‘朝バナナダイエット’って、流行ったよね！一周回って今知りたい栄養素と注意点

今から約10年ほど前に流行した‘朝バナナダイエット’。
一時はスーパーからバナナが消え品薄状態になるほど、多くの女性がこのダイエット法を試していました。

朝食をバナナに置き換えるだけでできるので、とっても簡単で人気があったようです。

流行も一周回ったところで、今、朝バナナダイエットを始めてみるのはいかがでしょう。
もうブームは去っていますから、スーパーでバナナが手に入れられない…なんてことはないはず。

今回は聞いたことあるけどやったことはない、という方のために朝バナナダイエットのメリットや注意すべきポイントについてまとめてみました。

ダイエットの大敵である便秘。
バナナの7割は水分であり、食物繊維が豊富なことから便秘解消を促してくれる食物としてオススメなんです。

さらに、腸内環境を整える手助けもしてくれるんだとか。

バナナに含まれている様々な栄養素が、代謝促進&むくみ解消に導くんだそう。

ダイエット中は特に気になるむくみをバナナを食べることで解消できるかもしれないなんて嬉しいですね。
マッサージと組み合わせて効率的なダイエットを研究してみましょう。

朝食にはごはんやパンを食べる方が多いですが、これをバナナに置き換えることで摂取カロリーを抑えることができます。

バナナ一本は約86kcalなので、2本ほど食べても良いそう。
満腹感が得られるように、ゆっくり噛みながら食べるのがポイントです。

厳しい食事制限をしてしまうと、ストレスがかかって続けにくいですよね。
朝バナナダイエットは、朝食として「バナナ1～2本」と「常温の水」を摂るだけで、他の時間は栄養バランスを気にすれば何を食べてもOK。

バナナは比較的安価で手に入れられる上に、とっても簡単でなので続けやすいんです。

1日3食のうち、朝食をバナナに置き換えるというのが朝バナナダイエットの方法。

ですが、早く効果を出さなきゃ！とそれ以上の量を食べてしまうと栄養バランスが悪くなってしまうので注意が必要です。
適切な量を意識してバナナを摂取するようにしましょう。

朝バナナダイエットを始めて、すぐに効果が現れることは少ないそう。

継続して習慣化させないとなかなか実感することはできないので、長い目で見て取り組むことが必要です。

とりあえず朝バナナを食べておけば痩せるんでしょ？という考えもNGです。

確かにバナナには女性に嬉しい栄養素が含まれていますが、痩せるためには他にも適度な運動をしたり、スナック菓子を控えるなどの基本的なことが必要になります。

長い目で見ると朝バナナダイエットを続けていても、途中で飽きてしまう可能性がありますよね。

そんなときは、バナナを冷凍して食べてみて。
なんと、冷凍することで栄養素がさらに増すんだとか。
暑い夏にぴったりのデザート代わりにもなりますよ。

バナナに熱を加えて温かくして食べるのもオススメです。
冷たいバナナによる冷えが心配な方は、焼きバナナにしてから食べると◎

代謝を高めるためにも、体を温めるのは良いことなので一石二鳥ですね。

「便秘解消！きなこバナナヨーグルト」

お腹にいいものを組み合わせたヨーグルト。
きな粉とバナナの相性が抜群で、ついたくさん食べてしまいそう。

※アレルギーがある方は注意してください

実は「バナナ酢」なるものが存在するくらい、バナナとお酢の相性はいいんです。
疲労回復や高血圧の予防にもなり、ダイエットにもいい影響を与えてくれるんだとか。

バナナ酢を作るのが難しい場合は、バナナに黒酢をかけて食べればいつもとは違った味で朝食を楽しめそうです。

以前世間で話題になった朝バナナダイエット。
メリットを整理してみたら、流行した理由も少しわかったような気がします。

一周回ってまたスーパーからバナナがなくなるなんてことも、もしかしたらあるかも？