綺麗な人は、みんなスムージーを飲む。ダイエット中に嬉しいメリット&継続のコツ

「朝はいつもスムージーを飲んでいます」

という綺麗な人のコメントを、よくTVや雑誌などで見かける。

美しい体系をキープしているモデルさんや有名人は、みんな飲んでいるのでは？って思うくらい。

綺麗な人はみんな飲んでいるイメージのある、スムージー。
でも実際のところ、スムージーをダイエット中に飲むとどんな嬉しいことがあるのかよくわからない…。

そこで今回はダイエット中にスムージーを選ぶメリットと気をつけたいポイント、ダイエットを続けるためのコツについてご紹介します。

まずスムージーのメリットとして挙げられるのが、「液状の食べ物」であるということ。

たくさんの野菜や果物をミキサーにかけて液状にするので、そのまま食べるより消化しやすいんだとか。
食物繊維が多く含まれる野菜を積極的に摂取すれば便秘にもなりづらく、ダイエット中には嬉しいことばかり。

さらに、スムージーにすることで栄養価の高い食材を一度にたくさん摂れるのもポイント。

野菜を切ってサラダにして大量に食べたり、果物を剥いてたくさん食べるのは時間がかかる上に、一度で摂取するのは難しいですよね。

その点、スムージーなら液体を飲むだけなので普通の食事より楽に取り入れられます。

スムージーを作るときの食材を、美肌に良いといわれるビタミンCを含んだものにして美肌を目指してみては？

熱を加えないタイプのスムージーなら、ビタミンCの成分が壊れづらく、体内に摂取することができるんです。

むくみに良いと言われるカリウムが入った野菜を使ったスムージーもおすすめです。

いくらエクササイズや筋トレに力を入れても、足がむくんでいてはもったいないですよね。

スムージーを作るときは、野菜より果物を多めにした方が美味しくできます。
しかし、果物を入れすぎてしまうと甘くなってしまい、それに応じてカロリーも高くなってしまう可能性が。

野菜と果物のバランスには気をつけた方が良さそうです。

ビタミンCをとりたい時のスムージーでは、野菜や果物に含まれるビタミンCを壊してしまう、きゅうりやニンジンは入れないで。

セロリやパセリなどといった、味に個性がある食材はスムージーに入れると、より味の個性を感じてしまうことも。
入れてはいけないわけではありませんが、自分の好みや目的などを考えながら、味を見ながら量を加減する必要がありそうです。

スムージーを作るときは、皮を剥いたりミキサーにかけやすいサイズに切ったりと、下準備に少し時間がかかります。

まずは週末だけでトライしてみたり、この曜日だけ、といった方法でスタートしてみるのが良さそう。

様々な食材を入れるので、毎日同じ味に飽きずに済むというメリットもありますが、そのおかげでいつもの食事より出費がかさんでしまうケースも。

野菜や果物を安くゲットすることができた日だけ、スムージーを取り入れるのもアリかもしれませんね。

朝起きたときの胃に何も入っていない状態でスムージーを飲むと、入っている栄養素を吸収しやすいんだとか。

ただし、体調や人によっては胃に刺激を感じることもあるので、その時は無理して飲まないようにしてくださいね。

スムージーに入れる食材としてオススメなのが、食物繊維が多く含まれているケール。

その他にも食物繊維が豊富な食材を調べて入れるようにすれば、さらに良いですね。

味は「おおまじめストロベリー」「やんごとなきマンゴー」「ゴージャスグリーン」の3種類。
思わずインスタにのせたくなるような、可愛らしい名前ですよね。

どれも飲みやすく、持ち運びに便利なサイズ感。

都内のコンビニエンスストアやレストラン、カフェの一部店舗から販売が開始されています。
見つけたらぜひ試してみてくださいね。

綺麗な人がみんな飲んでいるスムージーには、ダイエット中に嬉しいことがたくさんありました。

ポイントと続けるコツを学んだら、私もスムージー女子の仲間入りを果たしちゃうかも。