寝転がって、理想の身体をゲット!?テレビを観ながらできる簡単エクササイズ
lilychildlilychild

寝転がって、理想の身体をゲット!?テレビを観ながらできる簡単エクササイズ

暑い季節になって、「そろそろ筋トレをしないとな〜」と焦ってきている人も多いと思います。でも、「ダラけ癖」が抜けなくて、しようと心で思っても身体が動かないなんて人もいるかも?そんなときは「寝転がってできるエクササイズ」に挑戦してみて。夜、テレビを観ながらベッドの上でできるエクササイズで、理想の身体を目指しましょう!

更新 2019.07.17 公開日 2019.07.17
目次 もっと見る

そろそろ筋トレをしないと

そろそろ筋トレをしないと

じわじわと汗がにじむ季節になってきた。
「そろそろ筋トレしないとな〜」と焦ってきている人も多いと思います。

夏は露出が増えるので、肌見せができるように引き締まった身体を手に入れたくなりますよね。

「ダラけ癖」から抜け出せない

でも、しばらく筋トレをしていない人は「ダラけ癖」から抜け出せないなんてことも。
最初はやる気があるけど、なかなか続けるのが難しいということもありますよね。

ベッドの上でエクササイズ!?

そんな人に朗報です。
ベッドの上でできるエクササイズがあるのです♡

ジムに行ったり、外でウォーキングやランニングをしたり、考えるだけで続かなそう。
でもベッドの上なら夜寝る前やテレビを観ながらできますよね。
今回は誰でも簡単にできるエクササイズをお腹、お尻、脚に分けて紹介します!

TVを観ながらできる簡単エクササイズ

▷お腹エクササイズ

まずは「お腹エクササイズ」。
キュッと引き締まったお腹があれば、ヘソ出しファッションだって楽しめちゃいますよね。

海やプールなどのイベントも増えるので、くびれもあれば尚great♡
さっそくベッドの上でできるお腹エクササイズを見ていきましょう!

まずはこちら。
綺麗なくびれをゲットするためのエクササイズです!
お尻をつけて脚を上げて、上半身をツイストするだけ。
テレビを観ながらできちゃいますね。

続いてはこちら。
下腹を引き締めて、ぽっこりお腹を防ぐエクササイズです。
夜寝る前にパパッとできるのでおすすめ。

▷お尻エクササイズ

続いては「お尻エクササイズ」。
キュッと上がった丸いお尻は、どんなコーデでも綺麗なフォルムを演出できます。

だらんと垂れてしまったお尻は、今までの「ダラけ癖」がよく見える部分。
ベッドの上でキュッと引き締まったお尻を目指しちゃいましょう!

まずはこちらのエクササイズ。
うつ伏せの状態でできるので、テレビを観ながら簡単にできますね。
片足を90度に曲げて、まっすぐ上に引き上げます。
お尻が引っ張られるような感じを意識してみて。

さらにキュッとしたお尻を目指すならこちらのヒップアップがおすすめ。
横向きの状態で脚をまっすぐ上に上げます。
これだけなら「エクササイズ」を意識しなくても、暇な時間にできそうですね。

▷脚エクササイズ

最後は「脚エクササイズ」。
スラッとした綺麗な脚、夏だからこそ思いっきり見せていきたいですよね。

しっかり筋肉をつけて、むくみを取ることができれば、理想の脚に近づけるかも。

まずはこちらの動画をチェック。
寝たまま脚の筋肉を鍛えられるエクササイズです。
しかも3分でできるというのが嬉しい。
テレビを観ていれば、あっという間に3分が過ぎてそうですね。

脚のむくみを取って、スッキリした脚をゲットするならこちらのエクササイズ。
ベッドでもソファでもできるので、夜の暇な時間にパパッとやっちゃいましょう!
こちらも一日3分でOKなので、あっという間に終わりますね。

エクササイズのモチベをUP

6点セットレディース フィットネス

¥6,091

スポーツウェアをゲットして、モチベーションをUP。
形から入ってやる気をUPさせつつ、エクササイズはベッドの上でOKなんて嬉しい♡

寝ながらメディキュット ヒップシェイプアップ 着圧 スパッツ Mサイズ

¥3,154

エクササイズをしてそのまま寝る前に、メディキュットでさらにヒップアップとすっきりとした脚を目指してみて。

まずはベッドの上で気合いを入れて

ベッドの上で無理せずできるエクササイズなら、私にもできそう。
そう思った人も多いと思います。

まずはベッドの上で気合いを入れて、引き締まった綺麗なボディをゲットしちゃいましょう!

spacer

RELATED