無料で肌質が改善?!夏休みだからこそしたい、メリットだらけの早起きroutine

授業のない夏休み、何もかもから解放されると夜更かししたくなってしまいますよね。でもその生活習慣、実は身体に悪影響を与えていたかもしれないみたいなんです。この記事では早寝早起きが好循環になる理由と早起きをするコツ、早起きをしたらしたいことをご紹介します。夏休みの今だからこそ、健康的な生活を送ってみませんか。

今日も寝ないで朝がきた

今日も寝ないで朝がきた

出典: snapmart.jp

今日も寝ないで朝がきた。
用もないのにたらーっとインスタを見ていただけで時間が経ってしまう。
そんなこんなで夜更かしの日々。
明日もきっとお昼に目が覚めるんだろうな。

実は怖い夜更かしの落とし穴

実は怖い夜更かしの落とし穴

出典: www.beepsheepshamp.com

夜更かしの怖い影響力を知っていますか。
その遅寝遅起きが身体に悪影響を及ぼしているかもしれないんです。
この記事では、そんな悪循環から抜け出すために早寝早起きの方法をご紹介します。

早寝早起きが好循環になる理由

肌質が改善される

肌質が改善される

出典: unsplash.com

早寝早起きをするとホルモンの分泌が安定することで肌質の改善が期待できるんだとか。
また、朝のスキンケアにも時間をかけることができるので肌の調子も良くなりそうです。

朝早起きして、規則正しい生活を送ることは、肌にもよい影響を与えます。自律神経やホルモンのバランスを良好に保つには、生活リズムを整えることが欠かせません。朝食を食べることで自律神経の働きで、大腸のぜん動運動が促進され、便意が起こります。体の老廃物を排出する朝のトイレタイムもゆっくりととることができます。

出典:www.d-healthcare.co.jp

自立神経が安定する

自立神経が安定する

出典: unsplash.com

規則正しい生活を送ることで自立神経が安定して、心を安定させることが期待できます。
朝の空いた時間で一日の目標を立てたり、自分と向き合うのもいいかもしれません。

朝、いつもより早起きをして身の回りの準備をし、出かけるまでの時間を自分の心と向き合う時間にしてみるのも、心の安定に効果的です。1日をスタートさせる前に、自分のやりたいことや、今の気持ちに正直になってみましょう。すると、今日自分がやるべきことや目標などが明確に見えてきます。

出典:www.d-healthcare.co.jp

一日の活動時間が長くなる

一日の活動時間が長くなる

出典: unsplash.com

一日の活動時間が長くなるのも早起きのメリットの一つ。
お昼過ぎまで寝るとその日の半分が終わった気がして悲しい気持ちになった経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
一日のスタートを早くして、有意義な日を過ごしてみて。

→空いた時間で朝ごはん作り

チーズが香ばしい 塩フレンチトースト

楽天レシピ:「チーズが香ばしい 塩フレンチトースト」より

チーズが香ばしい塩フレンチトースト。
ワンプレートは洗い物も少なく、食べ過ぎも防げるのでおすすめです。
食べやすい一口サイズなので時間のない朝でもサッと食べることができそう。

材 料(2人分)
フランスパン(1.5〜2cmスライス)4〜5枚
卵(Mサイズ)2個
牛乳120ml
塩2つまみ
バター20g
粉チーズ(国産)大さじ3
ソーセージ(太めのもの)2本
黒胡椒少々
サニーレタスやベビーリーフなどのサラダふたつかみ
メープルシロップ(好みで)大さじ2〜4

出典:recipe.rakuten.co.jp

作り方
超簡単 名古屋のモーニング定番 卵トースト

楽天レシピ:「超簡単 名古屋のモーニング定番 卵トースト」より

名古屋のモーニング定番の卵トースト。
ゆで卵を潰して、トーストにのせるだけ。
調味料は好みの分量に調節できるので、自分だけのトーストを作ることができますよ。

材 料(1人分)
パン(お好みの厚さで)1枚
ゆで卵 Mサイズ1
●塩2~3つまみ
●こしょう少々
●水(卵の大きさにより加減してください)小さじ2分の1前後
●マヨネーズ大匙1
ケチャップ適量
あら引きこしょう・パセリなどお好みで

出典:recipe.rakuten.co.jp

作り方

早起きをするコツ

寝る前にスマホをいじらない

寝る前にスマホをいじらない

出典: www.beepsheepshamp.com

寝る前にInstagramをチェックしたり、LINEを返したりするのが習慣になってしまっている人も多いかもしれません。
しかし、スマホを見てしまうとブルーライトを浴びてますます眠れなくなってしまう可能性があるんだとか。

寝る時間と起きる時間を決める

寝る時間と起きる時間を決める

出典: unsplash.com

寝る時間を決めることで生活サイクルの流れを理解することができます。寝る時間の1時間半前にはお風呂に入って、身体を休めるといいかも。

早く寝ることで必然的に朝早く起きられるはず。

早起きをして何をしよう♡

遠出してみる?>>長瀞

遠出してみる?>>長瀞

出典: snapmart.jp

池袋から約2時間で行くことができる長瀞。

暑い季節に行くならライン下りがおすすめです。
川の流れにゆったりと身を任せながら楽しむことができます。

ハット

ZOZOTOWN

商品

ハット

¥7,884

コーデのアクセントにハットを被って出かけませんか。
日焼け防止にもなるのでおすすめ。
シックなロゴがアクセントになっていて可愛いです。

勉強してみる?>>資格

勉強してみる?>>資格

出典: unsplash.com

空いた朝の時間で勉強をしてみるのもいいかも。
例えば資格の勉強。
好きなものや興味のあるものをこの機会に勉強してみて。
学生さんなら時間のある今こそ挑戦してみてくださいね。

日本化粧品検定

商品

日本化粧品検定

¥1,836

著者:小西さやか
日本化粧品検定協会 監修

肌悩みに応じた化粧品やメイク方法、紫外線・食事・運動・睡眠など美肌に与える影響や要因についての基礎知識を問います。資格を持つことで自分に自信をつけることもできるかも。

いつもより丁寧に準備?>>アイメイク

いつもより丁寧に準備?>>アイメイク

出典: lipscosme.com

イエローとブラウンを使った少し個性的なアイメイクに挑戦してみるのはどうでしょうか。
目元の色味が普段と違うだけで顔全体の印象も大きく変えることができます。

アイシャドウパレット

楽天市場

商品

アイシャドウパレット

¥2,700

9色入ったアイシャドウパレットです。
色の配色を変化させて気分に合った楽しみ方をしてみてくださいね。

肌質が無料で改善されるなら…

肌質が無料で改善されるなら…

出典: snapmart.jp

肌質を無料で改善することができるなら、少しだけ挑戦してみるのもありかもしれませんよ。
好循環なサイクルを作って、身体が喜ぶような生活を送ってみませんか。

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