ダイエット失敗しちゃうんです…!理由と改善点をチェックして今度こそ成功させよう

ダイエット、毎回失敗しちゃうんです。理由と改善点をチェックして、今度こそ成功させよう。きちんとプランを立てたり、痩せた後の自分をイメージしたりして、気持ちを高めましょう。雨だから…と運動するのを先延ばしにするのをやめて、きちんとダイエットを続けましょう。

絶対痩せるって決めてたのに…

絶対痩せるって決めてたのに…

出典: snapmart.jp

今度こそダイエット成功させるぞって思ってたのに…結局できなかった!なんてこと、ありませんか?

ダイエットできなかった理由と、どうすればよかったのかをチェックしましょう。

失敗を反省することで、次こそはダイエットが成功するかもしれませんよ。

1:きちんとプランが立てられていない

1:きちんとプランが立てられていない

出典: snapmart.jp

「よ〜し、3キロ痩せるぞ!」

と、決めたのはいいものの、いつまでに達成するのか、どうやったら達成できるのかを明確にしないと、いつまでたっても痩せられません。

痩せたいという気持ちが強すぎて、具体的にプランを組み立てられなかったのが、続かなかった原因のひとつかも?

出典: snapmart.jp

自分が決めた目標に向かって、いつまでにどうやって達成するのかを考えましょう。

目標を立てる時って痩せたい気持ちが高まっているから、無理な日程で痩せようとしたり、過度な食事制限もやる気になっちゃうけど、そこはストップ!

現実的に自分のスケジュールなどと照らし合わせて、長い期間で考えてみましょう。

出典: snapmart.jp

例えばこんなプランはいかが?

・一週間に一度は好きなものを食べていい日をつくる
・それ以外の日は野菜中心のバランスの良い食生活
・自転車を使わず、たくさん歩いてみる
・金曜日は一駅分歩いてみる
・お風呂でゆったりマッサージをする
・3ヶ月で3キロ痩せる

続けられそうな、ちょっぴり甘いルールでも、きちんと守れば痩せられそう。痩せるまでの期間は、長い目で見ることが大切。

フリーダイアリー

商品

フリーダイアリー

¥972

<ライフ>
日記帳の最初のページに目標の日や、ルールを書き込んで、毎日それが達成できたかどうか日記につけてみて。お洒落なデザインなので、持っていて気分が上がりそう!

2:痩せた時の自分がイメージできていない

2:痩せた時の自分がイメージできていない

出典: 17kg.shop

痩せたいと思うのには、理由があるはず。

ダイエットを決めた時、どんなきっかけだったか、もう一度思い出してみて。痩せられた時の自分がうまくイメージできていないと、途中でくじけてしまいがちです。

出典: snapmart.jp

可愛くなりたいと思ったから、好きな人に振り向いてもらいたいからなど、痩せたい理由は様々ですよね。

ダイエットに成功して、痩せられた自分を想像してみてください。成功をイメージすることも、目標を達成する上で大切なことなんです。

ダイエットが成功したらどうなるかを、日記帳やノートに書いてみましょう。目に見えて分かるようにすることで、意識が高まります!

出典: 17kg.shop

痩せたらこんないいことがあるかも?

・「痩せたね」「スタイルいいね」って言ってもらえる
・憧れの対象になれる
・自分に自信が持てるようになる
・好きな洋服が着られるようになる
・肌見せもヘルシーにできる
・周りのみんなよりモデルさんみたいになれる

まだまだダイエットに成功したらいいことって、たくさんありますよね。自分に刺さるものをまとめてみて。

オフショルワンピース

ZOZOTOWN

商品

オフショルワンピース

¥11,232

<Lily Brown>
オフショルのワンピースを、スタイル良く着こなして。みんなが挑戦しにくいデザインのものも、自信を持って着られるようになりますよ。

FRONTレースアップオフショルブラウス

ZOZOTOWN

商品

FRONTレースアップオフショルブラウス

¥8,964

<EATME>
痩せたら着たいものを、あらかじめ買っておくのもおすすめです。部屋の目立つ場所にかけておけば、いつでもダイエットを意識できますよ。

3:今日は雨だから…と言って運動しない

3:今日は雨だから…と言って運動しない

出典: snapmart.jp

ダイエットには運動が欠かせませんよね。
今日は歩こうと思っていたのに、雨だった…そんな時、「明日やろう」と思って、後回しにしていませんか?

自分が立てた目標を達成するための強さも必要なのです。

出典: www.amazon.co.jp

雨だから歩きに行けない→やらなくてOK!とはなりません。

目標が仕方ない理由で達成できそうにない時は、代わりに何かをしなくてはいけません。1日だけだから大丈夫…という気持ちが、ダイエットを失敗させる要因になってしまうんです。

出典: snapmart.jp

雨でも代わりにできることは?

・家で筋トレ
・ストレッチ
・器具を買って運動

など、家でも運動することは可能ですよね。
家だと日焼けしないし、夜のウォーキングは防犯上心配でもあるので、プラスに捉えてみましょう。

健康ステッパー ナイスデイ

商品

健康ステッパー ナイスデイ

¥8,620

<Shop Japan>
ステッパーなら、家でもウォーキングが楽しめます。場所をとらない上に、テレビを見ながらできちゃうのも嬉しいポイント。脚全体の力で踏み込むので、全身運動になります。

ダイエット、今度こそ成功させよう!

ダイエット、今度こそ成功させよう!

出典: www.seoulperlife.com

ダイエットが失敗しちゃう理由と、改善点をチェックして、今度こそダイエットを成功させよう!

反省を生かして、痩せた自分に出会いに行こう。

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