「苦しいくらいに食欲がない」から脱出せよ。夏バテに効くこと・ものを徹底解析

段々暑さに身体が疲れてきてしまって、“食欲がない”夏バテ状態になってしまっている人も増えてきたのではないでしょうか?こちらの記事では、夏バテに効くこと・ものをご紹介しています。暑くて体力も消費しやすい季節だからこそ、今日から対策をしましょ。

“お腹が空かなくて苦しい”のは悲しい

“お腹が空かなくて苦しい”のは悲しい

出典: snapmart.jp

夏は素敵な思い出だけじゃない。
そう、私たちの敵は暑さ。

暑さからくる食欲減退だったり、疲労感は、よく聞く“夏バテ”。
最近食欲がない人は、もしかしたら“夏バテ”が原因かも。

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食欲不振や疲労感は、ずっと続くとかなりつらいですよね。

今回は、夏バテに効くこと・ものをご紹介します。

1|夏バテの基本を理解する

1|夏バテの基本を理解する

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夏バテ対策と言って、たくさんスタミナをつけようとするのはあまり良くないのだとか…。

例えば、お腹が空いていないのに栄養をつけようと食事をするのは、胃に負担をかけてしまうことになるのだそう。

「夏バテの原因は、ストレスや気温の変化、暴飲暴食など、様々なことが考えられます。もし、その原因が暴飲暴食や冷たいものの食べ過ぎ・飲みすぎが考えられるなら、“お腹が鳴るまで控える”という選択肢もアリです。お腹が空いていないのに無理やり食べると胃腸に負担をかけてしまい、さらに食欲が減退し、元気がなくなる原因に」

出典:diamond.jp

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夏バテに良いとされているのは、豚肉やミネラル豊富な貝類、納豆など。

食欲が湧かなくても、食べられる時に体に良いものを食べることが良さそうですね。

2|部屋の温度を調節すること

2|部屋の温度を調節すること

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室温はこまめに調節するのが良いのだそう。

室内があまり冷えすぎないように、エアコンの温度は高めに設定してみるようにしましょう。
あまりにも暑い時は、自宅にある扇風機なども使って調節すると良いかもしれません。

人間のカラダは、室外と室内の温度差が5℃以上になると、自律神経が影響を受けるといわれています。

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冷たい食べ物の食べすぎにも注意!

冷たい食べ物の食べすぎにも注意!

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暑い日は、冷たい食べ物を食べることが多くなりますよね。
出かけた先でアイスやかき氷を食べて、家に帰ってきてからもアイスを食べてしまうなど…。

冷たい食べ物を食べすぎてしまうのもあまり良くないのだそう。
身体が冷えすぎて、血行不良になったり免疫力が低下してしまわないように注意しましょうね。

3|栄養のあるものを食べること

夏野菜

夏野菜

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夏野菜は、水分を多く含んでいるので身体にも良いのだそう。
食事の時に、きゅうりのお漬物やトマトを食べてみても良いかもしれません。

レバー

レバー

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レバーは、様々な栄養が含まれているため、高栄養食材のひとつなのだとか。
居酒屋さんで食べることができる焼き鳥のレバーを食べることでも、栄養を摂れるのでオススメです。

4|心身の疲れも解消

4|心身の疲れも解消

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夏休みの学生さんも、お仕事がある社会人さんも、それぞれが違った理由で心身共に疲れが溜まっていることはありますよね。

ここに、夏バテによって起きる食欲低下が、心の疲れにつながってしまうと、もっとつらいことになってしまいます。

暗めの部屋で、落ち着いた音楽を聴く

暗めの部屋で、落ち着いた音楽を聴く

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暗めのライトを点けて、ゆったりとした音楽を聴くだけでも効果アリ。
自宅で十分な休息時間を確保できるようにすると良さそうです。

アロマディフューザー

商品

アロマディフューザー

¥4,980

自宅でくつろぐことができるように、アロマディフューザーを使ってみるのも良いかも◎
こちらのアロマディフューザーは、タイマー機能もついているスグレモノです。

5|コンビニで買える、夏バテに良い食べ物

サラダチキン

サラダチキン

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まずは、知名度が高い「サラダチキン」。

サラダチキンは栄養価が高く、疲労回復の効果があるとされている成分が含まれているのだそう。
サラダにして食べても、そのままで食べても◎

冷やし中華

冷やし中華

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冷やし中華は、たくさんの食材をバランス良く食べることができるものなのだそう。

コンビニのお弁当でも食べることができ、食欲があまりないときでもサラッと食べることができます。

カットフルーツ

カットフルーツ

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コンビニで買うことができる、カットフルーツも◎

フルーツは水分をたくさん含んでいるので、夏バテにも良いとされているようです。

夏バテに負けない私は、ここから作る

夏バテに負けない私は、ここから作る

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暑いのは苦手だけど、夏は好き。

けだるい時間で夏を終わらせたくはないから、私は今から“夏バテ対策”に闘志を燃やすのです。

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