ダイエットにプロテインって効果的?筋肉量UP×腹持ちの良いドリンクで引き締めて

ダイエットにプロテインって効果的なの?筋肉量をUPさせながら、腹持ちの良いプロテインで効果的に引き締めよう。筋トレとあわせてプロテインを飲むことで、筋肉量を増やすことができます。ソイプロテインやカゼインプロテインなら吸収が遅く腹持ちが良いのでダイエットにぴったり。おすすめのプロテインもご紹介しています。

プロテインとダイエットの関係

プロテインとダイエットの関係

出典: www.stylesha.re

ダイエットに良いとされているプロテインって、どんなもの?

太りやすくなってしまうなんてことも聞きますが、効果的にプロテインを使う方法をご紹介。ダイエットの味方、プロテインについてお勉強しましょう。

プロテインで太るって本当?

プロテインで太るって本当?

出典: www.17kg.shop

プロテインとは、タンパク質を英語訳した単語。

ご飯を抜いて痩せようとしてしまうと、体に必要な栄養素が足りなくなってしまい、健康的にダイエットができなくなってしまいますよね。そんなときに補助として飲むのがおすすめです。

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プロテインに含まれているタンパク質の量を考えずに飲みすぎてしまうと、タンパク質を過剰に摂取してしまい、その結果太ってしまうことに…。

きちんと食事を管理できれば、プロテインは筋肉を増やしてくれるので、ダイエットにぴったりなんです。

筋肥大を期待して、意識的にボリュームのある主菜を食べている方がさらにプロテインを利用することによって、知らぬ間にタンパク質の過剰摂取となってしまう可能性があります。

出典:www.weider-jp.com

プロテイン=筋肉ってイメージ…

プロテイン=筋肉ってイメージ…

出典: www.stylesha.re

プロテインといえば筋肉…というイメージですが、プロテインを飲むだけで筋肉がつくわけではないんです。

筋肉をつくる栄養素が豊富なので、筋トレとあわせて行うことで、筋肉量アップの期待ができます。

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筋肉が多くなってしまうのは嫌だな〜と思う方もいるかと思いますが、痩せるためには筋肉って必要不可欠なんです。

筋肉はあなたの代謝を高めてくれるので、脂肪・カロリー消費がスムーズに。筋トレをきちんと取り入れて健康的にダイエットをしましょう。

スクワットって足痩せにぴったりなんです。
足幅を広めにすることで、がっちりとした印象の脚を避けることができますよ。

体幹もとっても大事なんです。
全体のバランスを整えるためにも、体幹のトレーニングを取り入れましょう。朝の軽い運動にもおすすめ!

ヨガマット

商品

ヨガマット

¥2,380

<LICLI>
ストレッチや筋トレ、硬い床の上でやるのって体が結構痛いですよね。ヨガマットを買っておくと、筋トレも挑戦しやすくなりますよ。

ダイエットにぴったりなプロテイン

ダイエットにぴったりなプロテイン

プロテインにもホエイプロテインなど種類がたくさんあるのですが、おすすめなのがカゼインプロテインとソイプロテイン。

この2つのプロテインは腹持ちが良く、ダイエットにぴったりなんです。

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。(だいたい摂取してから5-6時間)。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。

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腹持ちの良いプロテインは、朝に飲むのがおすすめ。
栄養素を補ってくれますし、朝ごはんをきちんと食べられないときにもぴったり。

就寝前に飲めば、新陳代謝を高めてくれますよ。

ウェイトダウン ヨーグルト風味

商品

ウェイトダウン ヨーグルト風味

¥3,742

<SAVAS>
運動で減量しやすい体づくりをサポートしてくれるプロテイン。ビタミンも11種類配合されているので、バランス良く栄養素が摂取できそう。牛乳や水にオレンジやバナナを加えてミキサーにかけることで、フルーツジュースのような味わいに。

大豆プロテイン100 1kg

商品

大豆プロテイン100 1kg

¥2,480

<ALPRON>
水か牛乳によく溶かして飲みましょう。低脂肪で低カロリーなのに、高タンパク。シンプルで飲みやすいので、続けやすそう。

カゼインプロテイン100

商品

カゼインプロテイン100

¥8,528

<ALPRON>
よく溶けるので飲みやすいのが特徴。吸収がゆっくりなので、ご飯を食べる時間が確保しにくい日などの間食にもおすすめです。筋肉をつけるとダイエットがスムーズに行えるので、挑戦してみて。

シェイカー400ml

商品

シェイカー400ml

¥889

<My Protein>
プロテインを溶かすときに必要なのがシェイカー。シェイカーに入れて振ることで良く混ざりますし、持ち歩きにも便利なんです。

プロテインをダイエットの味方に

プロテインをダイエットの味方に

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プロテインは上手に飲めば、ダイエットの手助けをしてくれるんです。

筋トレとあわせて摂取して、引き締まった体を目指そう!

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