もう疲れた、私完全にキャパってる。忙しい日々でも自分をいたわる4つのアイデア

やらなければならないことに追われ、キャパシティを超えている状態、つまりキャパっている状態のあなたに、自分をいたわる4つのアイデアをご紹介します。「朝ごはんを食べる」「疲れ目を癒やす」「コンビニスイーツを食べる」「バスタイムを充実させる」で、自分を甘やかして。明日からも頑張る力が湧いてきますように。

キャパる=キャパシティ超え

キャパる=キャパシティ超え

出典: unsplash.com

「キャパる」とは、自己のキャパシティを超えていっぱいいっぱいになっている状態という意味で、大学生などを中心に使われている言葉。
その言葉の通り、タスクに追われて忙しい日々を過ごしていませんか?

自分をいたわる計画、スタート!

自分をいたわる計画、スタート!

キャパっている状態って、かなりしんどいはず。
自分なりの息抜きの方法で、時々自分を甘やかしてあげるといいかも。

今回は、忙しい日々の中でも自分をいたわれる4つのアイデアをご紹介します♡

__自分にご褒美モーニング

__自分にご褒美モーニング

忙しくて1秒でも長く寝ていたいという気持ちから、いつも朝ごはんを食べずに外出していませんか?
それ、キャパる原因になってるかも。

朝ごはんが体に与える影響って?

朝ごはんが体に与える影響って?

朝にしっかりご飯を食べると、脳の働きが活発になり、集中力や記憶力が高まるんだとか。
忙しいからといって食べない状態で午前中活動しても、脳がしっかり働かないので、逆に効率が落ちてしまうかもしれません。

目まぐるしく動く忙しい日々の中でも、朝だけはしっかり時間をとって朝食を食べましょう。

私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。

出典:www.maff.go.jp

早起きして、カフェで朝ごはん

早起きして、カフェで朝ごはん

ちょっぴりゆっくりできる日の朝や、休日の朝などに、思い切って朝ごはんを食べに行くのはいかがですか?
こちらは表参道にある『lohasbeans coffee(ロハスビーンズコーヒー)』。

朝ごはんメニューとして有名なのは画像のアボカドトーストや、クロワッサンのフレンチトースト。
ちょっと贅沢な気分を味わえそうです。

【店舗情報】
住所:東京都港区南青山5-8-10 萬楽庵ビルⅡ1F
電話番号:03-3400-7124
営業時間:8:00〜21:00(20:30 L.O.)

Official Site

__疲れ目を癒やしてあげて

__疲れ目を癒やしてあげて

日中パソコンやスマートフォンを長時間見る方も多いはず。
長時間画面と向き合っていると、目の緊張状態が続いて疲れ目につながるんだとか。

疲れ目対策はこまめにした方がよさそうです。

私たちはものを見るときに、カメラのレンズのような働きをする水晶体を調節しながら、ピントを合わせています。この水晶体を調節するのが毛様体筋という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。長時間のパソコン作業のように近くのモノをじっと見るような場合には、毛様体筋はずっと緊張していることになり、筋肉疲労を起こしてしまいます。

出典:www.santen.co.jp

電車では目を休めてみる

電車では目を休めてみる

通勤・通学で電車に乗るとき、ついついスマホを見がち。
電車の中ではスマホを見ずに、目を休憩させてみてはいかがですか?

また、電車の中でもできちゃう目の体操をやってもいいかも。
以下の引用を参考にしてみて。

右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ:各3秒
同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ:各3秒
右耳を見つめる。視線を戻して、左耳:各3秒
髪の生え際、視線を戻して、あご:各3秒
最後は鼻を見つめる:3秒

出典:www.santen.co.jp

アイピロー

商品

アイピロー

¥1,080

ぼん家具

こちらはぷるぷるのジェルビーズが入ったアイピロー。
電子レンジで温めることで、何回でも使うことができるそうですよ。
家でのリラックスタイムに疲れ目を癒やしてみて。

__たまにはスイーツも食べたい

__たまにはスイーツも食べたい

糖分補給は大事。
疲れているときって、甘いものが食べたくなりますよね。
でも、平日は行く暇がないし、休日はどこも並んでいる、なんてこともあるかも。

そんな方には、コンビニスイーツがオススメです。

コンビニスイーツなら、すぐ食べられる

コンビニスイーツなら、すぐ食べられる

ちょっぴり自分を甘やかしたいときにお手軽に楽しめるコンビニスイーツ。
最近話題の商品をご紹介します。

こちらはセブン-イレブンで販売されている、「アールグレイ マカロンアイス」(248円)。
筆者も食べましたが、とにかく茶葉の香りが芳醇で、紅茶好きの方にオススメ。
中にアールグレイ風味のソースが入っていて、最後まで飽きずに食べられます。

こちらはファミリーマートで販売されている「タピオカミルクティーフラッペ」(330円)。
ファミマで人気のフラッペに、タピオカが入っているんですよ。

タピオカドリンク店の行列に並ぶ暇がない方でも、手軽にタピオカドリンクを楽しむことができますね。

__お風呂は“極上の癒やし空間”に

__お風呂は“極上の癒やし空間”に

一日の疲れをとるバスタイムは、しっかり確保した方がよさそう。
湯船に浸かることで、しっかりリフレッシュができるみたいですよ。
シャワーだけの方も、湯船に浸かる時間を充実させてみて。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

出典:toyokeizai.net

バスタブトレーがじわじわキテる

バスタブトレーがじわじわキテる

湯船に浸かりたくなるようなアイテムを使ってみてはいかがですか?
こちらはオシャレさんの間でじわじわとキテいる「バスタブトレー」。

こちらにアロマキャンドルを置いたり、タブレットを置いて映画を観たり、かなりバスタイムが充実しそうな予感。
忙しい日々で自分の時間を確保できていない方は、バスタイムに思いっきり好きなことをしてみて。

バスタブトレイ

商品

バスタブトレイ

¥10,304

SJM-バスタブトレイ

サイズが調整できるので、バスタブのサイズに合わせて使えます。
こちらの画像のように、バラを浮かべたりフルーツを盛ったりして、極上のバスタイムを実現してみては。

ティーライトキャンドルアソート

商品

ティーライトキャンドルアソート

¥626

YANKEE CANDLE(ヤンキーキャンドル)

トレーの上にキャンドルを置いて照明を消して、キャンドルナイトを楽しんでみてはいかが?
映画鑑賞のお供にもオススメ。

自分を大事にしたいから

自分を大事にしたいから

忙しい日々の中でも、無理をしすぎずに、自分をいたわってあげたいな。
そして、明日からも頑張ろうって思えますように。

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