの遠因になることもあります。また、揚げ物など油っこいおつまみを多くとると皮脂の過剰分泌につながるため、お酒を飲む際には、おつまみの種類にも気を配りたいものですね。

出典:www.daiichisankyo-hc.co.jp

→たまにはノンアルで♡

キリン パーフェクトフリー

商品

キリン パーフェクトフリー

¥2,530

ゼロカロリーや糖類0%なだけでなく、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにしてくれるノンアルコールビール。
とは言っても、飲み過ぎては逆効果です。
※ノンアルコールですが、20歳以上になってから楽しみましょう♡
※24本セットです。

負のループに終止符打とう!

負のループに終止符打とう!

出典: unsplash.com

この記事では、ニキビができてしまう原因と予防法をご紹介しました。
すぐに治るものではないかもしれませんが、根気よくケアして、繰り返される負のループを断ち切りましょうね♡

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