今よりも〜っと高みを目指す女子たちへ。美容体重へのダイエットで憧れの的に

みんなよりも可愛いあの子の、すらっとしたスタイルに憧れます。

ちょっと周りよりも細くって、憧れられちゃうような存在…あなたも目指してみませんか？

過度なダイエットはもちろん禁物なので、あまり無理のないように行いましょうね。

美容体重とは、標準体重よりもちょっぴり細めのスタイルのこと。BMIで見たときも標準値を下回ることなく、健康的な数値内に収まっているんです。

同性に憧れられるようなスタイルのあの子は、美容体重なのかも？

自分の身長と体重から、BMIをチェックしてみましょう。

BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

18.5〜25未満までの数値が標準とされています。
美容体重とされるBMIの数値は20ですが、自分の目標値は21〜23くらいからの、無理なく、より健康を意識したところから始めてくださいね。

身長を入力すれば、美容体重が何キロかどうかが確認できるので、下のリンクもチェックしてみて。

美容体重まであと何キロだった？

すでに美容体重だった方も、これから美容体重を目指したい方も、美容体重の前に、まずは無理のない健康的な自分の目標値を決めてみて。

健康的で美しいスタイルを目指したい方は、自分に合ったダイエット方法をチェックして、そこから始めましょう！

自分の目標値まであと3キロ以上ある…！

まずは食事に気をつけてみましょう。
自分が一日にどれくらいのカロリーを摂っているか、把握できていますか？

まずはカロリーと栄養バランスを気にすることが大事。
アプリなら簡単に続けられるので、毎食ごとに記入を忘れずに。

カロリーを管理するだけでなく、カロリーを消費することも大切。食事の管理プラス、軽い運動を取り入れることでよりダイエットが成功しやすくなります。

そこでおすすめなのが、行きや帰りに1駅分歩いてみること。

長い時間歩くと脂肪も燃焼するし、お金もかからないので続けやすいですよ。また、息が上がらないくらいの軽い運動なので、気軽にできるのも嬉しい！

あと1キロくらいで目標値だから、もう一踏ん張り…という方も、無理は禁物です。

断食したらすぐ1キロ痩せるなんて思わずに、健康的な生活を心がけて。早く寝ることが、ダイエットに繋がったりするんです。

できるだけ毎日、0時前の就寝を。

夜更かしをしてしまうと、代謝を低下させて、痩せにくくなってしまうという説も。ストレスを溜めないように早く寝ることも、ダイエットにおいて大事なことなんです。

すでに目標値を達成できている美意識の高い方は、維持できるように注意しましょう。

すでに太らないよう気をつけていることも多いと思いますが、毎日体重を量って、自分を把握することを怠らないで！

柔軟をよく行い、体を柔らかくしましょう。
体が硬いと、運動の効率が悪くなり、カロリー消費に繋がりにくくなってしまいます。

また、筋肉がこわばると血行が悪くなったり、代謝を低下させてしまったり…体重キープしたいなら、毎日のストレッチを習慣づけてみて。

無理のない目標値を設定することから始めて、健康的で美しいスタイルを目指してみない？

ダイエットに成功したり、体重管理がきちんとできるようになることは、自信にも繋がります。

無理しすぎず、自分の理想を追い求めましょう！