融通の利く夏休みだからこそ。私のベストコンディションを探す大人の‘美容’自由研究

小学生の頃やったきりの自由研究。大人になった今だからこそ、もう一度自由研究をしてみませんか。例えば「どういう時に、美容面でベストコンディションを出せたか」なんていうテーマはいかが?どんな食べ物で肌が荒れたか、何時間睡眠をとった時に調子がよかったか、むくんだ原因は何か…など自分だけの原因を検証して探し出してみて。

小学生以来の自由研究

小学生以来の自由研究

出典: snapmart.jp

──夏休みは「休む」ためにあるのに。

小学生の頃の私はあまり納得がいかないまま、それでも渋々夏休みの宿題を倒していた。

しかし待ち構えるラスボスに「自由研究」がある。
これは非常に厄介だ。
まず何を調べるか、から自分で決めないといけない。とにかく自由だ。自由すぎても困るのだ、こっちは。

なんてなかなか苦戦した記憶が強い自由研究も、成長した今となっては良い思い出。
むしろ興味があることに時間をかけて調べることができた、その余裕が羨ましい。

けれど、時間の融通の利く夏休みなら。
私たちも再び、自由研究ができるかもしれない。

例えば「どういう時調子が良かった?」とか

例えば「どういう時調子が良かった?」とか

出典: unsplash.com

やはり、自分の興味があることじゃないと熱心に研究なんてできない。幼い時もそうだったでしょう?

例えば「どういう時に、美容面でベストコンディションを出せていたか」なんていうテーマはいかが?
美容に徹する夏休みにしてみようよ。

題「肌が荒れた時の共通点は何か」

仮説:何か自分に合わない食べ物を口にした

仮説:何か自分に合わない食べ物を口にした

出典: snapmart.jp

突然肌が荒れてしまう時ってありますよね。どうして肌が荒れてしまったか、この夏休みに研究してみましょう。

仮説として「何か自分に合わない食べ物を口にした」を立ててみました。肌が荒れやすい食べ物としてよく挙げられる食べ物は脂っぽいものや甘いものです。

その中でも特に‘自分に合わない食べ物’があるかも。

→ 検証:食べてみたり止めてみたり

出典: 17kg.shop

例えばカップラーメンやチョコレートなど、思い当たる食べ物を食べて自分の肌をチェックしてみて。

この時注意するべきポイントは「一つの食べ物を検証している期間、もう一つの食べ物を食べてはならない」ということです。
思い当たる食べ物をどれも一度に摂取してしまうと、どの食べ物が原因なのか分からなくなってしまいます。

▽:日記感覚で記録をつけてみよう

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検証する時は、その記録をつけるのがマストです。小さめサイズの日記帳はいかがでしょうか。1ページが4つに分割されているので、日記初心者の方も気軽に続けられそう。

題「何時間寝た時、調子が良いのか」

仮説1:6〜7時間ぐらい

仮説1:6〜7時間ぐらい

出典: snapmart.jp

美容と睡眠は切っても切り離せません。普段少ししか寝られない人が、たまにたっぷり睡眠をとると「なんか…体の調子が良い…!」となるのはよく聞く話。

しかし、何時間の睡眠がぴったりなのかは人それぞれ。自分に合った睡眠時間を探してみて。10代〜20代の男女500人へのアンケートから「6〜7時間」という仮説を立ててみました。

普段の平均睡眠時間については、1位が「6時間台」、2位が「7時間台」だった。

出典:woman.mynavi.jp

→ 検証:同じ時間に就寝して寝てみる

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例えば「24時に寝る」とスタート時間を決めてから、6時起き、6時半起き、7時起き…と一日ごとに睡眠時間を30分ずつ伸ばしてみるのは、いかがでしょうか。
調子が良い日の睡眠時間を探してみて。

特に朝早い時間に用事がない夏休みだからこそ、検証できることかもしれません。

仮説2:もしかして質も影響するのではないか

仮説2:もしかして質も影響するのではないか

出典: unsplash.com

睡眠時間の検証を続けてみると、もしかして時間だけではなく、質も影響しているのではないか?と思い当たるかもしれません。

では、質も検証してみましょう。
「寝る前にスマホをいじった」や「寝る前に○○を食べたor飲んだ」、どれが自分の睡眠の質に悪い影響、良い影響を与えたのか調べてみて。

▽:枕は睡眠の質を左右する重要アイテム

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依然として睡眠の質UPに手応えを感じない人は、枕に注目してみて。枕が高すぎたり、低すぎたりすると首などに負担を与えてしまうかも。頭の重さによる圧力を分散してくれる低反発枕などはいかがでしょうか。

題「むくみが生じる原因は何か」

仮説:夜遅くまで居酒屋にいたから

仮説:夜遅くまで居酒屋にいたから

出典: snapmart.jp

朝起きて鏡を見た際、自分の顔がむくんでいて思わずびっくりした経験はありませんか?
なぜむくんでしまったのか調べてみましょう。

今までの実体験を思い返してみて。例えば「夜遅くまでお酒を飲んだり、塩分の多いおつまみを食べていたから」という仮説を立ててみました。
アルコールや食べ物はもちろん、睡眠不足の時もなぜかむくみやすい経験はありませんか?

→ 検証:前夜の飲み物&食べ物に気を使う

出典: 17kg.shop

前夜の飲み物&食べ物に気を使った日と、気を使わなかった日で比較してみましょう。

意図して気を使わなかった日に、実際にむくみを体験することで原因をハッキリと自覚できそう。
「もう二度と同じような経験をしないようにしよう」といつも以上に強く思えるかもしれません。

実際にアルコールの飲みすぎや、塩分の多い食べ物の食べすぎは危険とのこと。

アルコールの飲み過ぎや睡眠不足もむくみの原因のひとつです。

出典:www.weider-jp.com

→ 対策:むくみを抑える食べ物を

出典: snapmart.jp

むくみを抑える食べ物として有名なのが「きゅうり」です。むくみの原因のひとつはナトリウム。そのナトリウムを排出してくれるカリウムを豊富に含んでいるのだとか。

居酒屋に行った際、塩分の多いおつまみを選ぶよりも、意識的にきゅうりが含まれたメニューを選ぶ方がむくみ対策に効果的かも。

出典: snapmart.jp

他にも「長芋」は効果的な食べ物です。同様にカリウムを豊富に含んでおり、また消化酵素やビタミンB群も豊富に含んでいるため、消化や代謝を促し、むくみを予防してくれるのだとか。

長芋もきゅうりも、居酒屋のメニューで比較的よく見かける食材ですよね。

結果「私のベストコンディションは…」

結果「私のベストコンディションは…」

融通の利く夏休みだからこそできた、大人の自由研究。

自分が最も美しくなれる方法は何か、この夏休みに探し出してみて。

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