汗はかくのに手足が冷たい…生活習慣の見直しで女の子の大敵!冷え性を撃退

冷え性って冬の症状だと思っていませんか?実は生理痛や頭痛、お肌のトラブルにも関係していると言われてるくらい女性にとって冷えは大敵なんです。夏でも油断は禁物。体温の上がりやすい食事、衣服の素材、お風呂の入り方など、しっかり冷え性対策を心がけて健康な体をキープしましょう。

暑いはずなんだけどな…

暑いはずなんだけどな…

出典: pixabay.com

女性に多い冷え性。しかしそのお悩みは決して冬だけのものではありませんよね!

女性にとって冷えは大敵で、生理痛や頭痛、肌のトラブルなどの原因も冷えに関係していることもあるんだそう。でも、体を温めることでそれらを緩和できるかもしれません。

なので冷えにくい体を作るため、今日から実践できる対策をご紹介します。

:お食事編

:お食事編

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玄米や発酵食品など体を温めてくれる食材を使用する和食から、脂身の多い肉や生野菜、白いパンなど体を冷やすものに食生活が変化したことが、冷えを招きやすくなった一因だそう。

そこで!

そこで!

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温かい味噌汁やスープなど、いつもの食事に汁物を加えて摂取するようにしましょう。
冷たい食べ物をとると体が冷えてしまいますが、温かいものをとれば体を温めてくれます。

また、温かい牛乳は体をリラックスさせ自律神経の交感神経の働きを抑えてくれる効果も期待できるので、お休み前に飲むのがおすすめです。

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水分の多いものやフルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品だそうです。
なので間食には体を冷やしにくく栄養も摂れるドライフルーツがおすすめだとか。
東洋医学においてはレーズンや干し芋、あんずなどが体を温める「陽」のフルーツと言われているようです。

体を温める食べ物(冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品)
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ

出典:www.cocokarafine.co.jp

:衣服編

:衣服編

出典: www.lilyboutique.tokyo

化学繊維を含む洋服は、繊維によっては吸湿性が低いものが多いので、汗冷えを導く可能性が高いかも。
また、静電気が起きやすく血行の流れを悪くするという説もあるんだとか。

そこで!

そこで!

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体を温めるなら比較的吸湿性の高い天然素材がおすすめです。
また、暑い日ほど室内との気温差は激しくなるので、ストールや羽織れるものを1枚持っておくのがいいでしょう。

では天然素材にはどんな種類があるのか、それぞれご紹介していきます。

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綿

吸水性と通気性に優れた繊維です。汗をかいた場合はなるべく早めに着替えるようにしてください。
さらに、繊維内に空気を含ませることができるため、保湿性にも優れています。

(♡)おすすめアイテム

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¥12,960

『EARIH(アーリ)』
肌触りのいいしっとりとした素材は世界最高峰スビン綿を100%使用しているから。取り外し可能なブラパッド付きで下着を気にせず着用できます。

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シルク

人間の肌に近いタンパク質でできているので下着としてとても万能。季節に関係なく一年中身につけることができます。

(♡)おすすめアイテム

エアリーフィットタンクトップ

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商品

エアリーフィットタンクトップ

¥5,940

『かぐれ』
シルク100%の素材で作られており、縫い目のない生地や少し長めの着丈が抜群の着心地。繊細なレースで女性らしさも感じられます。

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ウール

保湿性に優れているウールは冬場に着用するのがいいでしょう。毛糸のアンダーウェアやネックウォーマーも取り入れられると、なおよしです。

フリルタンクトップ

ZOZOTOWN

商品

フリルタンクトップ

¥5,184

『SHIPS Days(シップスデイズ)』
肩のフリルが可愛らしいタンクトップ。素肌にやさしくフィットするような滑らかな肌触りは洋服の下にはもちろん、部屋着としても着用したくなる気持ちよさです。

:お風呂編

:お風呂編

出典: shutterstock

冷え性だからといって熱いお風呂に入っても、すぐに出てしまっては体は温まりません。
じんわりと汗をかくくらいまで浸かっていられる温度でお湯を溜めて、しっかり温まりましょう。

ここも注意!

ここも注意!

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そしてお風呂上がりはなるべく早く髪を乾かし、体が冷えないように注意しましょう。せっかく温まった体が湯冷めしてしまっては勿体ないので!

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バスソルト

商品

バスソルト

¥1,190

バスソルトを入れると塩のミネラル成分が温まった体を包みこみ、冷めにくくしてくれます。天然ヒマラヤ岩塩のこちらでぜひその効果を実感してください。

心も体もポカポカで

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出典: www.lilyboutique.tokyo

冷え性対策、いかがでしたか?

芯から温まった健康な体を目指しましょう。

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