目指すはコンビニダイエッター。ダイエット中におすすめな“コンビニfood”

コンビニは手軽で美味しくて大好き。だけどダイエット中なのでコンビニfoodは食べません!!なんてもったいない誤解girlsたち必見。コンビニにも、美味しくてたんぱく質や食物繊維が豊富なダイエットに最適なメニューがあるんです♡ついつい足を運んじゃうコンビニを活用した賢いコンビニダイエッターになりませんか?

コンビニが大好きです

コンビニが大好きです

出典: stocksnap.io

手軽に行けて、どこにでもある。
私にとって必要不可欠な存在、それがコンビニなんです。

美味しいから、コンビニfood大好き!

でも今はダイエット中だから…

でも今はダイエット中だから…

出典: stocksnap.io

でも今、ダイエット中だからコンビニには行けないの…(泣)
だってコンビニfoodってダイエットには不向きでしょ?
_________________________
そんなことはないんです♡
今回は、美味しくてヘルシーというダイエットに適しているコンビニfoodをご紹介します。

:::おすすめコンビニfood:::

:::おすすめコンビニfood:::

出典: stocksnap.io

ダイエットといっても、痩せるために食べない、といった方法を取ると、体にも悪いし栄養不足になってしまいます。

たんぱく質をとるなら

たんぱく質をとるなら

出典: shutterstock

三大栄養素のひとつであるたんぱく質は、主に筋肉の合成や肌や爪・髪の主成分でもあります。

不足すると筋肉量が下がり、太りやすい体になってしまいます。

(ex:たんぱく質の食材)
□納豆
□ツナ
□肉
□魚
□豆類
□チーズ
□卵

↓↓おすすめコンビニfood↓↓

◆サラダチキン
鶏の胸肉が使用されているサラダチキンです。

□脂肪が燃焼しやすい
□満足感がある
□ビタミンも豊富
などのメリットがあります。

コンビニサラダチキンで栄養満点サラダ

楽天レシピ:「コンビニサラダチキンで栄養満点サラダ」より

コンビニサラダチキンで栄養満点サラダ

コンビニチキン×野菜で美味しくて栄養満点なサラダです。ゴマダレドレッシングをかければいつもとは違う風味を味わえそう。

材 料(1人分)
サラダチキン1個
きゅうり1/2本
トマト1個
ゴマ小1
ゴマだれドレッシング大2

出典:recipe.rakuten.co.jp

栄養満点サラダ
サラダチキンで簡単よだれ鷄

楽天レシピ:「サラダチキンで簡単よだれ鷄」より

サラダチキンで簡単よだれ鷄

サラダチキンと食べるラー油の相性は抜群です。
切って載せるだけのかんたんアレンジで時間がないときでも簡単に栄養がとれそうです。

材 料(2人分)
サラダチキン1袋
長ネギ1/2本
塩小さじ1/2
食べるラー油(普通のラー油でもOK)大さじ1
ごま油大さじ2
鶏ガラスープの素小さじ1
豆板醤大さじ1/2
お湯大さじ3

出典:recipe.rakuten.co.jp

かんたんよだれ鶏

◆ゆでたまご
1個入りから売っているゆでたまごです。

□たんぱく質だけでなくビタミンも含まれている
□栄養バランスが良くなる
□他の食べ物の付け合わせに最適

などのメリットがあります。

混ぜるだけ*にんじんとゆでたまごのサラダ

楽天レシピ:「混ぜるだけ*にんじんとゆでたまごのサラダ」より

混ぜるだけ*にんじんとゆでたまごのサラダ

混ぜ合わせるだけの簡単サラダ。
時間がない朝や、にんじんたっぷりのサラダが食べたいときにオススメの1品です。

※アレルギーのある方は注意が必要です。

材 料(2~3人分)
にんじん中1本
たまごL1個
☆オリーブオイル大さじ1.5
☆レモン汁小さじ1
☆塩・こしょう適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

ゆでたまごのサラダ
鶏肉と大根の甘辛煮

楽天レシピ:「鶏肉と大根の甘辛煮」より

鶏肉と大根の甘辛煮

味がしみた大根と、こちらもたんぱく質が豊富な鶏肉と合わせた1品。
温かいものが食べたいときにもいいですね。

材 料(3人~4人分)
手羽元or鶏もも肉7本
大根 10cm
ゆで卵 3個
生姜 1片
水 1.5カップ
○砂糖 大さじ1/2
○お酒 大さじ3
○みりん大さじ3
○しょうゆ 大さじ3
ごま油 適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

