ぺたんとしたお腹が夏を2倍楽しくしてくれる。理想のボディで「綺麗」の声をGET

夏は肌見せファッションを楽しめる季節。特にお腹出しのファッションは夏にしかできないので挑戦したいという女性は多いと思います。そのときぺたんとした綺麗なお腹なら夏のファッションを2倍楽しくしてくれるはず!理想のボディを手に入れて「綺麗」の声をゲットしてみませんか?今回はお腹の引き締めを中心にトレーニング方法を紹介します♡

ヘソ出しをしているあの子

ヘソ出しをしているあの子

出典: dbgirl.jp

太陽がギラギラ輝く季節。
毎日暑いからこそ、今は肌見せファッションを楽しめる季節ですよね。

街で大胆にヘソ出しをしている女の子を発見。
夏にしかできないファッションだからこそ、すごく映えているのです♡

ぺたんとしたお腹が素敵!

ぺたんとしたお腹が素敵!

出典: unsplash.com

特にそれがぺたんとした綺麗なお腹だったら、さらに夏ファッションが2倍輝きそう。
夏にしかできないなら、その瞬間を思いっきり楽しむために理想のボディを手に入れてみてはいかが?

今回はお腹を中心にトレーニング方法をいくつか紹介します。

スリム×引き締めを手に入れたお腹に

(1)腹筋を鍛える

(1)腹筋を鍛える

出典: shutterstock

まずは「腹筋を鍛える」。
お腹の引き締めで一番最初に挑戦したいステップですよね。
毎日コツコツ空いている時間を見つけて、集中的に腹筋トレーニングに挑戦してみましょう!

腹筋をつけるなら「プランク」に挑戦してみて。
体幹を鍛えることで、脂肪でぷらぷら揺れたお腹は避けられそう。
キュッと引き締まった程よい腹筋を手に入れて、まずは楽しいお腹出しファッションに一歩近づいてみましょう!

(2)下腹をスッキリさせる

(2)下腹をスッキリさせる

出典: shutterstock

続いては「下腹をスッキリさせる」。
ぺたんとしたお腹を目指すには、下腹の脂肪を燃焼してスッキリさせることが大切。
そこに腹筋もあれば、さらに綺麗なお腹を演出できるはずです!

出典: shutterstock

リンクの動画は下腹部と縦線の入った腹筋を目指すトレーニング方法を紹介しています。
同じ体重のお腹でも、引き締め具合で見た目がかなり変わりますよね。

ダイエットをするときについつい体重を気にしてしまうという人も多いと思いますが、まずは見た目を気にするのも大切です!

下腹部&縦線 筋トレ

(3)くびれを作る

(3)くびれを作る

そして「くびれを作る」ことも大切。
スッキリしたお腹に見せるために、女性らしい曲線美を目指しちゃいましょう!
腹筋、ぺたんとした下腹部、くびれがあれば誰よりもお腹出しファッションを楽しめそう♡

くびれの引き締めはこちらのトレーニングを参考にしてみてください。
トレーニングをするとき、続けるのが難しいという人もいますよね。
こちらのトレーニングはベッドの上でもできるので、寝る前にパパッとやってみると続けられるかも。

体幹を鍛えておけば、こちらのトレーニングもやりやすいのでひとつずつ筋トレに挑戦してみましょう!

(4)ランニングで有酸素運動を

(4)ランニングで有酸素運動を

出典: shutterstock

筋肉のつきやすい身体にするため、筋トレなどの無酸素運動だけでなく有酸素運動を取り入れましょう!
まずは「ランニング」から挑戦してみてはいかが?
ランニングは全身運動にもなるので、お腹以外のトレーニングにも繋がるかも。

(5)たんぱく質を取って筋肉をつけやすい身体に

(5)たんぱく質を取って筋肉をつけやすい身体に

出典: shutterstock

食事を気をつけるのもお腹引き締めの重要なステップ。
「たんぱく質を摂って筋肉をつけやすい身体に」してみましょう!

(♡)アイテムを取り入れて

Vアップシェイパー・ネオ

楽天市場

商品

Vアップシェイパー・ネオ

¥7,179

トレーニングの他にアイテムを取り入れるのもgood。
よりスッキリしたお腹を目指す人は外出時に身につけて、外でもお腹の引き締めを意識してみてはいかが?

シックスパッド アブズフィット2

楽天市場

商品

シックスパッド アブズフィット2

¥27,864

家の中で何もしていないときにもお腹の引き締めを意識したい。
そんなときはこちら。
シックスパッドのEMSで隙間時間を有効活用しましょう!

誰もが憧れるお腹を目指して

誰もが憧れるお腹を目指して

出典: 17kg.shop

誰もが「あの子のお腹綺麗!」って思うようなお腹になれたら嬉しいですよね。
キュッと引き締まったお腹を手に入れられたら、夏のファッションももっと楽しくなるし、自分に自信もつくはず♡

毎日コツコツお腹引き締めのトレーニングに挑戦してみましょう!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

お腹よ、今ならないで!空腹時になってしまうお腹の音を解消したい

お腹よ、今ならないで!空腹時になってしまうお腹の音を解消したい

  • lilychild公式
  • 96755view
あっ、またヤツが現れた。夏を思いっきり楽しむための“夏ニキビ対策”how to

あっ、またヤツが現れた。夏を思いっきり楽しむための“夏ニキビ対策”how to

  • lumiukko公式
  • 14711view
ビスチェで叶えるお腹チラり♡この夏はビスチェでセクシーコーデをマスターせよ

ビスチェで叶えるお腹チラり♡この夏はビスチェでセクシーコーデをマスターせよ

  • pinoko公式
  • 10389view
「夏といえば」をデザインに。夏祭りなネイルがユニークでキュートなんです

「夏といえば」をデザインに。夏祭りなネイルがユニークでキュートなんです

  • sasamichan公式
  • 8484view
夏、冷房が寒すぎる件について。冷えた体は鍋で温めてみる?おすすめの「夏鍋」5選

夏、冷房が寒すぎる件について。冷えた体は鍋で温めてみる?おすすめの「夏鍋」5選

  • ぼんちゃん公式
  • 2391view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

lilychild公式

イノチミジカシコイセヨオトメ。

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。