痩せるだけじゃなくて、肌まで綺麗になる?美容に効果的な運動のメリットをCheck

運動の効果って、痩せるだけじゃなくて、肌まで綺麗になるんです。日常の運動をもっと効果的にする朝の筋トレのススメもご紹介。ダイエットしながら肌が綺麗になるって、嬉しいですよね。朝の筋トレをスムーズにするパジャマやヨガマット、運動しやすいのにお洒落な洋服もピックアップしました。

運動が大切というけれど

運動することが大事ってわかっているけど、面倒な気持ちが勝ってしまうこともしばしば…

運動すれば、カロリー消費になるだけでなく、いろんな効果があったんです。早速、運動することのメリットをCheckしていきましょう!

痩せやすくなるのは、やっぱり嬉しい

運動すれば、もちろん期待できるのがダイエット効果。
だけど、やみくもに運動すれば良いってわけじゃないんです。

有酸素運動と筋トレを合わせて行うことで、よりダイエット効果をあげることができますよ!

この有酸素運動は、短時間でももちろんエネルギーを消費しますが、開始して20分経過した頃から体脂肪をエネルギー源として使い始めることから、20分以上行うことで、より体脂肪の減少が期待できます。

出典:cp.glico.jp

有酸素運動って、ランニングや水泳などを思い浮かべますが、実は歩くだけでも効果があるんです。

階段を上ったりする運動などをダイエットにつなげるためには、家を出る前に筋トレすることが大切。

例えば腹筋を30回、脚パカ30回をしてから家を出るだけで、筋トレ+有酸素運動になりますよね。

ちょっぴり難しく感じるかもしれないけど、朝から体を動かすと、すっきりとした気持ちで一日を始められますよ。

エスカレーターを使わない、遠回りしてみる、日常の中にも運動する方法はたくさんあるので、ぜひチャレンジしてみて。

起きてから、スムーズに筋トレするために

ストライプ*パジャマ 793215

ZOZOTOWN

商品

ストライプ*パジャマ 793215

¥6,372

<LOWRYS FARM>
着替える前に筋トレをしておきたいですよね。パジャマがワンピースタイプだと動きにくいので、上下分かれているものがおすすめ。ゆったりとしていて、動きやすいものを選んで。

ヨガマット

商品

ヨガマット

¥1,400

<PURE RISE>
床やベッドの上では筋トレしにくいですよね。部屋のスペースにヨガマットを敷いて、すぐに筋トレを始められる環境をつくっておくのも大事です。朝起きて、伸びをして、朝の光を浴びながら筋トレすれば、なんだか良い一日を過ごせそう。

実は、肌にも効果があるんです

実は、肌にも効果があるんです

出典: www.seoulperlife.com

運動が肌にも効果があるって、知ってましたか?

運動することで、肌を若く保つことはもちろん、肌が若返る可能性が。運動は美容にとっても効果的みたい。

痩せやすくなって綺麗になれるなんて、とっても嬉しいですよね!

カナダのオンタリオ州にあるマックマスター大学の研究者らが少数の被験者を対象に行った研究によると、運動は肌を若く保つだけでなく、肌を若返らせる可能性もあり、さらには年を取ってから運動を始めた人にも効果があるかもしれないという。「The New York Times」が伝えた。

出典:www.huffingtonpost.jp

どんなに良い化粧品を使っていても、スキンケアが浸透するのは肌の表面0.02mmまで。

それだけでも十分効果的ですが、運動して根本的に肌を綺麗にする方がコスパが良いのかも?

出典: www.17kg.shop

休日などに、運動する時間をつくってみると良いのかも。ストレス発散にもなるので、リフレッシュにもぴったりですよ。

友達と一緒にスポーツをしに行けば、ちゃっかり肌も綺麗になるので、ぜひ取り入れて。

運動を楽しくするファッションアイテムを

サイドラインクロップドスキニートラックパンツ

ZOZOTOWN

商品

サイドラインクロップドスキニートラックパンツ

¥3,132

<MGV>
運動しやすい洋服だってお洒落に。運動したくなるような可愛いパンツを買えば、楽しく綺麗になれちゃいます。

レトロスポーツビッグシルエットナイロンジャケット

ZOZOTOWN

商品

レトロスポーツビッグシルエットナイロンジャケット

¥6,372

<VISION STREET WEAR>
スポーツや運動をするときはもちろん、私服でも使えそうなお洒落ナイロンジャケット。カラフルな配色で、明るい印象に見せられます!

痩せて綺麗になったら挑戦したいこと

痩せて綺麗になったら挑戦したいこと

出典: lipscosme.com

もし運動して肌が綺麗になったら、日焼け止めとコンシーラーのみでベースメイクが終わるかも?

ファンデーションを重ねていないから、日焼け止めの塗り直しも簡単。きちんと日焼け対策ができるから、さらなる美肌になれちゃいそう!

二の腕が出るノースリーブなどにも挑戦して。

運動すれば、引き締まった印象に見せられるので、肌見せファッションもいつもより楽しめそうです。自信をもって着られるように、少しの努力を!

サンカットトーンアップ UV エッセンス SPF50+ PA++++

商品

サンカットトーンアップ UV エッセンス SPF50+ PA++++

¥897

<サンカット>
瞬時に素肌をトーンアップさせて見せる、ラベンダーカラーの日焼け止め。ウォータープルーフなのに石けんで落とせるので、肌への負担も減らせそうです!

ノースリーブフリルニットプルオーバー

ZOZOTOWN

商品

ノースリーブフリルニットプルオーバー

¥7,992

<SNIDEL>
大胆なフリルのついたノースリーブも、果敢に着こなして。上半身にボリュームをもってくることで、全体のバランスも取りやすくなりますよ。

運動は美容に良いことばかりなんです

痩せて、肌も綺麗になったら、どんなことがしたい?

運動すれば、理想のあなたになれるかも。早速日常に運動を取り入れてみて。

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