脂肪を溜めずに、お金を貯めるんだ。些細な「ダイエット貯金」で幕開ける自己投資
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脂肪を溜めずに、お金を貯めるんだ。些細な「ダイエット貯金」で幕開ける自己投資

一日に食事で使えるお金は○円まで、とルールを決めて浮いたお金を貯金に回すダイエット貯金。重要なポイントは食欲を抑える方法です。よく噛んだり、歯磨きをしたり、充分な睡眠をとることで過剰な食欲を抑えられるかも。そして痩せながら貯めたお金は、さらに自分が綺麗になれるように自己投資に使って。

更新 2019.08.25 公開日 2019.08.25

脂肪とお金は反比例?

腹八分目で抑えたらよかったのに、どうしても新メニューが気になってしまい、追加注文。

ダイエット中だったのに。金欠だったのに。
──脂肪とお金ってことごとく反比例だ。

ということは脂肪を溜めなければ、お金が貯まるのでは?ダイエットを頑張れば、貯金もできるのでは?

ダイエットも貯金も、と頑張り屋さんの方には「ダイエット貯金」がオススメです。

ダイエット中に頑張って溜めたお金で、痩せた体にぴったりなご褒美服を買うも良し、より綺麗になるためにお高めの美容アイテムを買うも良し。
「ダイエット貯金」で華々しく、自己投資を幕開けてみませんか。

ダイエット貯金の HOW TO

【1】一日に使ってもいい金額を設定

何事も目標が曖昧だと長続きしません。

一日に使ってもいい金額を明確に決めてみましょう。
例えば「一回の食事は1500円まで」や「一週間でデザートを買ってもいいのは3回まで」など食べ物に使えるお金の上限を定めるのです。

この時「〜円を超えちゃダメ」など否定形で考えないこと。些細なことですが、モチベを左右しますよ。

【2】浮いたお金を貯金箱にIN

自分で決めた目標金額より抑えることができた日には、その浮いた分のお金を貯金します。

「お菓子を買いたい衝動をこらえることができた」や「腹八分目でとどめることができた」など、一日頑張った自分を労いながらお金を貯金箱に入れます。

ダイエット貯金は、一日数千円単位ではなく‘数百円’単位で進めることができるので負担感も少ないのが◎。

貯金口座で貯金するのも良いですが、一日あたりの金額は少なめなので、レトロに「貯金箱」で貯金を始めるのはいかがでしょうか?

ちゃりん、と小銭が貯まるお金を聞くと、ちょっとした達成感も味わえますね。

▽:透明な貯金箱だとお金が見えてやる気アップ

貯金箱

¥1,660

貯金箱と言えば「ブタさん貯金箱」ではないでしょうか。クリアな容器だからこそ、今どれぐらいお金が貯まっているのか見ることができてワクワクしますね。

そのために食欲を上手に抑えよう

食事はゆっくりよく噛む

ダイエット中の早食いはタブーです。

よく噛んでゆっくり食べましょう。たくさん噛むことで、まるで「たくさん食べ物を食べたような」気持ちになり、食べ過ぎを防ぐことができるかもしれません。

お腹がいっぱいだと感じることで「この後デザート食べちゃう?」なんて事態を防げるかも。

実は、よく噛んで食べると食欲抑制のメカニズムがはたらきます。このことにより、食べ過ぎに自然とブレーキがかかり、ダイエット効果が生まれて生活習慣病の予防が期待できます。

出典 www.dent-kng.or.jp

爽快感の強いアイテムで歯磨き

ダイエットの天敵は「小腹が空いた」という感情。我慢できそうな空腹感は我慢しましょう。

効果的なのが、一度歯を磨くこと。
口の中にスッキリとした爽快感が広がることで、しばらくの間食べ物を口にしたくなくなるかも。

爽快感の強い歯磨き粉などがオススメですよ。

▽:手軽にシュッとできるマウススプレーもオススメ

オーラツーミー マウススプレー

¥245

Ora2/オーラツー
頻繁に歯磨きができないという方は、爽快感のあるマウススプレーをシュッと仕込むのもオススメ。コンパクトサイズなのでポーチなどに忍ばせやすいのもポイントです。

毎日きちんと睡眠をとる

食欲をコントロールするホルモンのバランスは、睡眠時間に左右されるのだとか。

睡眠不足の人は、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌量が少なくなり、食欲が沸々と湧いてきてしまうのです。食欲と上手に付き合うためには、睡眠をきちんととることが重要です。

米スタンフォード大学が2004年に行った調査では、睡眠時間は食欲と関係していることがわかりました。8時間寝た人に比べて5時間しか寝ていない人は、食欲がわくホルモン「グレリン」の量が約15%多く、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量が約15%低いという実験結果が出たのです。

出典 toyokeizai.net

トイレや排水口の掃除をする

食欲が失われそうなものを見ることが効果的。

トイレや排水口の掃除をすることで、しばらくの間食欲が抑えられるかもしれません。
生活の基盤ともなるトイレや水回りが綺麗になると、気持ちいいですし、一石二鳥です。

ダイエット貯金の HOW TO[発展]

今日はいつもよりたくさん動いた

浮いた分だけではなく、頑張ったことで+αとして貯金をしてみましょう。

「今日は一度も階段を使わなかった」や「一駅分歩いて、交通費を浮かせた」など、いつもより体を動かした日にはボーナスとして更に貯金するのはいかが?

モチベUPにも繋がりそうです。

中間目標を達成したらプチご褒美を

最終目標だけではなく、中間目標も定めた方がモチベを維持させるうえで効果的です。
「○月までに□kg痩せる」あるいは「○月まで△円貯める」など、中間目標を決めましょう。

そしてその中間目標を達成できた時には、貯めたお金をもっと自分が綺麗になれるような方法で使ってみて。

自己投資も大事ですよ。

▽:もっともっと綺麗になれるような美容グッズを

アクリアルピーリング プロ

¥10,780

COSBEAUTY/コスビューティー
痩せて綺麗になった自分に美容グッズをプレゼントして、さらに綺麗になるのも良いですね。毛穴の汚れを浮かせて落とす、ピーリング器はいかがでしょうか。

痩せるしお金も貯まるし、一石二鳥

ダイエット貯金って、一石二鳥。

上手に食欲を抑えて、その浮いたお金で自己投資しよう。

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