“明日やろうはバカ野郎”なのに。ついつい物事を後回しにしちゃうはなぜなの?

宿題や課題、部屋の片付けなどちょっぴり気が乗らない面倒なことは後回しにしちゃうのってあるあるですよね。本当は余裕を持ってやっておきたいのに。なぜ後回しにしてしまうのかを考え、いくつかのステップに分ける、ご褒美を設けるなど行動に移すための策をご提案した記事です。お悩みの方はぜひ読んでみてください。

ついついね

ついついね

出典: www.reshot.com

例えば学校の宿題、テスト前の勉強、部屋の片付け、などなど。
やらなきゃいけないと分かってはいるのに、なかなか動き出せないでいる。
「あと〇分したらやろ!」と思ってかれこれ数時間が経過した…
なんて、一度は経験したことありませんか?

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後回しにし続けていても、いい事ってないのに。

この記事では上手にやる気を出して、行動に移す方法をご提案します!もしも直したいと思っているのなら、今がチャンスかもしれませんよ。

あなたはどんなタイプ?

単に面倒くさい

単に面倒くさい

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自分が興味を持てないことやつまらないことだと余計に後回しにしてしまいますよね。
勉強などは特にこうなりがちだと思います。

けれどこれは、結局そのいっときが楽になるだけでツケが回ってくるのです。
目の前の楽をとるか、長い目で見ることができるかという問題なのかも。

優柔不断で

優柔不断で

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優柔不断タイプだと、何から手をつけたらいいのか分からず具体的な行動に移せないという人が多いみたい。関係のないことにもあれこれ手を出し始めちゃうなんてことも?

楽観的すぎる

楽観的すぎる

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日頃からやることを後回しにしていると、そのクセがついてしまっているかもしれません。あの時も大丈夫だったし今回も何だかんだで終わるだろう、どうにかなるだろうという思考が働いてしまうのです。

完璧を求めるが故に

完璧を求めるが故に

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何事に対しても完璧主義の人は、環境や道具が十分に揃ってからやりたい。と思ってしまったり、今やってることが完璧になってからと考えズルズル後回しになってしまうことがあります。
効率や体裁を気にするあまり行動に移せないなんてもったいない!

得られないどころか失うものが

得られないどころか失うものが

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面倒なことを後回しにしてしまうのは、終わっていれば生まれるはずだった自分の好きなことに当てる時間を失うことにも繋がるんです。
やらなきゃ〜と思いながらダラダラしてしまう時間より、やることをやってスッキリした気分で遊んでいるほうが良くないですか?

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さらに、またギリギリになってこんな…と自分への信頼を失うことにもなってしまいます。
自分のことを嫌いにならないでください。

自分の感情は自分でコントロールしよう

自分の感情は自分でコントロールしよう

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色々なパターンはあれど、その行為自体よりも「面倒くさい」、「ダルい」などといったそれに付随する負の感情が動き出せない大きな原因なんです。
だったら、自分の感情は自分でコントロールしていかなきゃね。

小さなステップに分けてみる

小さなステップに分けてみる

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具体的に何をせねばならないのかをひとつの作業と捉えるのではなく、ステップごとに分けてバラバラに考えます。

いくつかのステップに分けることで、一つ一つに対する負荷は小さく感じることができ、憂鬱だと思う感情も少し薄くなります。
付箋などに書き出して机に貼ってみるとやりやすいかもしれません。

時間を設定してみる

時間を設定してみる

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何をいつまでに、どのくらい終わらせるのか具体的に決めていきます。
最終的に全てを終わらせたい時間から逆算してみたり、自分のなかで優先順位をつけて考えるのがポイントです。期限は少し早めに設定しておくくらいがちょうどいいかも。

ご褒美を設けてみる

ご褒美を設けてみる

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余裕を持って終わらせられたときは、しっかり自分を褒めてあげましょう。
「いつもは我慢している○○を食べる」、「ずっと欲しかった○○を買う」など終わった後のご褒美を思い浮かべれば俄然やる気が湧いてきますよ♡

とりあえず動いてみる

とりあえず動いてみる

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人間の脳は5秒以上経つと「やらなくていい理由」を考え始めてしまうそう。それなら、考える前にまず体を動かしてしまえばいいのです。やり始めてみたらどんどんやる気が湧いてくることもきっとあります。

ゲーム形式にしてみる

ゲーム形式にしてみる

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達成できなかったら自分にマイナスポイントを、達成できたらプラスポイントを与えます。マイナスポイントが溜まってしまったらちょっとした罰ゲームを設けたりして、ゲーム感覚で楽しんじゃうんです。

同じ悩みを持つ友人がいるなら、どちらが早く終わらせられるか競うのも効果がありそうですね。

宣言してみる

宣言してみる

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完璧主義だったりプライドが高かったりする人は、周りの人に宣言してしまえばやらざるを得ない状況が出来上がります。宣言するときは具体的に!
追い込まれてこそ発揮する力もあるかもしれませんよ。

“時間は有意義に”ね

“時間は有意義に”ね

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余裕を持ってやり遂げられたときの達成感を一度味わって、それをクセにしちゃえばいいのです。

有意義に使いましょうよ。
時間は無限なようで有限だから。

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