バレリーナがヒントのダイエットって?引き締まった体になれる、健康的な5つの方法

バレリーナのような引き締まった体に憧れますよね。健康的にダイエットができる5つの方法で、バレリーナのような体型を目指しましょう。きちんと目標を立てたり、姿勢に気をつけたり、ストレッチを習慣づけたり、食生活に気を使ったり、バレエエクササイズに取り組んだり…バレリーナを見習って、ダイエットを始めてみませんか?

痩せたいなら、バレリーナをお手本に

痩せたいなら、バレリーナをお手本に

バレリーナの実践している体型維持方法は、健康を保ちながら痩せられるものが多いので、みなさんにもおすすめなんです。

バレリーナのように引き締まった体を目指したいなら、ぜひ挑戦してみて!

まずは、自分がなりたいイメージを決めよう

まずは、自分がなりたいイメージを決めよう

出典: www.17kg.shop

どんな自分になりたいのかきちんと考えておきましょう。
何キロ痩せたいのか、いつまでに痩せたいのか、目標を明確にすることで、取り組む姿勢も変わりますよ。

出典: jp.stylenanda.com

また、憧れの人やこんな雰囲気になりたいなどの画像を集めておくのも良いですよ。

モチベーションが下がった時に、そのフォルダを見てやる気を再熱させましょう!

まずはストレッチから取り組んで

まずはストレッチから取り組んで

まずはストレッチをして、自分の柔軟性を高めましょう。

体が柔らかくなると血液の循環が良くなり、代謝がアップするそうなんです。お風呂上がりに取り入れれば、リラックスにもなりそう!

柔軟性が増すと血液や体液の循環が良くなり、基礎代謝がアップ!
すると、体内の老廃物の排出を助ける効果、むくみを解消する効果、女性ホルモンの働きを高める効果が、期待できます。

出典:dews365.com

YouTube

動画を見ながらストレッチをしましょう!
9分間って長く感じるかもしれないけど、リラックスタイムだと思って挑戦してみて。

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バレリーナのような開脚に憧れますよね。
無理せず習慣的に続けるのが大切です。

柔軟は続けることで効果を期待できますよ!

いつも見られているような気持ちで

いつも見られているような気持ちで

出典: www.17kg.shop

座っている時や立っている時の姿勢、大丈夫?

姿勢良く過ごすだけでインナーマッスルが鍛えられ、消費されるカロリーが多くなるそう。そのため、痩せやすく太りにくい体にすることができるんです。

バレリーナのように美しく見せるには、まず姿勢から気をつけてみて。

日常生活で消費するカロリーが上がるので、太りにくい身体、痩せやすい身体を手に入れることができます。

出典:dews365.com

カシミヤサーマルバックリボンニット

ZOZOTOWN

商品

カシミヤサーマルバックリボンニット

¥14,040

<ROPE' mademoiselle>
爽やかなサーマル編みニットにうっとり。V開きにリボンを連ねた大胆なデザインは、あなたの姿勢をシャキッとさせてくれそうです。

バックリボンパフスリーブニット

ZOZOTOWN

商品

バックリボンパフスリーブニット

¥6,372

<PROPORTION BODY DRESSING>
背中が開いているトップスなら姿勢の良さを保てるかも?猫背で背中開きのトップスって、せっかくの洋服が台無しです。バックリボンを可愛く見せるために、姿勢にも気を使って。

食事を抜くのはNG

食事を抜くのはNG

出典: jp.stylenanda.com

痩せたいからと食事を抜くのはNG。
代謝が下がってしまって、痩せにくくなってしまうためです。

また、健康にも良くないので食事は3食きちんと取ってくださいね。

出典: jp.stylenanda.com

だからといって甘いものの食べ過ぎには注意。
バレリーナは甘いものに、よく気をつけているみたい。

砂糖の消化は体の負担になるそうです。間食は、バナナやナッツ類がおすすめ。

砂糖や炭酸飲料はなるべく取らないようにしているの。砂糖を消化することは、実際身体にはかなりの負担になってしまうから。私たちアスリートは避けるべきことね。

出典:www.cosmopolitan.com

忙しい人のための“一品で"栄養バランスが取れるレシピ

商品

忙しい人のための“一品で"栄養バランスが取れるレシピ

¥1,134

<出版社:SBクリエイティブ・著者:河埜 玲子>
バランスの良い食事を取るためには、本を読んでみるのがおすすめ。フライパンひとつで作れるものや、作り置きができるものまで、忙しい方にもぴったりなので、ぜひ読んでみて。

小分け4種 ミックスナッツ

商品

小分け4種 ミックスナッツ

¥2,590

<Daily Nuts & Fruits>
小分けになっているナッツなので、食べ過ぎを防げそう。ゆっくり噛んで食べることで満足感も高まりそう。

きわめつけは、バレエエクササイズ

きわめつけは、バレエエクササイズ

出典: www.17kg.shop

バレエエクササイズは、海外セレブの間で話題になったダイエット法で、程よく運動できるので楽しいんです。

バレリーナのような引き締まった体の秘密は、バレエエクササイズにあったのかも?

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約20分の空き時間にできるエクササイズ。

適当にやらず、丁寧に行うことが大事です。
リフレッシュにもなるので、気軽にチャレンジ!

バレリーナみたいになりたくて

バレリーナみたいになりたくて

バレリーナのような引き締まった体を手に入れる方法をご紹介しました。

きちんと目標をもって取り組むプロ意識や、ストレッチ、食事のコツなど、早速実践してみて!

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