vanillank タピオカ、ついつい飲みたくなっちゃう…！
ついつい飲みたくなっちゃうタピオカドリンク。
美味しいお店もたくさんあって、毎日飲みたい！なんて思っている方も少なくないのでは？
そんな美味しいタピオカですが、実はとってもカロリーの高い飲み物だったんです…！
「毎日飲んだら太ってしまう」と噂の飲み物の真相はいかに…。
そもそもタピオカって何？
タピオカの正体は、キャッサバという芋の根茎から製造するでんぷんのことだったんです。
本来は透明なのですがカラメルで色付けして、よく見る黒のタピオカを作っているそう。
タピオカとは、キャッサバという芋の根茎から製造するでんぷんのことです。これを水で溶いて加熱し、粒状に加工すると「タピオカパール」と呼ばれるものになります。よく見かけるタピオカは黒い色をしていますが、これはカラメルで色付けされたもので、本来は無色。
出典 www.tenpo.biz
とびきり美味しいタピオカだけど、でんぷんのかたまりだったとは…！
ドリンクだけでなく、アイスやパンケーキにタピオカがのっているものもありますよね。
飲み物の域を超えて私たちをトリコにするタピオカ…知りたくないような気持ちもありますが、気になるカロリーをチェックしていきましょう。
タピオカのカロリーって…
乾燥タピオカ100グラムあたりのカロリーは、355kcal。
ご飯一杯分のカロリーとほぼ同じなので、飲みすぎると太ってしまう…ということがよくわかりますよね。
『日本食品標準成分表2015年版（七訂）』によると、タピオカは乾燥状態で100gあたり355kcal。ゆでた状態では100gあたり62kcalです。
出典 allabout.co.jp
タピオカはでんぷんなので、炭水化物を食べているようなもの。だからこそ、カロリーを気にする必要があるんです。
でも、茹でたらカロリーが少なくなるから大丈夫…と思っていませんか？
あなたがいつも美味しく飲んでいるタピオカのカロリーは、もっと高い可能性もありますよ。
タピオカ自体に味はついていない
タピオカって、もちもちとした食感が特徴的。
でも、タピオカ自体には味がついていないんです。
黒糖タピオカにすることで味をつけたり、甘いミルクティーなどの飲み物と一緒に楽しむことで、甘さを補っています。
だから、タピオカのカロリーって本当にバカにならない…軽い気持ちで飲んでいられないですよね。
飲み物だし、あまりカロリーを摂った感覚がないかもしれませんが、いつものおやつを見直してみて。
タピオカってカロリー爆弾…毎日飲んだらもちろん太ってしまいます。
それでも飲みたいんです！
それでもやっぱりタピオカがやめられない…！
そんなあなたは、まずカスタムを変更してみて。
タピオカ店では、カスタムで甘さを調節できることが多いですよね。
まず甘さを0〜30%ほどに抑えてみて。
ミルクの入っていない、ストレートタイプのドリンクを注文してみるのもおすすめ。
いつもと違った味わいに、ハマっちゃうかも？
カロリーを少し抑えられるので、小さなことですが気をつけてみて。
家でオリジナルのタピオカを
・大人気☆ブラックタピオカ・ミルクティー
家でタピオカを楽しんでみるのもおすすめ。
砂糖の量を自分で調節しながら作れるので、簡単にカスタムできちゃいます。
カロリーの計算がしやすいので、ダイエット中のご褒美にも。
10分でできる タピオカ 冷凍
¥2,980
冷凍のタピオカも人気上昇中。家で気軽にタピオカが楽しめるので、節約にもぴったりです。太りたくないなら自分でタピオカを茹でて、ドリンクを作るのがいちばんなのかも？
パールミルクティー用ストロー
¥357
タピオカを飲むときは、やっぱりストローが欠かせない。家で作ったタピオカのクオリティを上げるためにも、ストローは買っておくのがおすすめです。
しっかり甘いタピオカを飲んでしまったら…
頑張った日など、今日は自分を甘やかしたい〜なんて日もありますよね。
そんなときは、思いっきり甘いタピオカを飲むのもいいかも。たまのご褒美として取り入れるのが、体型管理もしやすく、おすすめです。
そんなときは、その日のご飯でカロリーを調節するのがおすすめ。
おやつにタピオカを飲んでしまったら、夜ご飯はカロリーと炭水化物を少なめに。
1日のカロリーを大幅にオーバーすることのないように気をつけるだけでも、太りにくくなりますよ。
タピオカと上手に付き合おう
タピオカのカロリーって恐ろしい…！
飲む頻度を減らしたり、カスタムでカロリーを抑えたり、家で作ってみることで、太らずにタピオカを楽しめそう。
甘くて美味しいタピオカだけど、飲みすぎには注意です。
