「間に合わない!」と焦るのはSTOP。腹筋×ヒップアップだけで夏までに理想の身体に

気がついたら30度の日々がやってきた。春から「今年は筋トレ頑張るぞ!」なんて言ってたのに、まだ何も始めていないのが現実。「もう間に合わない!」と落胆している人も多いと思いますが、今すぐ始めればまだ引き締めボディは夢じゃないかも。腹筋×ヒップアップだけでも挑戦して、夏までに理想の身体に近づいてみませんか?

気がついたら、もう夏はすぐそこ

気がついたら、もう夏はすぐそこ

「まだまだ」と気楽な気持ちでいたら、いつの間にかやってきた暑い季節。
30度の日々が続いたり、夏の兆しはもうかなり出ている。

「筋トレしようと思ってたのに…」

「筋トレしようと思ってたのに…」

出典: unsplash.com

春から「今年は筋トレするぞー!」と意気込んでいたけど、結局やらずじまいで今に至る。

「もう間に合わない」と今年も諦めフラグが立っている人は多いのでは?

「間に合わない!」と焦るのはSTOP

「間に合わない!」と焦るのはSTOP

出典: shutterstock

でもまだ焦らなくて大丈夫。
今すぐ筋トレをすれば引き締めボディも夢ではありません!

とは言ってもいろんな部分を欲張るのはもう難しい。
だったら腹筋とお尻だけ集中してみるのはいかが?

ポイント:腹筋×お尻

ポイント:腹筋×お尻

出典: unsplash.com

肌見せが増える季節、お腹はスッキリ綺麗だとヘソ出しもできますよね。
また海に行くときにお腹が綺麗だと水着も似合いそう。

またお尻がキュッと上がっていれば、見た目の雰囲気もかなり変わります。

今回は腹筋トレーニングとお尻トレーニングをいくつか紹介します。

◎腹筋トレーニング

◎腹筋トレーニング

出典: shutterstock

まずは腹筋トレーニングから。
筋肉をしっかりつけることで、引き締まったメリハリのあるボディに。

お腹は特に脂肪がたまりやすいパーツ。
今から筋トレをすることで、夏までには理想に近づいたボディになれるかも!

こちらはテレビを見ながらでもできる腹筋トレーニング。
脚を上げたままお尻をつけて、上半身を捻っていきます。
ダンベルや重さのあるボールを持つと、さらに負荷がかかるのでおすすめ。

くびれも作ってみて♡

くびれも作ってみて♡

出典: unsplash.com

筋肉と一緒にくびれもほしい!
筋トレと合わせてくびれストレッチもしてみるとgood。

両手を頭につけて、左右に捻るだけの簡単エクササイズ。
ちょっとした時間にパパッとできるのでおすすめです。

◎お尻トレーニング

◎お尻トレーニング

出典: unsplash.com

お次はお尻トレーニング。
水着を着たときはもちろん、普段着でもお尻が上がっているとキュッと綺麗なシルエットを演出できます。

続けることで変化を感じられるので、今からしっかりやっていきましょう!

筋トレをする時間がない。
そんなとき、ベッドでできるエクササイズがあれば簡単にできそうですよね。
寝る前に脚を上げて、ヒップアップの運動をしてみて。

お尻の筋肉をつけるなら、お尻を使うことが大切。
お尻で歩くエクササイズで美尻をゲットしちゃいましょう!

(♡)モチベUPに可愛いウェアを

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可愛いスポーツウェアがあればモチベもさらに上がるかも。
こちらはお洒落なデザインのスポーツブラ。
トレーニング時も可愛さにこだわってみて。

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ショートパンツはひとつ持っておきたいアイテム。
運動をするときにとっても便利。
さりげない『adidas(アディダス)』のロゴが可愛いですね。

今からやれば後悔はなさそう!

今からやれば後悔はなさそう!

出典: jp.stylenanda.com

「間に合わない」とそのまま諦めてしまったら、今年も去年と変わらない夏に。
今すぐ始めれば、完璧な理想の姿にはならなくても、後悔はなさそう。

素敵な夏にするために、腹筋とヒップアップをしてみましょう!

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