朝のたった20分でNO疲れ&むくみ顔に。快適な一日にするための眠い朝の過ごし方

1.タオルを2本水で濡らしてそれぞれ固く絞り、電子レンジで1分ほど加熱して温タオルを2本作る。やけどには十分注意を。
2.タオルを1本水で濡らして固く絞り、冷蔵庫で冷やして冷タオルを作る。
3.温タオルを1本首に巻き、残りの1本で顔を覆う。30～50秒を目安に、タオルがぬるくなってきたら外す。
4.化粧水と乳液でスキンケアをする。温タオルの効果で毛穴がしっかり開いているので、浸透率アップ！
5.冷タオルで顔を覆い、ぬるくなってきたら外す。冷タオルの効果で、毛穴や血管をキュッと引き締める。

出典 www.goodsleepfactory.com

朝起きたら、まずは朝日を浴びましょう。

太陽の光には、神経伝達物質「セロトニン」を生成させる作用があります。「セロトニン」が朝に生成されると、これが夜に「メラトニン」という睡眠ホルモンに変わります。

メラトニンが生成されると、夜に眠くなるので、乱れた体内時計が整います。食卓を窓辺に設置して朝食を摂ったり、窓辺に立ちながら新聞を読んだりして、光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

出典 fuminners.jp

むくみ解消！簡単ストレッチ

■上半身のリンパを流す

①背筋を伸ばします。
②両手を上に向けてぐっと伸ばします。
③ゆっくりとひじを下に降ろし、左右の肩甲骨を近づけていきます。
④肩の力を脱力する感じで抜き、両手を下に降ろします。

出典 www.vdrug.co.jp