飽き性の私でも、続けられそうな予感。1食置き換え豆腐ダイエットで健康的に美しく

〇〇ダイエットはたくさん試したけど

夏ってなぜか、ダイエットをしたくなるじゃない。
一気にダイエット欲に火がついて、いろんな〇〇ダイエットを試してみた。

炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエット、プロテインダイエット、鍋ダイエットetc…。
必要な知識をちゃんと得て、それなりに頑張ってはいたんだけど。

どれもこれも、結局続かないんだよね

出典 www.beepsheepshamp.com

運動系が苦手だから、とにかく食生活系でダイエットをしたいんだけど、結局どれもこれも続かない。

シンプルにその味に飽きてしまったり、ストレスが溜まってお腹が空いたときにたくさん食べてしまったり。
結果が思うように出ないから、頑張るモチベーションも上がらなくて気付いたら終わっているダイエット。

次なる挑戦は、豆腐ダイエット

そんな飽きっぽい私でも、ようやく続けられそうな予感がしてきたのが“豆腐ダイエット”。

1日に食べる3食のうちの1食の主食を豆腐に置き換えるだけなので、ストレスが少なく続けやすいんだとか。

豆腐は食材の中でもかなり好きな方だし、美味しいから頑張れるかも。
まあ、味に飽きちゃうっていう心配はあるけど…。

主食であるご飯、パン、麺類を豆腐に置き換える「豆腐ダイエット」です。ご飯類よりも低カロリーなうえ、脂肪燃焼、代謝アップ、便秘解消効果の高い豆腐を、朝・昼・夜のうち1食だけ取り入れる方法なので、ストレスなく痩せ体質に近づくことができるでしょう。
出典 allabout.co.jp

①豆腐一丁のカロリーって？

木綿豆腐や絹ごし豆腐など、種類によっては少し差がありますが、100gあたりの大まかなカロリーは木綿豆腐72kcal、絹ごし豆腐56kcal。
つまり一丁食べたとしても220kcal以内に収まるんです。

これがお茶碗一杯分のご飯になると、およそ250kcal。
主食のカロリーを少し抑えられるだけでも、ダイエット中の方にはかなり嬉しいですよね。

②ダイエット中に嬉しい栄養素って？

豆腐の栄養素といえば、有名なイソフラボンが挙げられます。

このイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするといわれていて、ダイエットだけでなく髪の艶を保つなど、女性にとって嬉しいメリットがたくさん。
ダイエット中も積極的に取り入れたい成分のひとつなんです。

タンパク質とあわせて注目したいのが、大豆の機能性成分です。細胞の構成に欠かせない「大豆レシチン」や、抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」、善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」、女性にうれしい働きが期待される「大豆イソフラボン」など、大豆には健康を支える成分が豊富に含まれています。
出典 www.otsuka.co.jp