天気が悪けりゃ心もくもりマーク。落ち込む気持ちをケアするお家の過ごし方plan♡

雨が降っていたり、くもりの日が続いていたり。ジメジメした空気につられて、人間関係に思い悩んでしまったりマイナスに考えてしまうのはきっと天気のせい。そう、全部天気のせいにして、お家でゆっくり心やカラダをケアするプランを提案します。安眠効果やリラックス効果が期待できるアイテムも一緒に紹介しています。

だって、天気悪いんだもん

だって、天気悪いんだもん

出典: snapmart.jp

元気なさそうに見えるね。
もしかして、機嫌悪い?

だって仕方ないじゃん、天気悪いんだもん。

出典: snapmart.jp

いろんなことをマイナスに考え始めちゃうし、勉強も仕事もやる気なくなる。

もう、私の生きるモチベーションどこいった…?

:天気が悪いと落ち込むのは仕方ないこと?

:天気が悪いと落ち込むのは仕方ないこと?

出典: snapmart.jp

外に出る気分じゃなくなって、家に閉じこもる。一人でいると自分自身を見つめ直す時間ができる。でも、こんな天気じゃどんどんいろんなことが嫌になってくる。

出典: snapmart.jp

でも、ある本によると天気が悪いと落ち込んでしまうのって仕方がないことなんだそうです。

私がダメだから…と思い込まずに、天気が悪いせいなんだ、と割り切って考えましょ。

本書で解説されているのは、太陽を浴びることで脳内に分泌される「セロトニン」という物質。このセロトニンは、朝の心地よい目覚めをもたらし、心をポジティブにし、自律神経を整え、姿勢や顔の表情を引き締め、身体の痛みを調整する、といった健康的な生活に欠かせない働きをする。

出典:ddnavi.com

:気持ちをケアするお家plan♡

い〜っぱい眠る

い〜っぱい眠る

出典: snapmart.jp

まずは、悩み事を一旦忘れてたくさん眠りましょ。

睡眠不足はイラ立ちや落ち込む原因にもなってしまうのだそう。明日は予定があるから好きなだけ寝る訳にはいかないという方はいつもより寝る時間を早くしたり、少しのことから始めてみましょう。

多くの人は、寝不足のときの自分は怒りっぽくなっていると言います。疲れていると人は不機嫌になり、イライラしたり過敏になったりします。これは、社交的な場で他の人の感情や反応をどれだけ上手く読み取れるかにも影響することがあります。

出典:www.philips.co.jp

蒸気でホットアイマスク ラベンダー 12枚入

商品

蒸気でホットアイマスク ラベンダー 12枚入

¥762

めぐりズム:
蒸気でじわ〜っと目元を温めてくれるアイテム。日頃の目の疲れをやわらげ、ラベンダーの香りで安眠効果も期待できそうです。

嫌なことは紙に書き出してみる

嫌なことは紙に書き出してみる

出典: snapmart.jp

誰かに悩みを相談したら気持ちが楽になるなんてことありますよね。でも人に言えない悩みだってたくさんあるはず。

気楽に一人で家での時間を過ごしたいのに、嫌なことが脳裏に張り付いてずっと悩まされてる…なんて方は一度紙に嫌なことやなぜ嫌なのかをバーッと書き出してみるのもひとつのストレス発散法。嫌なことを好きなだけ書き出しちゃいましょ。

書くだけで人生がうまくいく嫌なことノート

商品

書くだけで人生がうまくいく嫌なことノート

¥599

アスコム:
嫌なこと、モヤモヤしていることを好きなだけ書き出すための指南書。書き進めていくことで、頭が整理されて少し心が和らぐかもしれません。

ドラマや映画を観まくる

ドラマや映画を観まくる

出典: snapmart.jp

やることがないといやなことを思い出しちゃう…という方は映画やドラマ、バラエティ番組を視聴するのがおすすめです。夢中になって観ることで余計なことを考えないですみますよ。

出典: snapmart.jp

おすすめのスマホアプリは「TVer(ティーバー)」。見逃した民放のドラマやバラエティ番組を放送後1週間以内なら無料で視聴することができます。

再放送で過去のドラマを一気に視聴することもできるので、テレビ好きな方には注目なアプリです。

購入はこちら
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甘いお菓子でも作ってみる

甘いお菓子でも作ってみる

出典: snapmart.jp

なにか気分が晴れることがしたい!という方は
お菓子作りに挑戦してみてはいかがでしょうか?

甘いお菓子を作って食べることで、
幸せな気持ちになれそうです。

プリンのような☆フレンチトースト

楽天レシピ:「プリンのような☆フレンチトースト」より

「プリンのような☆フレンチトースト」
お菓子作りしたいけど、材料を買いに行くのは面倒というときにお家にあるもので作れるフレンチトースト。

簡単にできて、プリンのように美味しいフレンチトーストができるそうです。

ゆっくりお風呂に浸かる

ゆっくりお風呂に浸かる

出典: snapmart.jp

ゆっくりお風呂に入ることで得られるリラックス効果は科学的にも証明されています。

好きな香りの入浴剤やシャンプーを使ったり、好きな音楽をかけて。素敵なバスタイムを楽しんでください♡

お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。
見えない身体の負担を軽減することにより、心も開放されてゆくのです。

出典:www.bathclin.co.jp

ヘアケア セット スーパーポジティブ シャンプー + トリートメント

商品

ヘアケア セット スーパーポジティブ シャンプー + トリートメント

¥3,396

THE PUBLIC ORGANIC(ザ パブリック オーガニック):
‘スーパーポジティブ’という名の通り、精油配合のシャンプーとトリートメント。幸福感に包まれてポジティブにしてくれるというコンセプトのアイテムです。しっとりとヘアケアもしてくれるダメージ補修型のシャンプーとトリートメント。

全部天気のせいにして

全部天気のせいにして

出典: snapmart.jp

思い悩んでしまったり、自分がダメだと感じてしまったり。

気持ちがくもりマークになってしまうのは、きっと天気のせい。だから心もカラダも優しくケアしてあげてください。

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