2週間で10キロ痩せるダンスとは?楽しい簡単ダイエットで、毎日運動を取り入れて

YouTubeで話題の、2週間で10キロ痩せるダンスについてご紹介。楽しくダイエットができるので、ダイエットになかなか挑戦できない方にもおすすめです。簡単な振り付けで、すぐに覚えられるので続けやすいんです。騒音防止のマットをあわせて買ったり、運動着を買ってやる気をアップさせましょう!

とにかく、楽しく痩せたい!

とにかく、楽しく痩せたい!

出典: 17kg.shop

ダイエットって我慢の連続?

大好きなおやつを我慢したり、疲れているのに運動したり…そんなことを考えたら、痩せたいのになかなかやる気が出ないですよね。

そんな楽しく痩せたいあなたに、ぴったりなダイエット動画がありますよ。

2週間で10キロ痩せるダンス?

2週間で10キロ痩せるダンス?

出典: www.beepsheepshamp.com

YouTubeで話題の、2週間で10キロ痩せるダンス。
まさか…と思うような題名ですが、実際にやってみて、効果を感じている方も。

気になる動画について、チェックしていきましょう。

ダンス動画で、楽しく運動できるんです

ダンス動画で、楽しく運動できるんです

出典: www.beepsheepshamp.com

韓国のユーチューバー「Josh & Bamui」のダイエット動画が火付け役。
音楽に合わせてハードなダンスが繰り広げられますが、振り付けはいたって簡単。

ダンス未経験の方でも、楽しく取り組めそうです!

動画をチェック!

出典: snapmart.jp

実際にやってみると、汗をダラダラかいてしまいます…!

単純ではありますが、ジャンプなど、動きが大きくて疲れやすいダンスなんです。水分補給は忘れずに行いましょう。

一人でやるよりも、友達と一緒にやったほうがより楽しくできるので、ダイエットしたい友達と一緒に始めてみるのもおすすめです。

そして、少しでも体に負担を感じたら中止しましょう。
無理は禁物ですよ。

汗をかいても大丈夫な運動着を準備して

半袖 Tシャツ

ZOZOTOWN

商品

半袖 Tシャツ

¥4,950

<Champion>
シンプルなTシャツは運動着以外にも使えそう。友達と「頑張るぞ!」の気持ちを込めて、お揃いで買ってみるのも良いですね。

ラインジャージ

ZOZOTOWN

商品

ラインジャージ

¥2,310

<REPIDO>
動きやすい服装を準備することで、やる気も格段にアップしますよ。ウエスト部分がゴムになっているので、はき心地も楽チン。

実際、どれくらいやればいいの?

実際、どれくらいやればいいの?

出典: snapmart.jp

実際、どれくらいの時間やれば良いのかが気になるところですよね。

動画自体は3分ほどで終わるものですが、毎日3分やれば良いってものではないんです…!

出典: 17kg.shop

有酸素運動は20分以上やると効果的。

一回やって満足…ではなく、体に負担なく続けられるようだったら、リピートにトライしても◎
ただし、無理は禁物ですよ。

他の曲でも動画をアップロードしているので、飽きずに楽しめます。

有酸素運動を20分程度行うと血中の中性脂肪値が下がることが分かっています。さらに20分以上たったあたりから体脂肪がエネルギー源として使われ出すので、体脂肪を燃焼させて減らす効果があるといわれています。

出典:www.1242.com

ジャンプが多い運動だから

ジャンプが多い運動だから

出典: snapmart.jp

ジャンプが多い運動だからこそ気になるのが騒音。

特にマンションなどの集合住宅に住んでいる方は、うるさくならないように気をつける必要がありますよね。
マットを敷く、日中に行う、外で行うなど、ちゃんと考慮して、運動に励みましょう!

ヨガマット

商品

ヨガマット

¥3,199

<Gruper>
弾力性のあるマットで、騒音を抑えて。家の中で行うときには、近所の方の迷惑にならないよう、注意しましょうね。

エクササイズフロアマット

商品

エクササイズフロアマット

¥2,200

<ALINCO>
家にそんなに大きなスペースがない…という方におすすめなマット。床に傷がつくのを防げますし、衝撃を吸収してくれますよ。

長期的に、痩せるプランを立てよう

長期的に、痩せるプランを立てよう

出典: www.lilyboutique.tokyo

実際に2週間やってみて、「10キロも痩せなかった。だけど痩せることができた!」という声も。

ですが、短期間で体重を大きく落とすのは体にも負担がかかります。
長期的にプランを立てると、リバウンドしにくく健康的に痩せられますよ。

出典: snapmart.jp

まずは食生活。
きちんとバランス良く三食食べましょう。

野菜の量が足りていないことも多いので、ダイエットをするなら野菜に注目して献立を考えるのが良いですよ。

夕食を食べる時間も大きなポイントとなります。
9時以降は太りやすくなるという説もあるので、できるだけ早く夕食を済ませ、ベッドに入るのがおすすめです。

夜9時過ぎてから食べたものは、同じ内容でも、ほかの時間帯よりも脂肪として体に蓄えられやすいのです。

出典:www.sawai.co.jp

ステップ器具

商品

ステップ器具

¥8,380

<Hoping>
ジャンプなどの激しい運動は続けられるか不安…という方は、室内でできるダイエット器具を買ってみるのがおすすめ。テレビを見ながら手軽にできるので、続けやすいですよ。

楽しくダイエットできる動画、話題です♡

楽しくダイエットできる動画、話題です♡

出典: www.lilyboutique.tokyo

楽しくダイエットができたら、やる気も長続きしそう。体を動かせる動画で、毎日楽しく運動を取り入れて。

痩せたいけど、どんな運動をしたら良いかわからない…という方にもおすすめなので、まずは挑戦あるのみです!

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