トロピカルに胸を焦がして。みずみずしい‘南国フルーツ’で美肌&ダイエットをする夏

肌の露出が増えて「可愛くなりたい!」と思う機会が多い夏。トロピカルな雰囲気に浸れる南国フルーツを頬張りながら、美肌&ダイエットを狙えるかも。例えば、豊富なビタミン類が含まれているマンゴー・パパイヤ・パイナップル、そしてカリウムでむくみ予防ができるココナッツ・ドラゴンフルーツ・スイカなどはいかが?

心躍る、トロピカルな夏

心躍る、トロピカルな夏

出典: unsplash.com

単純な私は、夏がくると南国に行きたくなる。夏の空気を全身で感じられる特別な場所のように思えるから。

毎日南国のフルーツでも頬張りながら、抱えている何もかもを放り出してボーッとしたいな。

夏の女の子は、悩み事が多すぎるのよ。

出典: jp.stylenanda.com

肌を露出する機会が増えるし、プールや海に行くとなれば体型だって気になってしまう。

そんな時は、夏ならではの‘南国フルーツ’に頼ってみない?胸を焦がすほど憧れているトロピカルな雰囲気を味わいながら、悩み事を解決してみよう。

【美容】みずみずしい肌を

【美容】みずみずしい肌を

出典: unsplash.com

南国フルーツ等の果物には、美肌作りに欠かせないビタミンやミネラルなどが豊富に含まれています。
適量を毎日摂取するのがベスト。

「何か甘いものを食べたい」と思った際は、栄養素が少ない菓子類を食べるよりも、フルーツを食べた方が美肌にグッと近づけるかもしれません。

マンゴー:果物の女王といえば

マンゴー:果物の女王といえば

南国フルーツと聞いて、真っ先にマンゴーを思い出した方も多いのではないでしょうか。

マンゴーに含まれているβカロテンは、皮膚の粘膜を保護してくれる効果があるんだとか。
また抗酸化作用のあるビタミンC・A・Eが豊富に含まれており、肌の老化を抑えてくれるかも。

マンゴーに含まれるビタミンAには粘膜の再生効果があり、肌のトラブルケアにも強い味方になってくれます。さらに、肌荒れを防ぐ効果も期待できます。

出典:tenki.jp

▽:ドライマンゴーで手軽に

ドライマンゴー

商品

ドライマンゴー

¥1,740

もっと手軽に摂取するにはドライマンゴーが◎。ドライマンゴーをプレーンヨーグルトに一晩浸けておくレシピもオススメです。マンゴーが水分を吸ってプルプルになるんだとか。

パパイヤ:THE 南国のフルーツ

パパイヤ:THE 南国のフルーツ

出典: unsplash.com

日本では少し手に入りづらいイメージもあるパパイヤですが、消化を助けてくれたりします。

またビタミンA・B・Cが他の果物よりも豊富に含まれており、抗酸化作用が高いので、日焼けが心配な夏には特に積極的に食べたいフルーツです。

近所のスーパーではなかなか手に入りづらいフルーツですが、抗酸化作用のある成分と葉酸を含んでいます。貧血予防にもおすすめですよ。

出典:www.meikocosmetics.co.jp

パイナップル:酸っぱさも愛おしい

パイナップル:酸っぱさも愛おしい

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パイナップルにも豊富なビタミン類やクエン酸が含まれており、夏バテ対策にも効果的。

またパイナップルには、胃液の分泌を促すことで消化を助け、腸を綺麗に保ってくれる効果もあるのだとか。「肌は腸の鏡」と言われることもあるため、美肌のためには腸内環境を整えることが大事です。

▽:冷凍するのが夏にピッタリ

パイナップル チャンク

楽天市場

商品

パイナップル チャンク

¥950

パイナップルを冷凍すると、保存も効く夏にぴったりなデザートに。一口サイズにカットされているので、食べやすさも抜群。パイナップルをたくさん食べる夏にしてみませんか?

【ダイエット】南国の主役級スタイル

【ダイエット】南国の主役級スタイル

出典: jp.stylenanda.com

夏はプールや海など、水着を着るタイミングが増えますよね。「体型を気にせずに思いっきり水着を着こなせたら…」なんて後悔する夏はもう終わり。

南国フルーツを食べながら、効果的にダイエットを進めてみませんか?甘くて美味しいものを食べながら続けることで、ダイエットのストレスも軽減されそう。

ココナッツ:絵に描いたような南国

ココナッツ:絵に描いたような南国

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南国といえば、ココナッツ。ココヤシの果実で、硬くて厚い殻に包まれています。

そんなココナッツには体の余分な塩分を排出する効果があるカリウムが含まれているので、むくみ予防にも効果的。低カロリーなのも嬉しいポイントです。

ココナッツウォーターには、カリウムの他にもさまざまなミネラルやビタミン、酵素などが含まれています。そのため、女性に不足しがちな栄養素を補うことができるのではないでしょうか。

出典:vege-b.com

▽:KALDI(カルディ)で丸々

ココナッツは手に入れづらいイメージがあるかもしれませんが『KALDI(カルディ)』で購入できることはご存知でしたか?

ストローを刺すだけで、簡単にココナッツウォーターを飲むことができるのだとか。ぜひKALDIに立ち寄ってみて。

ONLINE STORE

ドラゴンフルーツ:むくみを解消

ドラゴンフルーツ:むくみを解消

出典: unsplash.com

そしてドラゴンフルーツも王道の南国フルーツ。
独特な形状とビビッドなピンク色の皮、中の黒い粒々に思わずギョッとしてしまう方も多いのでは。

代謝を活発的にする効果があるビタミンB群が豊富に含まれています。またむくみ予防のできるカリウムが、果物の中でもトップクラス級に多く含まれているのだとか。

スイカ:かぶりつきたくなる姿

スイカ:かぶりつきたくなる姿

出典: unsplash.com

夏といえば、スイカですよね。

スイカは食べごたえがあるにもかかわらず低カロリーなのでダイエット中にオススメ。
何か甘いものを食べたくなった時は、カロリーや脂質の高いスイーツよりもスイカなどの果物を口にした方が◎。

▽:飽きそうになったらアレンジ

キーンと冷た~い! スイカのシャーベット☆

楽天レシピ:「キーンと冷た~い! スイカのシャーベット☆」より

飽きそうになったら、味や形を変えてみましょう。

スイカをシャーベット状にすることで、より食べやすくサッパリした味わいに。作り方もとっても簡単なので、ぜひチャレンジしてみて。

材 料(2~3人分)
すいか(赤い部分)500g
砂糖大さじ3~5
水60cc
レモン汁大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

トロピカルに美しく

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出典: unsplash.com

南国フルーツってなんだか心が躍る。

トロピカルな雰囲気に浸りながら、この夏はとことん美しくなってしまおう。

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