鶏肉と大根の甘辛煮

食物繊維をとるなら

食物繊維をとるなら

出典: shutterstock

食物繊維は、便秘予防にいいと言われていて、快便や腸内環境を整える働きをしています。

(ex:食物繊維を含む食材)
□穀類
□野菜
□果物
□芋類
□海藻
□キノコ
□豆類

↓↓おすすめコンビニfood↓↓

海苔たっぷり!ピリッと辛くて美味しい納豆ご飯

楽天レシピ:「海苔たっぷり!ピリッと辛くて美味しい納豆ご飯」より

◆納豆
今ではコンビニのプライベートブランドとしても必ず店頭に常備してある納豆です。

□腸内環境を整える
□肌荒れの改善
□女性ホルモンのバランスを整える

などのメリットがあります。

簡単♪納豆パスタ★バター醤油味

楽天レシピ:「簡単♪納豆パスタ★バター醤油味」より

簡単♪納豆パスタ★バター醤油味

納豆があればぱぱっと和風パスタができちゃいます。
簡単で洗い物も少ないので、疲れたときにもぴったりです。

材 料(1人分)
納豆1パック
●バター大さじ1
●めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
●醤油小さじ1
パスタ100g
刻み海苔適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

納豆パスタ
簡単!納豆オムレツ

楽天レシピ:「簡単!納豆オムレツ」より

簡単!納豆オムレツ

ふわふわのオムレツと、中からでてくるトロトロの納豆の相性は抜群♡
ちょっとしたおつまみにも最適ですね。

材 料(1~2人分)
納豆1パック
卵2個
長ネギ5cm
しょうゆ少々
サラダ油適量
水菜適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

納豆オムレツ
★手作りできる!アーモンドフィッシュ★

楽天レシピ:「★手作りできる!アーモンドフィッシュ★」より

◆アーモンドフィッシュ
どこのコンビニでも売っていて大人から子供まで皆に愛されているアーモンドフィッシュです。

□食物繊維の他にビタミンも豊富
□ささっと食べやすい
□小魚入りなのでカルシウムもとれる

などのメリットがあります。

❤薩摩芋とアーモンドフィッシュの胡麻ヨーグルト❤

楽天レシピ:「❤薩摩芋とアーモンドフィッシュの胡麻ヨーグルト❤」より

薩摩芋とアーモンドフィッシュの胡麻ヨーグルト

混ぜて載せるだけの簡単デザート。
ヨーグルトとアーモンドフィッシュの組み合わせは新鮮ですね。味や食感が癖になりそう。

材 料(1人分)
ヨーグルト☆無糖大4
蜂蜜☆小さじ1
アーモンドフィッシュ■ティースプーン1杯程度
薩摩芋■茹でたもの・1cm角切りで20g程
胡麻■ティースプーン1杯程度

出典:recipe.rakuten.co.jp

アーモンドフィッシュのヨーグルト
アーモンドフィッシュとさつまいものピザ

楽天レシピ:「アーモンドフィッシュとさつまいものピザ」より

アーモンドフィッシュとさつまいものピザ

ホクホクのさつまいもとアーモンドフィッシュのバランスはまさに絶妙です。歯ごたえが良さそうな栄養満点のピザ。

材 料(2人分)
ピザ生地(10㎝Φ)4枚
アーモンドフィッシュ大匙3
さつまいも1/2本
カシスマスタードまたは粒マスタード小匙4
とろけるチーズ大匙4

出典:recipe.rakuten.co.jp

アーモンドフィッシュのピザ

これでコンビニダイエッター♡

セブンの野菜スティック♡味噌マヨディップ

楽天レシピ:「セブンの野菜スティック♡味噌マヨディップ」より

コンビニはやっぱり女の子の大好きな場所。
コンビニを賢く活用して無理のないダイエットをしましょう♡

関連する記事

こんな記事も人気です♪

コンビニサラダを食事にプラス♪主要コンビニ3店のおすすめサラダをご紹介

コンビニサラダを食事にプラス♪主要コンビニ3店のおすすめサラダをご紹介

  • sugar公式
  • 99258view
コンビニで買えるモノ限定。女の子のための“美肌にいい食べ物”を厳選してみた♡

コンビニで買えるモノ限定。女の子のための“美肌にいい食べ物”を厳選してみた♡

  • みね公式
  • 35447view
もう食べた?新商品が続々でる“マカロンアイス”♡コンビニへ今すぐ行こうっ

もう食べた?新商品が続々でる“マカロンアイス”♡コンビニへ今すぐ行こうっ

  • Chan_mo公式
  • 13510view
コンビニをダイエットの味方に♡立ち寄ったときに買っていいもの・悪いものとは?

コンビニをダイエットの味方に♡立ち寄ったときに買っていいもの・悪いものとは?

  • まりん公式
  • 77375view
たかがコンビニ、されどコンビニ。突然のラブストーリーが始まる胸キュン仕込み術

たかがコンビニ、されどコンビニ。突然のラブストーリーが始まる胸キュン仕込み術

  • おこめ公式
  • 13475view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

seripon公式

オナカガスイタ

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。