今よりも〜っと高みを目指す女子たちへ。美容体重へのダイエットで憧れの的に

自分の美容体重を知って、それを参考に自分の目標値を決めましょう。同性から憧れられちゃうようなスタイルを目指して、自分の目標値に向けてダイエットを始めてみて。目標数値別のダイエットプランもご用意したので、自分にぴったりのダイエット方法が見つかりそうです。運動や食事管理で、健康的に美容体重まで痩せましょう。

あの子みたいに、憧れられたいの

あの子みたいに、憧れられたいの

出典: 17kg.shop

みんなよりも可愛いあの子の、すらっとしたスタイルに憧れます。

ちょっと周りよりも細くって、憧れられちゃうような存在…あなたも目指してみませんか?

過度なダイエットはもちろん禁物なので、あまり無理のないように行いましょうね。

美容体重を目指すのよ

美容体重を目指すのよ

出典: 17kg.shop

美容体重とは、標準体重よりもちょっぴり細めのスタイルのこと。BMIで見たときも標準値を下回ることなく、健康的な数値内に収まっているんです。

同性に憧れられるようなスタイルのあの子は、美容体重なのかも?

出典: jp.stylenanda.com

自分の身長と体重から、BMIをチェックしてみましょう。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

18.5〜25未満までの数値が標準とされています。
美容体重とされるBMIの数値は20ですが、自分の目標値は21〜23くらいからの、無理なく、より健康を意識したところから始めてくださいね。

身長を入力すれば、美容体重が何キロかどうかが確認できるので、下のリンクもチェックしてみて。

あなたの美容体重は?

出典: jp.stylenanda.com

美容体重まであと何キロだった?

すでに美容体重だった方も、これから美容体重を目指したい方も、美容体重の前に、まずは無理のない健康的な自分の目標値を決めてみて。

健康的で美しいスタイルを目指したい方は、自分に合ったダイエット方法をチェックして、そこから始めましょう!

あと3キロ以上痩せたい!

あと3キロ以上痩せたい!

出典: snapmart.jp

自分の目標値まであと3キロ以上ある…!

まずは食事に気をつけてみましょう。
自分が一日にどれくらいのカロリーを摂っているか、把握できていますか?

まずはカロリーと栄養バランスを気にすることが大事。
アプリなら簡単に続けられるので、毎食ごとに記入を忘れずに。

こちらは「楽々カロリー」というアプリ。

あなたの目標体重に合った一日の目安カロリーを、自動で算出してくれます。
また、食べたもののカロリーを入力することで、あとどのくらいカロリーを摂っていいのか、オーバーしたのかどうかを一目でチェックできるんです!

食べたもののカロリーが分からない…なんてお悩みにも安心な、6万件以上の食品カロリーデータで、あなたのダイエットを支えてくれますよ。

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習慣的に運動してみて

習慣的に運動してみて

出典: 17kg.shop

カロリーを管理するだけでなく、カロリーを消費することも大切。食事の管理プラス、軽い運動を取り入れることでよりダイエットが成功しやすくなります。

そこでおすすめなのが、行きや帰りに1駅分歩いてみること。

長い時間歩くと脂肪も燃焼するし、お金もかからないので続けやすいですよ。また、息が上がらないくらいの軽い運動なので、気軽にできるのも嬉しい!

Bluetooth イヤホン

商品

Bluetooth イヤホン

¥2,880

<SxoSyo>
長めの距離を歩くなら、やっぱり音楽は欠かせないですよね。Bluetoothのイヤホンで、スマートにお散歩を。ピンクのカラーが可愛いのも魅力です。

あと1キロくらいなんです…!

あと1キロくらいなんです…!

出典: jp.stylenanda.com

あと1キロくらいで目標値だから、もう一踏ん張り…という方も、無理は禁物です。

断食したらすぐ1キロ痩せるなんて思わずに、健康的な生活を心がけて。早く寝ることが、ダイエットに繋がったりするんです。

出典: snapmart.jp

できるだけ毎日、0時前の就寝を。

夜更かしをしてしまうと、代謝を低下させて、痩せにくくなってしまうという説も。ストレスを溜めないように早く寝ることも、ダイエットにおいて大事なことなんです。

毎日できるだけ12時前に就寝し、身体を休めるようにしてください。夜遅くまで起きていることが太りやすい習慣を作る原因になることもあり、また夜更かしが代謝機能を低下させて太りやすくなる可能性もあると言われています。

出典:allabout.co.jp

《linlin》アイマスク

ZOZOTOWN

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¥1,944

<gossip!ロサンゼルス>
アイマスクで視界をシャットアウト。携帯をいじりたくなる気持ちを抑えて、アイマスクをかけてみるのも良さそうです。

体重キープのためにはどうすれば良い?

体重キープのためにはどうすれば良い?

出典: 17kg.shop

すでに目標値を達成できている美意識の高い方は、維持できるように注意しましょう。

すでに太らないよう気をつけていることも多いと思いますが、毎日体重を量って、自分を把握することを怠らないで!

出典: snapmart.jp

柔軟をよく行い、体を柔らかくしましょう。
体が硬いと、運動の効率が悪くなり、カロリー消費に繋がりにくくなってしまいます。

また、筋肉がこわばると血行が悪くなったり、代謝を低下させてしまったり…体重キープしたいなら、毎日のストレッチを習慣づけてみて。

体が硬いと運動効率も悪くなり、太りやすい体質を導いてしまうものです。

出典:allabout.co.jp

YouTube

ストレッチで体を伸ばすことで、なんだかすっきりとした気持ちになれそう。
ベッドでもできちゃいそうなお手軽感が嬉しい!

むくんだふくらはぎにもおすすめですよ。

ヨガマット

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ヨガマット

¥1,580

<PURE RISE>
クッション性抜群なヨガマットは、ストレッチしやすい環境づくりにおすすめ。床でやるのが痛い…という方にぴったりなので、敷きっぱなしにしちゃうのもアリですよ!

美容体重を知って、健康的な目標値を立てて

美容体重を知って、健康的な目標値を立てて

出典: jp.stylenanda.com

無理のない目標値を設定することから始めて、健康的で美しいスタイルを目指してみない?

ダイエットに成功したり、体重管理がきちんとできるようになることは、自信にも繋がります。

無理しすぎず、自分の理想を追い求めましょう!

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