まずは形から入りましょ。“ダイエットノート”で計画的に理想のボディを目指そう

「こんな身体になりたい」という理想の体形があります。でも、何から始めたらいいのかわからない。いろんなダイエット方法があって迷うという人は、まずは形から入ってみるのもいいかも。“ダイエットノート”を作って、計画的に理想のボディを目指してみてはいかが?見るだけでもモチベUPになるノート作りをしちゃいましょ♡

理想の体形があるんです

理想の体形があるんです

出典: jp.stylenanda.com

好きなモデルさんがいる。
あの子のような体形になれるなら、どんなことだって挑戦したい。

「理想の体形」があるという人は多いのでは?

何から始めればいいのか…

何から始めればいいのか…

出典: unsplash.com

でもダイエット方法って様々。
食事方法だったり、筋トレだったり、何から始めればいいのか迷っちゃうという人もいると思います。
漠然といろいろやっても習慣にならなそうで不安ですよね。

形から入ってみてはいかが?

形から入ってみてはいかが?

出典: shutterstock

そんなときは形から入ってみてはいかが?
“ダイエットノート”を作って、計画的に理想のボディを目指しちゃいましょう!

自分が今どんな状況で、どんな女性になりたいのかをノートに明記することで、目標がはっきりとわかるはず。
自己分析が終われば、今自分に何のダイエット方法が必要なのかもわかるかも。
お洒落なダイエットノートを作ってモチベーションを上げてみましょう!

ダイエットノートで計画的に理想のボディを

:まずは目標設定から

:まずは目標設定から

まず最初に「目標設定」を決めましょう。
ダイエットノートの冒頭ページや目立つところに、理想の像を書けるだけ書いてみてください。

「そんなの無理だよ…」と最初から諦めるのではなく、最初はとにかく文字にして理想を書くことが大切。
ダイエット期間、辛いときもありますよね。
そんなときでもこの冒頭ページを見れば、モチベが常に上がりそう。

:データ分析を細かく

:データ分析を細かく

続いては「データ分析」を細かくすること。
毎日の体重や食べたものを記録して、自分の食生活のデータを取ります。
データを見ていくと、何を頑張らなくてはいけないのかが見えてくるはず。

ページの上に目標を大きく書いて、理想の体形を目指すモチベにしましょう!

:トレーニング方法を詳しく

:トレーニング方法を詳しく

こちらは正しい姿勢について、するべきことと気をつけることを記したページ。
重要なポイントをマーカーでわかりやすくすることで、気をつける点がわかりやすいですね。

ダイエットノートは、トレーニング方法を詳しくのせることで、継続したトレーニングができるようにモチベがキープできますね。

:一日にやったことを日記に

:一日にやったことを日記に

目標や分析はもちろん、「日記」を書くことも大切。
目標を決めても、その通りできないときだってありますよね。
毎日の記録を取ることで、さらに自分にぴったりのダイエット方法が見つかるはず。

可愛くデコレーションをすれば、毎日つける日記も楽しみに変わりそうですね♡

:カロリー単語帳を作る

:カロリー単語帳を作る

「カロリー単語帳」を作るのも可愛いかも♡
画像は、お菓子や食べ物のステッカーを単語帳に貼って、カロリーを記入しています。

ダイエット中だって、ちょっとお菓子を食べたいというときはありますよね。
そんなときカロリーを見れば、「やっぱり我慢しよう」って気持ちになれるかも。

ダイエットノートを可愛くするitems

ポケットクロッキーブック

楽天市場

商品

ポケットクロッキーブック

¥311

ダイエットノートを可愛くデコってさらにモチベを上げましょう!
こちらは小さいサイズのクロッキーブック。
持ち歩いていつでも見られるようにするために、小さいサイズを選ぶのはgood。

マスキングテープ シンプルマステセット 9個

楽天市場

商品

マスキングテープ シンプルマステセット 9個

¥1,100

マスキングテープで可愛さをUP。
こちらはシンプルなマステが9個入ったセット。
他にもいろんなマステを集めて、自分だけのオリジナルダイエットノートを楽しみましょう♡

マステ探しも楽しくなりそうです。

スペシャルステッカー 24入 袋入

楽天市場

商品

スペシャルステッカー 24入 袋入

¥829

ステッカーもたくさんあると可愛くデコれそう♡
自分の好きなキャラクターや、可愛いアニマルステッカーを使って、いつでも見たくなるようなダイエットノートを作ってみて。

マイルドライナー サンリオキャラクターズ

楽天市場

商品

マイルドライナー サンリオキャラクターズ

¥130

マーカーペンがあると、強調したい部分がはっきりわかるので便利。
マイルドライナーは裏うつりしにくいのでおすすめ。
数量限定のサンリオデザインで、マーカーペンにも可愛さを求めちゃいましょう♡

ファーバー カステル 色鉛筆 36色セット

楽天市場

商品

ファーバー カステル 色鉛筆 36色セット

¥1,231

色鉛筆でアートをたくさん描いてみて。
36色もあれば、好きなアートが自由自在に描けそうですね。
ダイエットノートを作るのが楽しくてしようがない!なんてことに♡

準備はOK!ダイエットを開始♡

準備はOK!ダイエットを開始♡

出典: shutterstock

自分だけのオリジナルのダイエットノートが完成。
何からダイエットを始めればいいのか、自己分析も準備完了したはず。

最高のスタートを切って、理想の体形に着々と近づいていきましょう!

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